V tomto článku vám poskytnu seznam potraviny zvyšující paměť u dětí a dospělých. Rovněž zlepší vaši koncentraci ke studiu nebo práci a zdraví vašeho mozku.
Můžete být jedním z těch lidí, kteří nastavují nespočet budíků, aby si připomínali schůzky, zapisují četné poznámky po celém domě jako připomenutí, nebo jednoduše zapomínají věci příliš mnohokrát během svého každodenního života.
Paměť je základním pilířem pro záznam, ukládání a schopnost reprodukovat všechny druhy informací a vzpomínek, které se každý den učíme a komunikujeme s nimi. Z krátkodobého hlediska je zásadní být efektivnější v pracovním i osobním životě.
Není to poprvé, co příroda a konkrétněji produkty, které nám nabízí, jsou účinnou reakcí, která pomůže našemu tělu zlepšit jeho výkon.
Jídlo a vyvážená strava se mohou stát nezbytnými k vylepšení vlastností naší paměti. Budeme uvádět seznam potravin, které budou skvělým spojencem pro vaši zapomenutou hlavu.
Nutriční význam jablek je veřejným tajemstvím, jeho velkým přínosem pro naše tělo: předchází kardiovaskulárním problémům, posiluje nás proti nachlazení a má také antioxidanty, jako je kvercetin, úzce spojené s ochranou neurodegenerativních onemocnění mozku.
Na kongresu experimentální biologie 2011, který se konal ve Washingtonu, jsem vyzdvihl jablko na vyšší úroveň díky jeho velkolepým výhodám pro naše zdraví.
Čokoláda obsahuje velké množství flavanolů (chemikálií, které působí jako antioxidanty), pomáhá zlepšit kognitivní funkce zvýšením koncentrace a pozornosti.
Doporučuje se opatrný příjem tohoto vynikajícího produktu, protože se nedoporučuje zvyšovat naši kalorickou hmotnost.
Ryby by měly být součástí týdenní stravy lidí, protože jejich složky jsou nezbytné pro posílení našeho zdraví.
Pro paměť, složky ryb, konkrétně fosfor a Omega 3 mastné kyseliny, cévně posilují mozek a chrání nás před možnými budoucími epizodami demence..
Celer je jedním z produktů, které nám poskytují největší výhody pro naše tělo: má diuretikum, projímadlo, aperitiv, čistící, regenerační atd..
Pokud jde o paměť, celer se skládá z chemické látky zvané luteolin, snižují stárnutí mozku, působí jako přirozený protizánětlivý účinek na mozek a snižují bolesti hlavy.
Dalším velmi důležitým rostlinným produktem v bohaté a rozmanité stravě je špenát; mají luteinovou chemickou látku nezbytnou pro minimalizaci degenerativních procesů v mozku.
Je také bohatý na kyselinu listovou, která pomáhá zlepšit kapacitu duševního výkonu spojenou s lehkostí informačního procesu..
Borůvky jsou uznávány jako účinné přírodní produkty k posílení našeho zdraví související s pamětí, borůvky mají ve svém složení příznivé fotochemikálie pro zvrácení poruch paměti.
Jsou také bohaté na flavonoidy a antokyany, které přímo souvisejí s kognitivními funkcemi mozku.
Ostružiny a jahody jsou bohaté na antioxidanty. Podle vědecké studie „Vztah mezi antioxidanty a výkonem paměti u starých a velmi starých“ provedené Perrigem WJ, Perringem P a Stähelinem HB z Psychologického institutu na univerzitě v Bernu ve Švýcarsku bylo zjištěno, že vysoké dávky antioxidační vitamin v plazmě úzce souvisí s kognitivní výkonností u zdravých starších lidí.
Udržování těchto přírodních produktů v naší každodenní stravě dlouhodobě chrání funkce našeho mozku.
Avokádo nemusí být potravou nejpoužívanějších a jeho blahodárné vlastnosti, které má k podpoře naší paměti, jsou možná neznámé.
Má velké dávky vitaminu E, které upřednostňují neutralizaci volných radikálů, aby se snížila ztráta paměti.
Zahrnuje také lutein, kyselinu olejovou a draslík, základní látky, které udržují mozek ve zdravém stavu. Podívejte se na tento článek a dozvíte se více o jeho vlastnostech.
Vlašské ořechy jsou důležité pro prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba, bohaté na omega 3, omega 6 a mastné kyseliny, živiny, které tvoří většinu složení mozku.
Začlenění ořechů do naší stravy (saláty, občerstvení atd.) Nám pomůže pracovat na naší paměti.
Nebudeme objevovat ženšen jako přirozeného agenta pozitivní paměti. Tato rostlina je celosvětově známá svými účinky stimulujícími paměť, pomáhá zlepšovat mozkové funkce, schopnost učit se a soustředit se..
Existují stovky produktů založených na vlastnostech ženšenu, produktu určeného k posílení paměti.
To jsou některé z hlavních potravin, které svým složením pomáhají stimulovat paměť. Čtení, aktivní návyky a duševní neklid jsou základními pilíři k posílení funkčnosti mozku. Kromě toho existují také škodlivé návyky, které plýtvají našimi silnými vlastnostmi mozku.
Špatné návyky jsou bezpochyby hlavními viníky ztráty funkčních schopností naší paměti, mezi nejdůležitější patří:
Bylo prokázáno, že po čtyřech letech kouření tabák ovlivňuje mozek; nejenže si zničíte plíce, ale vaše paměť pomalu zpomaluje. V tomto článku najdete informace o výhodách odvykání kouření.
Nedostatek cukru v krvi v časných ranních hodinách ovlivňuje kognitivní funkce. Bohužel přeskakování snídaně nebo malá snídaně se ve španělských domech stala velmi běžnou situací..
Náš mozek musí odpočívat, pokud ne, jeho výkon klesá. Je prokázáno, že je nutné spát přibližně 8 hodin denně, méně může snížit vaše kognitivní schopnosti. V tomto článku se dozvíte, jak lépe spát.
Stres, napětí, ovlivňuje funkci mozku. Relaxace je nezbytná pro udržení zdravé a uvolněné mozkové činnosti, udržování optimální úrovně paměti pro rozvoj příslušných osobních a profesionálních činností.
Dobré zdraví mozku podporuje zdravou, silnou a efektivní paměť; Jídlo je další možností, jak pomoci posílit všechny funkce našeho mozku. Je také nutné udržovat zdravý a aktivní život a zbavovat se špatných návyků.
Problémy s pamětí se obvykle objevují ve střednědobém, dlouhodobém horizontu a mohou se množit, pokud nezměníme svůj denní režim, proto je nutné jednat co nejdříve.
Co děláte pro posílení paměti? Máte problémy s pamětí?
Zatím žádné komentáře