Některé z nejlepších domácí léky k ovulaci Konzumují hodně vody, jedí ovoce a zeleninu, udržují si zdravou váhu, vylučují návyky, jako je pití alkoholu nebo kouření, a další, které vám vysvětlím níže..
Správná ovulace je důležitá nejen při početí dítěte, ale je také varovným indikátorem toho, jak tělo funguje. Pokud dojde k hormonální nerovnováze, přítomnosti syndromu polycystických vaječníků nebo faktorům, jako je nadváha, nedostatek spánku, stres a škodlivé návyky (alkohol, tabák), je pravděpodobnější výskyt problémů v procesu ovulace..
Mezi viditelné příznaky patří nepravidelná menstruace, menstruace delší než 8 dnů a problémy s počátkem. Nejvhodnější je navštívit lékaře, který dokáže diagnostikovat příčinu těchto problémů.
A pokud to, co hledáte, je otěhotnět, nezapomeňte, že ovulační poruchy jsou nejčastější příčinou ženské neplodnosti, ale nejsou jediným důvodem, proto byste měli dostat kompletní lékařskou pomoc a jako pár.
Výživa je součástí lékařského doporučení, které doporučujeme. Byly prokázány pozitivní účinky výživy na ženskou i mužskou plodnost. V tomto článku najdete některé výživové zásady, které je třeba dodržovat, abyste přispěli k vašemu reprodukčnímu zdraví.
Strava s odpovídajícím obsahem polynenasycených mastných kyselin (omega 3 a omega 6) upřednostňuje produkci hormonů, jako jsou prostaglandiny, a metabolismus steroidů v našem těle..
Polynenasycené mastné kyseliny se používají jako vstup pro správný vývoj vajíčka a jeho přípravu na početí.
Jako potravinové zdroje těchto živin máme ryby, lněné semínko, semena a ořechy. Adekvátní konzumace těchto potravin a snížení spotřeby transmastných kyselin přítomných zejména v průmyslově vyráběných dortech a sladkostech, bramborových lupíncích, potravinách, rychlých občerstveních, polévkách v prášku a tvrdých margarínech může být účinnou prevencí neplodnosti u žen..
Vědecké studie zkoumaly riziko neplodnosti způsobené poruchami ovulace u mladých žen a zjistily, že velmi chudé ženy a ženy s obezitou jsou náchylnější k tomuto problému.
Největším problémem však bývá nadváha a obezita. V těchto případech je to spojeno s inzulínovou rezistencí a v některých případech se syndromem polycystických vaječníků.
Tyto situace jsou obvykle doprovázeny poruchami ovulace. Ženy s nadváhou a obezitou mají o 32% vyšší riziko neplodnosti v důsledku poruch ovulace než ženy s normální hmotností.
Všechny tyto změny způsobené nadváhou jsou způsobeny změnou funkce tukové tkáně. Nyní je známo, že nahromaděný tuk není jen energetickou rezervou, ale má v těle také hormonální roli.
Proto je důležité udržovat přiměřenou váhu pro věk a výšku. Ani v přebytku, ani v deficitu.
Plodnost žen může být nepříznivě ovlivněna konzumací alkoholu a vysokou konzumací kofeinu.
Studie prováděná se švédskými ženami zjistila, že ženy, které konzumovaly alkohol v množství alespoň 2 nápojů denně, měly významně vyšší riziko neplodnosti, zatímco ženy, které konzumovaly méně než 1 nápoj denně, měly ve srovnání s účastníky studie významně nižší riziko kteří vypili mírné množství alkoholu.
Je také pozoruhodné, že velká konzumace kofeinu může výrazně prodloužit čekací dobu na nástup těhotenství..
Evropská studie neplodnosti a neplodnosti ukazuje, že vysoká spotřeba kofeinu (> 500 mg denně, tj. Více než přibližně pět šálků kávy) může zvýšit riziko neplodnosti o 45%.
Sója je populární na asijském kontinentu. Původem z Číny je po dlouhou dobu součástí stravy její populace. V 80. letech byla v Americe a Evropě zavedena spotřeba sójových bobů.
Studie odhalily výhody sóji u žen pro kardiovaskulární, sexuální a reprodukční zdraví této potraviny.
Sloučeniny, díky nimž jsou poskytovány výhody při regulaci ovulace, jsou isoflavony (genistein, daidzein, ipriflavon, glycitein). Tyto sloučeniny mají podobný účinek jako estrogeny.
Proto se sója v posledních letech stala potravinou používanou v bylinných přípravcích na příznaky menopauzy a pro prevenci klimakterických poruch..
Složení: 1 šálek sóji + skořice + hřebíček
Příprava: Jednu noc nechejte sóju namočit v misce se studenou vodou, dokud nezakryje obsah. Následujícího rána zpracujte namočené sójové boby extra vodou v mixéru..
