The dynamika a arteterapeutická cvičení Mohou pomáhat propagovat uměleckou tvorbu, vyjadřovat se a řešit tyto emocionální nebo psychologické problémy dynamickým a zábavným způsobem.
Tuto techniku lze použít u dětí, dospívajících dospělých a starších lidí. Dále vám představíme některé činnosti této velkolepé disciplíny, které můžete dělat doma nebo v zahraničí, kdykoli budete chtít.
Objektivní: Odpočiňte si v přírodě.
Proces: Kreslení venku může být v každém ročním období jedinečným zážitkem, ať už s ním nebo samostatně. Jednoho dne se budete cítit smutně nebo opuštěně, nejlepší alternativou k pobytu doma a přemýšlet o tom, jak nešťastní jsme, je vzít si naši obrázkovou knihu a tužku, jít do parku nebo na pole a poslouchat přírodu, která nás obklopuje..
Zatímco kreslíme jakoukoli část krajiny, která nás zaujala, budeme moci slyšet zpěv ptáků, jak vzduch pohybuje listy stromů a dokonce i náš dech. Je to opravdu relaxační aktivita, která zmírní vaše nepohodlí.
Materiál: Skicář a tužka nebo jakýkoli jiný materiál, který používáte ke kreslení.
Objektivní: Nastiňuje, co vám hudba vyjadřuje na papíře.
Proces: Máte rádi klasickou hudbu? Poslech hudby má také mnoho výhod pro naše zdraví, jak řekl řecký filozof Platón „Hudba je pro duši, to, co gymnastika je pro tělo“. V této aktivitě se pokusíte vyjádřit na papíře kresbami nebo tvary, co vám říká hudba, kterou posloucháte.
Abyste správně provedli toto cvičení, budete se muset nechat unést hudbou, kterou posloucháte, a nechat ve vás probudit svou kreativitu, takže si můžete odpočinout a nechat své pocity jít ven.
Materiál: CD s klasickou hudbou, rozhlasem, papírem a tužkou. Vždy používám klasickou hudbu, ale můžete použít hudbu, se kterou se budete cítit nejpohodlněji.
Objektivní: Poznej sám sebe.
Proces: Další způsob, jak si odpočinout a poznat sami sebe, je přemýšlet o místě, kde se cítíme bezpečně, někdy to může být docela obtížné a je to otázka, kterou jsme si sami sebe příliš často nekladli: Kde se cítím v bezpečí??.
Díky této úžasné činnosti budete moci trochu víc poznat sebe sama a dát tvar tomu místu, kde jste byli, kde jste se cítili opravdu dobře s jakýmkoli materiálem, důležité je, že si toto místo můžete vizualizovat a pokud můžete jej nechat na místě, kde ho máte na dohled, abyste se na něj mohli podívat, když vám není dobře.
Materiál: Jakýkoli materiál, kterým chcete danou činnost provádět, ať už je to papír, hlína, plastelína ...
Objektivní: Proveďte práci v přírodě s dostupnými materiály.
Proces: Nejen to, že jsme v přírodě, prospívá našemu duševnímu a fyzickému zdraví, ale také rozvíjí naši fantazii a nutí nás uniknout před problémy a trápení naší duše.
S touto aktivitou budeme muset provést práci s materiálem, který nám poskytuje příroda, ať už s kameny, listy, větvemi stromů, květinami, vředy ... Musíme dát najevo naši kreativitu a vyjádřit se.
Materiál: Jakýkoli přírodní materiál, který se nachází na místě, kde budeme danou činnost provádět.
Objektivní: Vyjádřete, co cítíme.
Proces: Všechno má druhý život, pokud to chceme, a to se děje se všemi těmi materiály, které nás obklopují. Místo toho, abychom je vyhodili nebo odvedli k recyklaci, můžeme je použít k vytvoření malého díla doma a vyjádřit tak, co cítíme ve vztahu k něčemu, co se nám stalo se sochou, například.
To je dobrý způsob, jak „dostat“ z toho, co máme uvnitř, což nás dělá smutnými a věřte mi, že to funguje velmi dobře. Tuto činnost jsem prováděl se staršími lidmi a měla úspěch, protože jejich smutek dostal něco pozitivního a krásného.
