The kognitivní činnosti Mohou pomoci stimulovat kognitivní schopnosti, jako je pozornost, paměť, soustředění, kreativita, orientace, výpočet atd. V tomto článku vysvětlíme 10 jednoduchých cvičení.
Jste méně mentálně obratní, máte ztrátu paměti nebo potíže s dlouhodobým udržováním pozornosti? Těžko se soustředíte na konkrétní úkol?
Pomocí fyzické aktivity, fyzického cvičení nebo sportu můžeme pracovat na různých svalech našeho těla. Mozková práce se provádí prostřednictvím toho, co dnes známe jako kognitivní stimulace.
Roky pro náš mozek neplynou nadarmo, protože stejně jako naše tělo stárne. Naše mozkové struktury se zhoršují, neuronální ztráta postupuje, produkce neurotransmiterů klesá ...
Všechny tyto akce jsou důležitými proměnnými, které zjevně odhalují jejich důsledky pro obecné fungování naší mysli..
Máme však dobré zprávy. Na lidském mozku, jako na jakémkoli jiném svalu v naší anatomii, lze pracovat, s cílem posílit jeho kognitivní schopnosti.
Pokud si pečlivě přečtete tento článek, dozvíte se, co je to kognitivní stimulace, jaké jsou její výhody a jak může fungovat. Tyto hry by vás mohly také zajímat, abyste si procvičili mysl.
Rejstřík článků
Termín „plasticita nervového systému“ označuje tento potenciál, který náš mozek musí měnit, přizpůsobovat a vylepšovat své struktury a fungování.
Kognitivní stimulace je tedy název pro techniky a strategie, které se snaží optimalizovat účinnost funkce mozku prostřednictvím různých kognitivních schopností, které lidské bytosti mají:
Všechny tyto kognitivní funkce jsou prováděny a trénovány lidmi prakticky denně. Když čteme knihu, pracujeme na svém jazyce a paměti, když jedeme po neznámé ulici, na naší orientaci, když dáváme pozor na pracovní pokyny našeho šéfa atd..
Děláme nyní po celý den dostatek kognitivní práce? Pravděpodobně to udělá člověk, který studuje, často čte nebo má práci, která vyžaduje hodně mozkové činnosti.
Může se však stát, že hodně pracujeme na některých kognitivních funkcích, ale současně zanedbáváme ostatní ... No, přesně to má kognitivní stimulace za cíl: zajistit kompletní práci všech našich kognitivních funkcí.
Odpověď je jednoduchá. Kognitivní stimulaci lze aplikovat na kohokoli, protože, jak jistě se mnou budete souhlasit, každý z nás může zlepšit své mentální schopnosti.
Kognitivní stimulace má dva hlavní cíle:
Tento typ intervence se obvykle projevuje v programech včasné intervence v dětství, tréninku pozornosti nebo soustředění u sportovců, zvyšování profesionálních dovedností v různých zaměstnáních atd..
Abys to fungoval, nemusíš být v žádné z těchto situací, protože výkon, který můžeš získat z kognitivní stimulace, není specifický pro žádnou důležitou oblast, protože kdo bude mít prospěch, budou tvoje kognitivní funkce, bude to tvůj mozek , budeš to ty!
To znamená: když provádíte kognitivní práci, systematicky aktivujete, stimulujete a trénujete různé kognitivní schopnosti a jejich komponenty, s cílem transformovat je do dovednosti nebo obratnosti..
Nyní, po poznámce, že kognitivní stimulace je prospěšná pro každého člověka na planetě, musíme přezkoumat její terapeutickou roli, která prakticky zahrnuje funkci této techniky jako celek..
A to je to, že když mluvíme o terapeutické roli kognitivní stimulace, mluvíme o kognitivním poškození, kognitivním deficitu nebo demenci.
Pokud nemáte žádné kognitivní deficity, můžete využít kognitivní stimulační aktivity ke zlepšení svých schopností a prodloužení stárnutí mozku..
Pokud již naopak máte příznaky zhoršení, kognitivní stimulace se musí stát součástí vašeho života ano nebo ano! Dnes je kognitivní stimulace léčbou první volby pro kognitivní poruchy a různé typy demence, z nichž nejčastější je Alzheimerova choroba.
Tyto patologie jsou v současné době nevratné a nevyléčitelné, ale to neznamená, že vývoj nemoci nelze zpomalit..
