Mohli bychom definovat změnu jako akce úpravy nebo transformace něčeho. K této změně může dojít v různých aspektech našeho života (osobní, profesionální, ekonomické, kulturní, ...)
Život je neustálý příchod a odchod změn: krize, transformace, revoluce ... Každý z nás přirozeně přijímá malé změny, ale Co se stane, když jsou tyto změny velké?
Cokoli, co zahrnuje velké změny, vyvolává u některých lidí odpor. Je to přirozený odpor, protože jakákoli změna znamená ztrátu kontroly, rozchod s našimi očekáváními do budoucna.
Tento odpor se může projevit ve formě stížností, odporu, obav ... nebo skrytým způsobem, s tichem.
Stává se, že tyto změny znamenají dostat se z naší bezpečnostní a komfortní zóny. To znamená, o pohodlí, ve kterém jsme se usadili, kde je náš život veden stejnými prostředími, návyky a rutinami. Cítíme se nejistí, nejsme schopni čelit nové situaci s prostředky, které máme, a raději zůstáváme v naší komfortní zóně.
Vyhýbání se změnám a setrvání v naší každodenní rutině jednoduše posiluje stejné neurální spojení znovu a znovu. Změny vedou k novým neurálním spojením, které generují nové učení. Pokud se nezměníme, nevyvíjíme se.
Tato situace vyhýbání se a odporu ke změně může způsobit utrpení. Musíme si však být jisti, že utrpení nevytváří změna, nýbrž naopak je to odpor vůči tomu, co to dělá.
Může existovat mnoho příčin tohoto odporu, včetně strachu, špatných zkušeností, vnějších podnětů, nejistoty, nevědomosti, nedůvěry, nízké sebeúcty ...
Konkrétně to mluví o tři klíčové faktory odporu vůči změnám:
Změna je součástí života a my ji musíme přijmout. Je však důležité si uvědomit, že jakákoli změna vyžaduje postup, který se neprovádí mrknutím oka. Vědomí naší reality nám umožňuje vědět, co se s námi stane, jinak bychom nevěděli, co bychom měli změnit.
Nejprve se musíte zeptat sami sebe, zda opravdu chcete změnit. K tomu můžete položit jednoduchou otázku: Kdybys věděl, že bude všechno v pořádku, že?? Pokud je odpověď ano, pokračujte!
Jakmile se rozhodnete, že existuje něco, co chcete změnit, a poté, co jste se rozhodli to udělat, mohu vás navrhnout čtyři klíče k tomu.
Stanovuje priority týkající se co chcete změnit, podle toho, co by vám přineslo největší užitek. Pokuste se také stanovit malé krátkodobé cíle, abyste později mohli dosáhnout dlouhodobějších cílů..
Přijměte určitou úroveň rizika při rozhodování, všechna budou mít výhody a nevýhody. Někdy vybrat některé možnosti znamená opustit ostatní.
Zeptejte se sami sebe: co se může stát, když to udělám? Jakmile odpovíte, jsou negativní důsledky tak špatné? Jak dobré jsou výhody?
Jakmile se rozhodnete, co chcete změnit, přemýšlejte o tom, co konkrétní akce můžete provést uvedení plánu do pohybu a vytvoření tak jako ty. Pokud si všechny tyto úkoly zapíšete na papír v pořadí podle priority, uvidíte to jasněji.
Dobrou motivační radou by bylo představit si, že děláme to, co jsme navrhli, a dosahovat pozitivních výsledků. Aplikujte na to silnou pozitivní emoční složku.
Postupně analyzujte, jak probíhá plán, který jste označili, a zda jsou výsledky podle očekávání. Pamatujte, že potíže jsou normální.
Po dokončení plánu zkontrolujte, zda jste dosáhli toho, co jste očekávali, a pokud jste dosáhli všech cílů zvednutý na začátku. Pokud ne, zkuste je předefinovat a zahrnout je do budoucích akčních plánů.
Vždy si věřte, to je zásadní. Snažte se to dělat, i když nemáte vždy pravdu, poučíte se z chyb.
Pokuste se žít proces změny jako něco pozitivního: aby náš mozek změnu přijal, musí ji spojit s potěšením a pohodou.
A co je nejdůležitější, snažte se být proaktivní.
Pamatujte, že první krok je nejtěžší, ostatní přijdou později. Rozhodněte se a pokračujte!
A vy, co jste se rozhodli udělat pro změnu?
Zatím žádné komentáře