Psychologické tipy, jak si užít Veselé Vánoce

1951
Anthony Golden
Psychologické tipy, jak si užít Veselé Vánoce

Vánoce jsou časem, po kterém mnoho lidí touží, a zároveň je tak málo očekáván. Vánoční koledy hovoří o radosti a lásce, důvodu existence těchto svátků, ale pro některé lidi jsou tyto pojmy velmi vzdálené od svátků, které jim mohou způsobit pocity stresu a nostalgie. Dnes hovoříme o tom, proč Vánoce mohou vyvolat negativní pocity a jak si je můžeme znovu užít jako příležitost prožít dobré časy.

Obsah

  • Jak získáte Veselé Vánoce?
  • Proč vánoční smutek
  • Tipy, jak žít veselé Vánoce
  • Zaměřte se na přítomný okamžik
  • Plánovat dopředu
  • Vyhněte se konfliktům
  • Snižte naše očekávání
    • Zajímavé odkazy

Jak získáte Veselé Vánoce?

Veselé Vánoce si navzájem přejeme, ale co dělá skutečně veselé Vánoce? Možná nám studie, kterou provedli Tim Kasser a Kennon M. Sheldon, objasní některé odpovědi. Tito vědci upozornili na myšlenku, že navzdory důležitosti vánočních svátků v různých kulturách zkoumalo několik studií zkušenosti, které tento svátek zpříjemňují nebo ne..

Zeptali se tedy jednotlivců ve věku 18 až 80 let na to, co tyto strany pozitivně ovlivnilo. Ze všech účastníků tři čtvrtiny uvedly, že mají Vánoce uspokojivé, zatímco 10% uvedlo opak. Zbývajících 44% se domnívalo, že se cítili stresovaní, ale zároveň spokojení.

Jaké faktory přispěly k odlišnému vnímání účastníků? Vědci zjistili, že díky rodinným a duchovním aktivitám jsou Vánoce žádoucí, zatímco finanční výdaje a materialismus způsobují, že se cítí stresovaní a méně radostní..

Kromě toho se zdá, že stres způsobený povinnostmi o Vánocích postihuje více žen, které jsou ve velké většině těmi, které obvykle nesou váhu oslav a příprav na rodinné setkání na svých bedrech, přičemž nejvíce pociťují úzkost, kterou prožívají..

Proč vánoční smutek

Navzdory skutečnosti, že pro mnohé jsou Vánoce nejlepším obdobím roku, všichni známe druhou stranu těchto svátků: vánoční blues. Vánoční koledy, ozdoby, shromáždění a dárky mohou být někdy zahaleny pocitem nostalgie a nespokojenosti, díky nimž se někteří lidé raději těmto svátkům vyhnou nebo zahájí typické „Nesnáším Vánoce“.

Vánoce jsou v našem dětství obvykle magická období, chvíle plné naděje a radosti, které se zaznamenávají do naší paměti dospělých jako něco, co po nás zůstalo a které nikdy nebudeme žít s tolika emocemi..

Přechod do dospělosti mohl přinést změny, rodinné ztráty nebo problémy, které nás nevyhnutelně přimějí porovnat vánoční Vánoce minulosti s těmi současnými. To způsobí, že se někteří lidé cítí frustrovaní a neochotní oslavovat večírek, pro který již kvůli velkým očekáváním nenacházejí stejný důvod pro to, aby byli dříve..

Tipy, jak žít veselé Vánoce

Tato směsice nostalgie a stresu z nutnosti snášet příliš mnoho povinností může u některých lidí způsobit, že se Vánoce dusí. Abyste je mohli přenášet dopředu a užívat si je:

Zaměřte se na přítomný okamžik

Když každý rok prožíváme tyto festivaly, můžeme být ohromeni vzpomínkami, které si uchováváme z dětství nebo z minulosti. Možná, že lidé, kteří nás doprovázejí, už nejsou stejní a / nebo kvůli osudu, tato setkání přinášejí vzpomínky, které nám mohou nějak ublížit..

