The pravidla osobní hygieny Jsou klíčem k udržení čistoty a čistoty vnějšího těla a jsou důležitou pomocí při zvyšování sebevědomí a sebeúcty. Mezi nejdůležitější opatření patří osprchování, čištění zubů nebo umytí rukou před jídlem..
Stejně tak je osobní hygiena účinným způsobem, jak se bránit před nemocemi v životním prostředí. Správná osobní hygiena je důležitá nejen pro dobrý vzhled, ale také pro prevenci šíření nemocí na ostatní.
Účinným způsobem, jak zastavit šíření nemocí a bakterií, je například neustále si umýt ruce a koupat se denně..
Dobrá osobní hygiena také znamená být opatrný, když onemocníte; buďte opatrní při kýchání a kašlání, čištění předmětů, kterých se dotknete, a odhazování předmětů, které mohou obsahovat bakterie, jako jsou papírové ručníky.
Některé návyky osobní hygieny, jako je koupání, závisí na kultuře, ve které člověk žije.
Ve většině kultur se od člověka očekává, že se bude koupat alespoň jednou denně a používat deodoranty k udržení osobních pachů na uzdě, avšak jiné kultury mohou mít různá očekávání.
Nejlepším způsobem, jak se zbavit veškerých částic nečistot, potu a / nebo choroboplodných zárodků, které se během dne v těle nahromadily, je každodenní koupání..
Předcházejí chorobám spojeným s hygienou a také zajišťují, aby se člověk cítil a vypadal po celý den čistý.
Nejlepším způsobem očištění těla je použití houbičky nebo ručníku při koupání; je důležité používat ve sprše čisticí mýdlo nebo krém. Tímto způsobem lze odstranit mrtvé buňky, bakterie a nečistoty..
Pokud nemáte čas se osprchovat, můžete si na konci dne tělo umýt vlhkým ručníkem..
Antiperspirant pomáhá kontrolovat nadměrný pot, zatímco deodorant zakrývá nevzhlednou barvu těla způsobenou potem.
Pokud se člověk rozhodne nepoužívat deodorant ve svém každodenním životě, může zvážit jeho použití ve dnech, kdy má v plánu nadměrně se potit, například při sportovních aktivitách nebo při cestě na speciální příležitost.
Pokud se člověk rozhodne nepoužívat deodorant, měl by si velmi dobře umýt podpaží mýdlem a vodou, aby odstranil bakterie a nepříjemný zápach..
To, jak pravidelně si člověk myje vlasy, bude záviset na jeho zvycích, činnostech a typu vlasů. Doporučuje se jej však umýt šamponem alespoň jednou týdně..
Pokud si nechcete každý den umýt vlasy, můžete investovat do sprchové čepice a použít ji při koupání..
Většina infekcí, jako je nachlazení a gastroenteritida, se šíří přenosem choroboplodných zárodků ze špinavých rukou do úst.
Další infekce se šíří, když se špinavé ruce člověka dostanou do kontaktu s jídlem, které jíme. Ruce a zápěstí je třeba neustále umýt mýdlem a čistou vodou. Například je třeba si vždy umýt ruce:
Pravidelné kartáčování pomáhá předcházet onemocněním dásní, jako je zánět dásní, a špatnému dechu; minimalizuje hromadění bakterií v ústech.
Je obzvláště důležité čistit si zuby pokaždé, když jíte něco sladkého nebo něco kyselého, což může způsobit erozi zubu..
V ideálním případě by se zuby měly čistit po každém jídle. Pokud to není možné, mělo by být minimum vyžadované pro správnou hygienu dvakrát denně. Měli byste také navštívit zubního lékaře dvakrát ročně za účelem kontroly..
Vlákno také pomáhá udržovat dásně silné a zdravé. Bakterie, které se hromadí v dásních a způsobují paradentózu, mohou přejít přímo do srdce a způsobit vážné zdravotní problémy.
