Mezi výhody správné stravy Vynikají tím, že mají více energie, fyzického a duševního zdraví a ještě větší finanční stabilitu, protože léčebné výdaje budou nižší. Správná strava neznamená jen výběr nejlepšího libového masa, vajec, zeleniny, ovoce, celozrnných a mléčných výrobků..
Znamená to také zanedbávat nebo zřídka konzumovat potraviny s vysokým obsahem cukru, nasycených tuků a sodíku (rychlé občerstvení, soda a zpracované občerstvení). Například nezdravé jídlo, sladkosti a pečivo.
Je třeba mít na paměti nákup vysoce kvalitních bílkovinných potravin, zejména pokud jsou živočišného původu. Nezapomeňte koupit maso krmené trávou, drůbeží vejce bez klecí, surové nepasterizované mléčné výrobky a ryby chycené v divočině.
To vše je klíčové pro získání dostatku bílkovin a snížení množství toxinů ve vaší stravě. Kvalitnější živočišné produkty obsahují více živin než běžně pěstované potraviny, protože zvířata jsou zdravější a jsou krmena přirozenější a výživnější stravou.
Vysoce kvalitní bílkoviny poskytují více stopových prvků a vitamínů, zdravých mastných kyselin a obsahují mnohem méně kontaminujících látek, těžkých kovů nebo potenciálních syntetických hormonů a antibiotik..
Na rozdíl od stravy na hubnutí, dobrá strava pomáhá zlepšit fungování těla, chrání vás před nemocemi a pomáhá vám žít déle díky zlepšení energetické hladiny a celkového zdraví. Hubnutí nepochybně přijde později samo o sobě.
Díky správné stravě bude mít váš mozek kvalitní palivo, které potřebuje k efektivnímu fungování. Některá jídla, jako jsou tučné ryby a zelená listová zelenina, mohou také pomoci předcházet Alzheimerově chorobě nebo demenci.
To, co jíme, ovlivňuje náš mozek. Jíst zdravá jídla, jako jsou banány a malé množství tmavé čokolády, vám může zlepšit náladu. Klíčem je jíst vědomě - být si vědom toho, co jíte a proč, a nechat si užít.
Potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako je ovoce, celozrnné výrobky a zelenina, jsou spojovány s nižším celkovým rizikem deprese, stejně jako potraviny bohaté na omega-3 tuky, jako jsou ořechy, losos a další tučné ryby.
Některá zdravá jídla, jako jsou potraviny bohaté na bílkoviny, mají schopnost snižovat hladinu kortizolu v našem těle, což je stresový hormon..
Některé studie ukázaly, že konzumace potravin s omega-3 mastnými kyselinami a hořčíkem pomáhá snižovat hladinu kortizolu.
Jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin, včetně ryb a mléčných výrobků, může pomoci doplnit zásoby bílkovin a udržet nízkou hladinu kortizolu..
Zdravé stravování může přispět k potenciálním úsporám, protože pokud budete zdravější, snížíte náklady na léky a nemoci.
Na druhou stranu, být obézní, životní pojištění obvykle stojí dvakrát tolik než u neobézního člověka. Také občerstvení, jako jsou jablka a brokolice, jsou často levnější než cukrovinky nebo hranolky..
Zdravějším stravováním můžete snížit riziko chronických onemocnění, jako je rakovina, cukrovka, obezita a srdeční choroby.
Pokud nedostanete vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, můžete se vystavit riziku předčasné smrti. Konzumace nejméně pěti porcí ovoce a zeleniny denně je spojena s nižším rizikem úmrtí z jakékoli příčiny související se zdravím.
Díky dobré stravě snížíte-li svou tělesnou hmotnost pouze o 5–10%, můžete snížit krevní tlak, zlepšit hladinu cholesterolu a snížit riziko cukrovky 2. typu..
Jednoduché zdravé možnosti, jako je nahrazení sody vodou, výběr zeleniny a objednání salátu místo hranolků, vám nejen pomohou zhubnout, ale také vám mohou ušetřit peníze..
Zdravé jídlo může být chutné, pokud je dobře připravené. Čím více zdravých potravin jíte, tím více po nich toužíte, abyste ukojili chuť k jídlu, a vyhnuli se tak nezdravému jídlu.
Jíst ovoce a zeleninu bohaté na antioxidanty může pomoci chránit a zlepšovat pokožku. Antioxidanty přítomné v mnoha potravinách, jako je ovoce a omega-3 mastné kyseliny z ryb, jako je losos, pomáhají zlepšit zdraví kožních buněk a zabraňují předčasnému stárnutí, zpomalují ho.
Čerstvá jídla obsahují méně kalorií s nízkým obsahem živin, které tělo může rychle spálit. Budete se rychleji plnit a získávat více energie zdravým stravováním.
Strava ovoce a zeleniny v kombinaci s fyzickou aktivitou je spojena s prodlouženou délkou života, stejně jako omezení kalorií nebo konzumace středomořské stravy, která zahrnuje hodně ovoce, zeleniny, omega-3 tuků z ryb a oliv olej.
Zatím žádné komentáře