Nalijte do hrnce a vařte 45 minut se skořicí a hřebíčkem. Projděte obsah sítkem a je to. Budete mít lahodný a výživný sójový nápoj. K ochutnání můžete použít sladidlo.
Maca je peruánská hlíza, která se stala populární pro své povzbuzující a stimulační účinky na reprodukční zdraví. Jedná se o jídlo pocházející z And, které se prodává v přírodní formě, mouka, balené nápoje a další. Jedná se o produkt, který díky svým prokázaným výhodám navštěvuje mezinárodní stoly.
Universidad Nacional Mayor de San Marcos (Peru) provedl šetření u této potraviny a ukázal, že má podobný účinek jako lék používaný k vyvolání ovulace (klomifen citrát).
Dvě porce, které je třeba brát jako pár:
Složení: 2 banány + 1 čajová lžička arašídového másla + 2 lžíce mouky z maca + 5 kapek vanilky + 2 šálky čerstvého mléka.
příprava:
Oloupané a nasekané banány a ostatní ingredience vložte do mixéru. Beat do krémové. Podávejte a užívejte si. Pokud chcete, můžete přidat med nebo panela.
Tyto potraviny dodávají stravě železo. Doporučuje se konzumovat je se zdrojem vitaminu C, aby bylo možné železo asimilovat ve větším množství.
Železo předchází anémii u žen v plodném věku. Jednou z příčin anovulace je anémie u žen. Když tělo zjistí, že neexistují dostatečné zásoby železa, zastaví tento proces, aby se zabránilo anemickému těhotenství, které by nebylo pro dítě příznivé..
Luštěniny, jako jsou fazole, fazole, cizrna, jsou také rostlinným zdrojem bílkovin. Výzkum potvrzuje, že ženy, které ve své stravě konzumují dostatečný přísun rostlinných bílkovin, mají nižší riziko problémů s plodností.
Açaí je rostlina s velkým ekonomickým významem, která se běžně vyskytuje v brazilské oblasti Amazonie. Vědecké studie ukázaly, že açaí vykazuje rozmanité složení hydroxybenzoových kyselin a antioxidantů. Má protizánětlivé a protirakovinné účinky díky vysoké úrovni fytochemikálií.
Toto ovoce má aktivitu, která upřednostňuje boj proti ženské neplodnosti. Jeho sloučeniny jsou příznivé pro dobré udržování funkce vaječníků. Všechny tyto výhody zvyšují popularitu její spotřeby v jiných zeměpisných šířkách, nyní mimo Brazílii, v Latinské Americe a Evropě..
Složení: 100 g Acai + 1 šálek čerstvých jahod + 1 zralý banán + 16 mandlí + 2 čajové lžičky nastrouhaného kokosu + 3-4 lístky máty + 2 šálky mléka.
Příprava: Přidejte všechny přísady koktejlu do mixéru a zpracovávejte až do získání krémové směsi.
Přidaný cukr je to, co se přidává do zpracovaných produktů, průmyslových nápojů, sladkostí, občerstvení a co používáme jako stolní cukr. Tento typ cukru má negativní zdravotní účinky, na rozdíl od cukru, který se přirozeně nachází v ovoci, a nezpůsobuje poškození těla.
Diety s vysokým obsahem přidaného cukru způsobují metabolické změny, jako je hyperinzulinémie. Tento stav je krokem před diabetes mellitus typu 2. Hyperinzulinémie souvisí s anovulací a problémy s plodností. Proto je důležité kontrolovat příjem cukru a přidávat do svého jídelníčku hodně ovoce a zeleniny..
Maximální množství spotřeby přidaného cukru denně je 5 čajových lžiček. Pokud však konzumujete sýtený nápoj s cukrem, můžete konzumovat až 12 čajových lžiček v jednom okamžiku.
Pokud se vypočítá denní příjem osoby, která konzumuje mnoho zpracovaných a sladkých produktů, může to být mezi 30 a 40 čajovými lžičkami denně, což poškozuje jeho zdraví.
Funkce vody v lidském těle je zásadní. To, že je procento vody v těle tak vysoké, má své důvody. Tělo potřebuje vodu jako médium k provádění chemických reakcí, které nám dávají život. A také jako prostředek pro transport živin a hormonů.
Z hlediska reprodukčního zdraví přispívá k udržení ovariálních funkcí ve správném stavu. Přispívá ke správnému transportu hormonů vysíláním signálů potřebných pro dobré zdraví.
Zahrnuje červené, oranžové, fialové, bílé, zelené ovoce a zeleninu. Čím více barev má vaše strava, tím více antioxidantů budete přijímat. To je velmi příznivé pro vaše reprodukční zdraví.
Antioxidanty chrání vejce před možným poškozením volnými radikály a tím prodlužují jejich životnost. Je proto nezbytné, aby vaše strava byla bohatá na antioxidanty.
Zatím žádné komentáře