The výhody pitné vody učinit spotřebu této tekutiny jedním z nejdůležitějších faktorů, pokud jde o radost z dobrého zdraví. Není divu, že naše tělo je z 60% tvořeno; a naše krev je 90% vody. Většina lidí jej však nekonzumuje v dostatečném množství..
V některých zemích, například ve Spojených státech, upřednostňuje velká část populace konzumaci sladkých nápojů před vodou. I když tomu tak není, mnoho lidí zůstává pod doporučenou denní dávkou. To může ve střednědobém a dlouhodobém horizontu přinést všechny druhy problémů..
Není přesně známo, kolik vody je třeba denně spotřebovat, abychom plně ocenili výhody této kapaliny. Doporučení 2 litry denně není založeno na vědeckých studiích, ale na lékařském konsensu. Správná hydratace je však pro naše zdraví nezbytná.
V tomto článku se podíváme na některé z nejdůležitějších výhod pitné vody. Některé z nich souvisí pouze s naší fyzickou pohodou, zatímco jiné mají co do činění s naší psychologií a stavem mysli..
Velká část našeho těla (přibližně 60%) je tvořena vodou. Tato kapalina je zvláště koncentrována v naší krvi, slinách, sliznicích a kůži, i když také tvoří důležitou součást našich orgánů, svalů, šlach a kloubů..
Vzhledem k velké přítomnosti vody v našem těle je konzumace této kapaliny v hojném množství nezbytná pro udržení rovnováhy v různých základních funkcích. Například zažívací systém bez něj nemůže správně vykonávat svou práci: trávení i vstřebávání živin vyžadují velké množství vody..
Kromě toho další funkce, jako je správný transport kyslíku a živin, dobrý krevní oběh nebo regulace tělesné teploty, také vyžadují odpovídající hladinu vody v těle..
Jednou z méně známých výhod vody je účinek, který má na naše duševní schopnosti. Vzhledem k tomu, že náš mozek je ze 72% tvořen touto kapalinou, může jeho konzumace v hojném množství zlepšit jeho výkon. Některé studie ve skutečnosti naznačují, že část naší každodenní únavy je způsobena dehydratací.
Mezi mozkové funkce, které nejvíce těží z velké spotřeby vody, patří schopnost uvažování, koncentrace, paměť a regulace nálady. Na druhou stranu, tím, že jsme dehydratovaní, se také výrazně sníží naše energetické hladiny..
Podle některých výzkumů v tomto ohledu stačí pouze 2% dehydratace, abychom si mohli všimnout negativních účinků ztráty vody. Tento negativní účinek navíc zmizí pouze při pití tohoto nápoje, nikoli při konzumaci jiných nápojů, jako je káva, nealkoholické nápoje nebo alkohol.
Málokdo ví, že mnoho našich bolestí hlavy je způsobeno nedostatkem vody. Tato tekutina je nezbytná pro fungování mozku, až do té míry, že její nízké hladiny mohou způsobit dočasné zmenšení velikosti tohoto orgánu v důsledku komprese jeho buněk.
Toto snížení je to, co způsobuje velkou část našich bolestí hlavy. Konzumace přiměřené hladiny vody proto pomáhá nejen duševní části našeho mozku, ale také jeho fyzické pohodě a snižuje bolesti hlavy..
Kůže je největším orgánem v našem těle a jedním z těch, které mají ve svém složení nejvyšší koncentraci vody. Z tohoto důvodu je to jedna z částí našeho těla, která je nejprve postižena dehydratací, kromě toho, že trpí některými ze svých nejhorších účinků.
Když naše pokožka nedostává hladinu vody, kterou potřebuje, první příznaky, které se objeví, jsou suchost, ztráta pružnosti a tvorba drobných šupin. Kromě toho se stává méně odolným a elastickým, takže z dlouhodobého hlediska je pravděpodobnější, že bude vykazovat příznaky poškození nebo vrásky.
Naopak, adekvátní hladiny tekutin v naší pokožce ji zjemňují, udržují její odolnost a mohou dokonce zmizet i malé vrásky, které se již vytvořily.
Voda je jedním z nejdůležitějších prvků při udržování správné funkce trávicího systému. Tato kapalina pomáhá extrahovat živiny z jídla, které jíme, správně je přesouvat po střevním traktu a mít lehčí a méně obtěžující trávení..
Kromě toho je udržování adekvátní úrovně hydratace jedním z nejdůležitějších faktorů, jak se vyhnout vzniku zácpy. Když naše tělo nemá dostatek vody, tlusté střevo extrahuje tekutinu ze stolice, což způsobuje vznik tohoto střevního problému..
Jedním z nejpodivnějších účinků dehydratace je to, že výrazně zvyšuje šance člověka na utrpení všemi druhy nemocí. Je to proto, že voda má velmi pozitivní vliv na prakticky všechny funkce imunitního systému..
Není přesně známo, jak tento vztah funguje; Předpokládá se, že do procesu je zapojeno několik mechanismů. Víme však, že pití dostatečného množství tekutiny je nezbytné pro dostatečné množství kyslíku, aby se dostalo ke všem složkám těla, což by zvýšilo produkci obranných buněk.
Na druhou stranu jsme již viděli, že pití velkého množství vody podporuje vylučování všech druhů toxinů. To usnadňuje práci imunitního systému a podporuje prevenci nemocí, jako je rakovina močového měchýře nebo infekce moči.