Materiál: věci, které máte doma a které nechcete, jako plastové láhve, role kuchyňského papíru, karton na vejce ...
Objektivní: Pracovní kreativita a soustředění.
Proces: Napadlo vás někdy malovat se? Díky této aktivitě budete kromě práce na kreativitě a soustředění schopni na vlastní kůži vyjádřit, co v danou chvíli cítíte. Tyto okamžiky spojení mezi pokožkou a sebou můžete také doprovázet relaxační melodií, nebo díky níž se budete cítit dobře..
Výsledky mohou být velkolepé, protože toto cvičení nám dává velmi důležitý smysl pro život: že projdou veselé i smutné okamžiky, a to je skutečnost, protože po dokončení kresby, kterou si vytvoříte na kůži, časem zmizí..
Materiál: barevné tužky nebo značkovače, kterými si můžete malovat kůži a poté ji mazat.
Objektivní: Rozvíjejte kreativitu.
Proces: Tuto aktivitu již provedli dadaisté a spočívá ve vystřižení slov z jakýchkoli novin nebo časopisů, které máte po ruce, a pak je umístit do koule a vyndat je jeden po druhém.
Respektujte pořadí, ve kterém je vytáhnete z tašky, musíte vytvořit báseň. Budete překvapeni, když víte, jaký je výsledek tohoto cvičení a jak vám, stejně jako ostatním, pomůže vyjádřit, co cítíte.
Materiál: časopisy, noviny, plastový sáček, papír a tužka.
Objektivní: Poznejte svět kolem nás.
Proces: Od malička jsme si vždy hráli se stíny, proto nemohla na arteterapii chybět aktivita, ve které byli protagonisty. Jakmile jsme odešli z domova, musíme hledat ty odstíny, které se nám nejvíce líbí, a přenést je na papír, abychom později, když jsme doma, na nich mohli pokračovat v práci.
To může být dobrý způsob, jak se zbavit našich problémů a soustředit se na to, co nás dělá šťastnými..
Materiál: skicář a tužky.
Objektivní: Vzbuďte pozitivní emoce.
Proces: A kdo nerad vzpomíná na chvíle, ve kterých jsme byli opravdu šťastní? V současné době, i když všichni máme kamery, které zachycují ten zvláštní okamžik, pokud je neodhalíme, ztratíme je a spolu s nimi i jejich paměť..
Dalším způsobem, jak je zachytit, je nakreslit si je sami, protože pak je jistě vždy můžeme mít jiný způsob, než kdybychom si je nechali vytisknout, což jim dá toto osobní ocenění okamžiku a dá trochu více té báječné paměti v našich životech, necítíte se lépe, když o tom přemýšlíte??
Materiál: skicář a tužky.
Objektivní: Poznat sebe.
Proces: A kdo se nebavil, když psal a kreslil své jméno všude? Ale ... Víte, jaké emoce ve vás probouzí vaše jméno? Velmi zajímavým cvičením, díky kterému poznáte sami sebe, je napsat na kousek naše jméno a vytvořit z něj umělecké dílo.
Můžete si vybrat jak své jméno, tak svou přezdívku. Důležité je, že je vaše a že se cítíte identifikováni podle toho, jak vám lidé kolem vás říkají. I když se to zdá složité, je velmi zajímavé a zábavné sledovat množství pocitů, které z něj můžete vyjádřit.
Materiál: skicář, tužky, pera, značky ...
Objektivní: Vyjádřete negativní emoce prostřednictvím sochy.
Proces: Dobrým způsobem, jak vyjádřit své negativní emoce a konkrétně hněv, je zhmotnění prostřednictvím hlíny. Správný čas k provedení této činnosti bude ten okamžik, kdy jste naštvaní na něco, co se vám stalo. Jednoduše vezměte hlínu a vyjádřete, co v danou chvíli cítíte, utvářejte hněv, který cítíte, a později, pokud uvidíte, že je nutné ji rozbít a zcela odstranit touto skutečností..
Materiál: jíl a všechny potřebné materiály.