Nezdravé dásně mohou také způsobit ztrátu zubů; mohou také způsobit problémy při žvýkání.
Měli byste používat nit každý den. Nezáleží na tom, zda se to provádí před kartáčováním nebo po něm.
Obecně by měl být obličej umýván nejméně dvakrát denně. Kůže obličeje je citlivější než kůže jinde na těle.
Z tohoto důvodu lze použít čisticí prostředek speciálně navržený pro typ pleti každé osoby. Obličej lze umýt ve sprše nebo samostatně v umyvadle.
Pokud máte suchý typ pokožky, měli byste se vyhnout výrobkům s vysokým obsahem alkoholu, protože to pokožku více vysuší..
Pokud máte citlivou pokožku, je lepší se rozhodnout pro hypoalergenní výrobky, které obsahují méně agresivní chemikálie..
Pokud se používá make-up, je důležité použít čisticí prostředek určený k odstranění make-upu. Odličovač by měl být použit před umytím obličeje na konci dne.
Ořezávání nehtů předchází jejich možnému poškození; špinavý nemůže dostat do krátké nehty. Proto je vhodnější je udržovat ve vhodné délce. Jak často jsou nehty upravovány, bude záviset na osobním vkusu.
Je také vhodné použít oranžovou tyčinku k odstranění nečistot a nečistot, které se hromadí pod nehty; to je užitečné k prevenci bakteriálních onemocnění.
Sdílení předmětů osobní hygieny může podporovat šíření infekce. Pokud musíte sdílet ručníky nebo oblečení, nezapomeňte je před a po zapůjčení důkladně umýt..
Oděvy, které se nosí denně, by měly být čisté a dobře vonící. Noste špinavé oblečení je symbolem špatné osobní hygieny a může působit špatným dojmem..
Obecně platí, že košile je nutné po každém použití vyprat, zatímco kalhoty nebo šortky lze nosit několikrát, než je nutné vyprat..
Před použitím kusu oděvu je třeba odstranit všechny skvrny, které může mít. Rovněž je třeba vyžehlit všechny vrásky a odstranit z oblečení chlupy / vlasy..
Skládání hor talířů, kastrolů, pánví nebo příborů po obědě nebo jídle je v mnoha domácnostech velmi běžné. Tato lenost v tuto chvíli neočistit předpokládá hromadění bakterií velmi podobných těm, které se mohou tvořit na záchodě.
Zatímco v koupelně, pokud jsou přijata dezinfekční opatření, v umyvadle ustupujeme vývoji bakterií, jako je Salmonella.
I když je bosí nohama velmi doporučováno pediatry a dalšími odborníky na nohy, není-li domácí podlaha udržována čistá a dezinfikovaná, může to být zdroj vážných infekcí. Stejně jako byste nešli bez boty po špinavých ulicích, měli byste v domě, který není čistý, udělat totéž.
Noha je jednou z oblastí těla, které věnujeme menší pozornost, ale odhaduje se, že asi 80% populace má stav nohou, z nichž mnohé pocházejí ze špatné hygieny.
Nedodržování kontaktních čoček a brýlí v dobrém stavu může znamenat, že kromě namáhání očí čelíte problémům se zrakem, jako je zánět spojivek, keratitida, červené oči, protože nevidíte správně..
Mezi nejčastější chyby u brýlí patří čištění čoček slinami nebo oblečením. Vždy by to mělo být provedeno pomocí speciálních přípravků na čištění nebo mýdla a vody. Čočky musí být následně dezinfikovány při každém použití a v každém případě musí být udržovány v dokonalém stavu..
Toaleta má mnoho zdravotních výhod. Nedráždí pokožku, podporuje krevní oběh a především poskytuje extra hygienu, kterou například toaletní papír nedělá.
Odborníci doporučují, aby po vyprázdnění bylo ideálním řešením okamžité očištění konečníku vodou z vodovodu, protože tak bude oblast zcela čistá a bez možných zdrojů infekce.
Zatím žádné komentáře