To je místo, kde kognitivní stimulace vstupuje do hry, protože stejně jako je prospěšné zlepšit dovednosti, když nemáme žádnou patologii, je také prospěšné a hodně zachovat ty, které stále máme, když máme kognitivní deficit.
Ačkoli tedy v současnosti existují některá léčiva zaměřená na zlepšení kognitivních funkcí, jako jsou inhibitory acetylcholinesterázy (takrin, donepezil, rivastigmin a galantamin), provádění kognitivní stimulace je považováno za zásadní pro léčbu demence a kognitivních poruch..
Pojďme se podívat, jaké jsou výhody kognitivní stimulace.
Za tímto účelem rozdělíme výhody do dvou různých skupin. Na jedné straně výhody kognitivní stimulace pro jednotlivce bez kognitivních poruch, ať už je to dítě, dospívající, dospělý nebo starší člověk, a na druhé straně výhody pro jednotlivce s určitým typem kognitivního deficitu nebo demence.
Pokud nemáte žádné kognitivní deficity, kognitivní stimulace bude velmi užitečná pro:
Pokud máte kognitivní deficit nebo syndrom demence, kognitivní stimulace bude nezbytná pro:
Typickým cvičením pro pozornost práce je typická „abecední polévka“. Toto cvičení umožňuje efektivně pracovat na procesech pozornosti i na koncentraci jednotlivce.
Jednou z nejtypičtějších a nejpoužívanějších činností jsou matematické operace. V závislosti na úrovni provozu a / nebo zhoršení budou více či méně složité.
Pokračujte v číselné řadě:
Výkonné funkce nám umožňují plánovat aktivity. Užitečným cvičením je tedy plánování činností každodenního života. Objednejte si následující fráze, aby měly smysl:
-Počkejte, až se olej zahřeje. 1…
-Zapal oheň. dva-…
-Vložte olej do pánve. 3…
-Vložte vejce do pánve. 4-… .
Hlavním příznakem poruchy jazyka je anomie. Anomie nastává, když je pro nás obtížné si pamatovat názvy věcí, což je skutečnost, která přerušuje naši řeč a ztěžuje nám vyjádření..
Vhodnou aktivitou ke stimulaci této funkce by bylo pojmenování množství předmětů podle kategorií. Tímto způsobem se současně pracuje s pamětí a jazykem.
Napište 8 jmen:
S pamětí lze pracovat podle jejích různých modalit: pracovní paměť, krátkodobá paměť, dlouhodobá paměť atd. Pomocí šipky propojte následující potraviny se španělskou oblastí, pro kterou jsou charakteristické.
Praxia je schopnost, která nám umožňuje provádět pohyby účelu. Účinným způsobem, jak stimulovat tuto kognitivní funkci, je proto nakreslit různé objekty, například:
Nakreslete následující objekty:
Gnosia je schopnost, která nám umožňuje rozpoznat dříve známé podněty. Cvičením, jak pracovat na této funkci, je umět lokalizovat různé regiony na mapě.
Hra párování párů je velmi dobrým cvičením pro práci na pracovní paměti, okamžité paměti a učení.
Tato slavná hra se skládá z vkládání papírů (pokud to děláte sami) nebo figurek (pokud si koupíte některou z těchto hotových her) takovým způsobem, že dole je zobrazena kresba.
Každá kresba obsahuje dvojici na jiné figurce / papíře a hra spočívá ve zvednutí dvou po dvou, přičemž si pamatujete, která kresba vyšla, abyste mohli zvednout dvě figurky, které obsahují stejné.
Najděte rozdíly, které vám pomohou pracovat na krátkodobé paměti.
Při práci na orientaci je vhodné se osoby zeptat a / nebo připomenout různé aspekty, které jí umožňují udržovat si svoji prostorovou orientaci (kde se nacházejí, jakou ulici, sousedství atd.) Osobně (jak se jmenuje, v jaký rok se narodili, jak se jim říká děti atd.) a dočasný (jaký je dnes den, měsíc, týden atd.).
Stručně řečeno, péče o náš mozek by měla být povinností každého z nás a kognitivní stimulace více než účinným zdrojem, který nám umožňuje zvýšit naše mentální schopnosti.
Jaká cvičení cvičíte pro svoji kognitivní stimulaci?
Zatím žádné komentáře