Snaha o návrat do přítomného okamžiku a ocenění toho, co nás dnes obklopuje, lidí kolem nás a okamžiků, které je ještě třeba prožít, nás může více upozornit na okamžik, který žijeme, a dokázat si ho užít, jak si zaslouží, zaměřili jsme se na současnost a užívali si naše prostředí, aby bylo příjemnější, a také aby jsme díky našemu přístupu udělali šťastnější ostatní lidi. Protože to, co nyní žijeme, se také stane vzácnou budoucí vzpomínkou, na kterou budeme v určitém okamžiku s radostí vzpomínat.

Plánovat dopředu

Skončíme letní prázdniny a vracíme se k rutině, aniž bychom si byli vědomi toho, jak dny plynou. Když to nejméně očekáváme, Vánoce jsou bez mrknutí a my jsme ponořeni do matoucí spirály nakupování a konzumu, stejně jako večírků a jejich příprav..

Ekonomické náklady, ke kterým jsme v tuto chvíli téměř nuceni, významně přispívají ke zvýšení úrovně stresu.

Dobrým prostředkem, jak se vyhnout pádu do této situace, je naplánovat si věci předem. Realisticky omezte výdaje, které chceme zvýšit, a provádějte přípravy dny nebo týdny předem, aby situace neunikla z naší kontroly a abychom mohli svátky žít s větší plynulostí a klidem.

Pokud vidíme, že nás situace přemůže nebo že jsme přetíženi odpovědností, které na nás většinou spadají, neměli bychom váhat požádat o pomoc ostatní, aby byla tato práce pro jednoho člověka spravedlivější a méně stresující.

Vyhněte se konfliktům

I když je žádoucí trávit dovolenou výhradně s lidmi, s nimiž máme láskyplný vztah, někdy se nevyhnutelně musíme setkat s příbuznými nebo přáteli, se kterými si dobře nerozumíme. V tomto případě je normální, že vzniknou konflikty a argumenty, které přispívají k naší nedostatečné touze žít tyto strany.

Dobrou možností, jak na tyto konflikty nepůsobit, je pokusit se jim ve výchozím nastavení vyhnout. To znamená uvědomit si, že k tomu může dojít, a připravit neutrální reakci na konfliktní situace. Něco jako „Dávám přednost tomu, abychom si o tom povídali jindy“, stejně jako odchod do důchodu nabízející naši pomoc v kuchyni nebo zavolání kamarádovi po telefonu.

Snižte naše očekávání

Někdy přemýšlíme o večírcích, na nichž bude všechno perfektní, a necháme se unést příliš vysokými očekáváními. Očekávání, která lze porovnat s realitou plnou nezdarů a vad, které nás mohou do značné míry osvobodit. Pochopení toho, že věci nemohou jít perfektně a že plány mohou klopýtat, je zásadní, abychom se nedostali do frustrace a abychom si vážili věcí, které v našich životech zůstávají, a udělali nám radost.

Vánoce mohou být stresující, ale také velmi zvláštní, zejména pro ty nejmenší. Můžeme se naučit si je více nebo alespoň znovu užít, odložit negativní pocity provedením jiných typů návyků, jako jsou ty popsané výše. Aby se tyto Vánoce staly vzácnou vzpomínkou v našich budoucích životech.

Zajímavé odkazy

  • William Reville: Skrytá psychologie Vánoc. 2015. https://www.irishtimes.com/news/science/william-reville-the-hidden-psychology-of-christmas-1.2457482.
  • Co dělá veselé Vánoce? Tim Kasser a Kennon M. Sheldon. http://web.missouri.edu/~sheldonk/pdfarticles/JOHS02.pdf.
  • Porozumění a řešení s Christmas Blues Darlene Lancer. https://psychcentral.com/lib/understanding-coping-with-the-christmas-blues/

Zatím žádné komentáře