Jednou z méně známých výhod přiměřené spotřeby vody je střednědobé a dlouhodobé posilování kostí. Studie provedená institutem Linuse Paulinga zjistila silnou korelaci mezi dobrou úrovní hydratace a nižším výskytem zlomenin všeho druhu způsobených věkem.
Není přesně známo, proč k tomuto vztahu dochází; ale předpokládá se, že to souvisí se složením kostí. Stejně jako zbytek těla jsou tvořeny převážně vodou, takže absence této tekutiny v těle by je mohla učinit křehčími a křehčími..
Pití přiměřeného množství vody denně má také řadu velmi pozitivních účinků na oběhový systém. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že nedostatečná hydratace je jedním z faktorů, které nejvíce ovlivňují výskyt problémů, jako je vysoký krevní tlak, infarkty nebo mrtvice..
K tomu dochází z různých důvodů. Na jedné straně naše tělo potřebuje velké množství tekutiny, aby eliminovalo toxické částice, které se hromadí v našich žilách a tepnách; a na druhé straně nízká úroveň hydratace zhoršuje zdraví všech našich orgánů, přičemž srdce je v tomto smyslu jedním z nejcitlivějších.
Jednou z nejoblíbenějších výhod pitné vody je, že doplňuje zásoby potu v těle. Tato látka nejenže eliminuje toxiny, ale je to hlavní mechanismus, kterým naše tělo musí regulovat teplotu. Proto je ve velmi horkých měsících nutné udržovat přiměřenou hydrataci.
Všechny klouby v našem těle jsou tvořeny chrupavkou; a jednou z jeho hlavních složek je proto voda. Z tohoto důvodu může dehydratace dlouhodobě způsobit klouby, způsobit nepohodlí nebo se zhoršit.
Pitná voda je proto jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit zdraví těchto složek našeho těla a snížit bolest spojenou s klouby. Například bolesti zad nebo kolen lze částečně zmírnit požitím většího množství této tekutiny..
Přestože konzumace alkoholu má mnoho negativních důsledků, jednou z nejnepříjemnějších je kocovina. Tento pocit nepohodlí, bolesti hlavy a únavy je do značné míry způsoben skutečností, že alkoholické nápoje způsobují dehydrataci našeho těla..
Z tohoto důvodu může pití vody při pití alkoholu zabránit nejnepříjemnějším účinkům kocoviny nebo dokonce úplně zabránit jejímu nástupu. K dosažení této výhody odborníci doporučují vypít sklenici vody pro každý konzumovaný alkoholický nápoj, nejlépe střídavě s příjmem obou.
Mnoho lidí připisuje halitózu konzumaci potravin s nepříjemným zápachem; Ale ve velkém počtu případů je zápach z dechu způsoben nízkou hladinou vody v těle. Když jazyk vyschne, jeho pachy se snáze přenášejí vzduchem. V extrémních případech se tento problém může stát docela vážným.
Kromě toho může konzumace přiměřeného množství vody a udržování dobré úrovně hydratace pomoci eliminovat částice jídla, které se zachytily v ústech, a navíc snížit množství bakterií přítomných v jazyku, což může problém ještě zhoršit. stávající halitóza.
Kvůli různým faktorům v našem životním stylu jsme stále více vystaveni všem druhům toxinů, které poškozují naše zdraví a zhoršují naši náladu. Voda hraje zásadní roli při vylučování těchto škodlivých látek, a to jak močí, tak potem.
Na eliminaci toxinů se podílí několik mechanismů, přičemž v tomto ohledu hrají zásadní roli orgány jako plíce, ledviny a játra. Pokud však naše tělo nemá dostatečnou hladinu vody, jsou všechny tyto procesy méně účinné a účinky těchto škodlivých látek jsou výraznější..
Jedním z nejzávažnějších důsledků dehydratace v tomto ohledu je tvorba kamenů v ledvinách. Vznikají při nedostatečném množství vody, které se k nim dostane, takže se hromadí malé částice škodlivých látek, které se mohou stát vážným problémem.
Jednou z méně známých výhod pitné vody je její dopad na metabolismus a tělesnou hmotnost. Mezi hlavní funkce tuku patří ukládání toxinů, aby se zabránilo poškození zbytku těla. Proto vylučováním těchto látek voda pomáhá přirozeně snižovat tuky..
Na druhou stranu četná šetření prokázala, že tento přírodní nápoj má také silný účinek na uklidnění. To znamená, že pokud se před každým jídlem vypije několik sklenic vody, pocítime menší potřebu jíst velmi vysoké množství jídla, což má pozitivní vliv na složení našeho těla..
A konečně, některé studie naznačují, že pití velkého množství vody by mohlo vést ke zvýšení rychlosti metabolismu až o 20%, což by se promítlo do ještě větších ztrát tuku. Tento účinek by byl ještě výraznější při požití kapaliny při velmi nízké teplotě.
Kromě všech zdravotních výhod pitné vody, které jsme doposud viděli, může při prevenci svalové únavy velmi pomoci také udržování adekvátní hladiny této tekutiny v těle. Je to proto, že při ztrátě správné rovnováhy tekutin a elektrolytů se zmenšují všechny buňky těla, včetně svalových..
Když k tomu dojde, schopnost svalových vláken vyvíjet sílu se značně sníží, což zvyšuje pocity únavy a snižuje fyzickou sílu. Během cvičení je proto nezbytná pitná voda; zvláště v dobách, kdy se silně potíte.
Na druhou stranu je udržování adekvátní hladiny vody v těle jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit vzniku tahů, a může také snížit bolestivost a zabránit její tvorbě..
Zatím žádné komentáře