Objektivní: Nehodnoťte své pocity.
Proces: Přemýšleli jste někdy o tom, jaké by to bylo, kdybyste poslouchali hudbu a kreslili ve tmě? S touto aktivitou to zvládnete. Jednoduše musíte nasadit hudbu, díky níž budete cítit pozitivní i negativní emoce, a nechat svou fantazii plynout s vypnutým světlem na papíře..
Tímto způsobem nebudete moci posoudit, co kreslíte na papír, a to vám zabrání vymazat a kritizovat vaše umělecká díla. Když si myslíte, že jste hotovi, můžete rozsvítit světlo a poznat další část sebe sama..
Materiál: rádio, hudební CD, skicář a tužky.
Objektivní: Osvoboďte se od těch emocí, které nás tíží.
Proces: To je další způsob, jak eliminovat ty negativní emoce, které nám brání otočit stránku a být sami sebou. Do poznámky můžete psát tak, jak chcete, to, co vás nenechá být šťastným, nebo událost, kterou si přejete, se nikdy nestala, nebo dokonce, jak se cítíte a proč.
Později nafouknete balón a pomocí lana zapracujete papír, kde jste zachytili své emoce a pocity, a pustíte ho. Jak se balón vzdaluje, vaše negativní pocity a emoce se s ním vzdálí..
Materiál: balón, lano, papír a tužka.
Objektivní: Pamatujte na zvláštní osobu.
Proces: Všichni máme zvláštní osobu, která byla součástí našeho života pro dobré i špatné a kterou si musíme pamatovat a přijímat, protože díky ní jsme se mohli dostat tam, kde jsme dnes. Kdo vám přichází do hlavy?
S tímto obrázkem, který máme na paměti, musíme pracovat a přeložit ho na papír, abychom jej později zbarvili. Bylo by hezké, kdybychom později mohli dát tuto kresbu osobě, kterou jsme vylíčili, ale pokud jí dáme přednost, můžeme si ji také ponechat.
Materiál: skicář, tužka a barevné tužky nebo značky, akvarel ...
Objektivní: Vyjádřete se skrz písek.
Proces: Pokud máte rádi pláž, můžete si tuto disciplínu procvičovat i přes písek, nebo pokud se tam nemáte možnost pohybovat, můžete to udělat například s pískem, který máte blízko zahrady.
Tato aktivita spočívá v tom, že se vyjadřujete skrz zrnka písku, můžete si vzít hrst a rozložit je na list papíru, abyste jej později tvarovali. Tímto způsobem se budete cítit sjednoceni s přírodou a budete se moci ventilovat.
Materiál: písek a list papíru.
Objektivní: Odstraňte negativní emoce.
Proces: Mnohokrát nás něco, co se nám stalo, tak zneklidnilo, že musíme věci rozbít, protože dále v arteterapii existuje také činnost, která spočívá v rozbití předmětů, jako jsou talíře, sklenice nebo hliněné sochy; později je přestavět.
Poté, co veškerý hněv přijde klidný, po neúspěchech se od nich poučíme a znovu je budujeme a překonáváme. To je dobrý způsob, jak se naučit, že pokud se nám stane něco negativního, můžeme být znovu šťastní a najít rovnováhu..
Materiál: V závislosti na předmětu, který rozbijete, budete potřebovat nějaké materiály nebo jiné. Normálně budete potřebovat lepidlo a předmět, který se chystáte rozbít.
Objektivní: Tváří v tvář našemu vlastnímu strachu.
Proces: Všichni se bojíme něčeho nebo někoho, od zvířete, jako je šváb, až po strašáka. Důležité je, že si uvědomujeme, že musíme čelit svým obavám, abychom překonali ty negativní emoce, které v nás mohou vzbudit, jen tehdy můžeme být svobodnější.
Na kousek papíru nakreslete, čeho se bojíte, jak to přijde na mysl, nebo jak to vidíte ve svých snech. Následně mu dejte barvu a získejte na ni chvilku reflexe Proč se toho bojím??.
Materiál: skicář, tužka a barvy.
A ty, jaké další arteterapeutické cvičení znáš?
Zatím žádné komentáře