Dieta pro hypoglykemické jídlo, tipy a menu

1958
Egbert Haynes

A dieta k léčbě hypoglykemie zahrnuje sacharidy s nízkou hladinou glykemie, rozpustnou vlákninu a rostlinné a živočišné bílkoviny. Je také důležité vyhnout se řadě potravin.

V současné době je na světě velké procento lidí, kteří bohužel trpí onemocněním zvaným hypoglykemie, kde najdeme pacienty všech charakteristik.

Rejstřík článků

  • 1 Co je hypoglykemie a jak se objevuje?
  • 2 klíčové potraviny ve stravě pro hypoglykémii
    • 2.1 Příznivá obecná jídla
    • 2.2 Celá jídla
    • 2.3 Bylinné infuze bez kofeinu
  • 3 Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
  • 4 klíče k úspěšné stravě
  • 5 kroků k úspěšnému provedení příjmu
    • 5.1 Vyhledejte lékaře
    • 5.2 Navštivte odborníka na výživu
    • 5.3 Dávejte pozor na příznaky
    • 5.4 Postupujte podle pokynů
    • 5.5 Udržujte váhu
  • 6 Příklad týdenního menu
    • 6.1 Číslo stravy 1
    • 6.2 Dieta číslo 2
  • 7 Další typ stravy pro výživu: doplňky stravy
  • 8 Jak předcházet nemocem

Co je to hypoglykemie a jak se to jeví?

Podle Americké diabetologické asociace je hypoglykemie „stav charakterizovaný abnormálně nízkou hladinou glukózy v krvi (hladinu cukru v krvi)“.

Tento hypoglykemický stav je obvykle detekován a diagnostikován, když je množství v krvi nižší než 70 mg / dl, i když se obvykle liší v závislosti na několika faktorech.

Nízké hladiny glukózy v krvi nastávají, když náš pankreas přestane správně fungovat, čímž se vytváří přebytek inzulínu a nakonec to vede k takové hladině glukózy v krvi..

Nyní, v době, kdy se odkazuje na příčiny vzniku této nemoci, může být několik, z nichž jde od dědičné patologie k problémům s výživou.

Existují také další typy patologií, jako je kandidóza, pankreatitida, adrenální nedostatečnost, problémy s ledvinami, změny související se štítnou žlázou nebo přímo s hypofýzou.

Klíčové potraviny ve stravě pro hypoglykemii

Množství prospěšných potravin je různorodé, vždy je třeba pamatovat na to, aby se jejich množství příliš nevyužívalo. Zde je seznam rozdělený podle tří pravidel:

Příznivá obecná jídla

Bílkoviny rostlinného nebo živočišného původu nalezené v těchto potravinách:

  1. Vejce
  2. Maso
  3. Ryba
  4. Sója

Celozrnné potraviny

  1. Celozrnné sušenky
  2. Kukuřičné tortilly
  3. Integrovaná rýže
  4. Pšeničné nudle
  5. Ovesné vločky

Bylinné čaje bez kofeinu

  1. Vojtěška
  2. Heřmánek
  3. Kostival
  4. Pampeliška
  5. Jalovec
  6. Máta peprná

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Poté, co jste viděli různé klíčové potraviny, aby správně a úspěšně prováděly dietu, je nutné vědět z první ruky, kterým je třeba se za všech okolností vyhnout.

Musíme začít s těstovinami, které přinášejí vysoké procento tukových koření, jako jsou například pillas nebo cannelloni..

Stejně tak výrobky patřící do cukrárny jsou obzvláště škodlivé, a to nejen pro hypoglykemickou dietu, ale pro jakoukoli jinou. V této rodině najdeme všechny druhy sladkostí, zmrzliny, občerstvení atd ...

Na závěr je třeba zmínit nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje od uznávaných značek, jako jsou Coca Cola nebo Fanta. Tyto látky, kromě velkého množství škodlivých chemikálií, mají tendenci vykazovat velmi vysoké množství cukru.

Proto se doporučuje, pokud se pro ně rozhodnete, vždy se snažte vybírat ty, které neobsahují cukr, jako je nula, nebo přímo hledat alternativy, jako jsou přírodní džusy nebo smoothies.

Klíče k úspěšné stravě

Jídlo v malém množství, pravidelně a neustále

Vždy se říkalo, že musíte jíst celkem pět jídel denně, ale věci se mění, když mluvíme o hypoglykemické stravě.

Ideální by bylo umístit se do šesti nebo sedmi jídel denně, které jsou obvykle kolem dvou až tří hodin. Pomůže nám také nepřibírat na váze, jak by se za normálních okolností vyskytovalo..

Jedním z klíčů, jak jsme již zmínili, je nyní požití malého množství, protože konzumace ve velkém množství může vytvářet přebytek inzulínu a v důsledku toho zhoršit hypoglykemii..

Jezte nízkoglykemické sacharidy

Pokud se rozhodneme pro sacharidy s vysokým glykemickým procentem, je možné, že cukr v naší krvi způsobuje stimulaci inzulínu, aby rychle způsobil hypoglykémii..

Bylo by proto moudré snažit se vyhnout rafinovaným nebo zpracovaným sacharidům s nízkým glykemickým indexem. Což může být příkladem toho?

Potraviny, jako jsou obiloviny, jako jsou ovesné vločky, rozinek, nebo mletá celozrnná mouka, mírné ovoce a různé druhy celozrnných těstovin.

Přidejte do své stravy bílkoviny

Díky nim se naše hladina cukru reguluje mnohem efektivněji hned po jídle. Můžeme si vybrat mezi sýrem, kuřecím masem, rybami, zeleninou, vejci, zeleninou nebo dokonce různými odrůdami semen.

Přidejte rozpustnou vlákninu

Stejně jako účinek bílkovin na naše tělo, přidání rozpustné vlákniny do naší stravy účinně pomůže regulovat glukózu. Jeho účinek způsobuje, že se voda vstřebává a vytváří gel, který dokáže zpomalit zvýšení prezentovaných hladin cukru.

Rozpustnou vlákninu najdeme v potravinách, jako je psyllium, lněná semínka, oves, lilek nebo ovoce, jako je jablko nebo pomeranč.

Vyvarujte se nadměrné konzumace kofeinu

To způsobuje, že je v našem těle stimulována produkce samotného kofeinu, a proto se příznaky odvozené z hypoglykémie zhoršují kvůli účinkům adrenalinu.

Proveďte fyzické cvičení

Ideální věcí, jak zůstat úplně zdravý, by bylo vykonávat fyzickou aktivitu. Ideál je založen na parametrech 30 minut denně sportu, celkem 3 dny v týdnu.

V této části se podává rozmanitost, protože můžete provozovat různé druhy sportů, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo dokonce dlouhé procházky středně vysokou rychlostí, což se stává něčím zcela idylickým, co se dá kombinovat s naší stravou.

Kroky, které je třeba dodržet, abyste úspěšně provedli příjem

Vyhledejte lékaře

Nejprve a abychom mohli začít jíst a praktikovat stravu, která je pro hypoglykemické pacienty přístupná a zdravá, musíme vyhledat pomoc odborníka. Správná věc by byla jít ke specializovanému lékaři.

Dieta by proto měla být změněna po návštěvě odborníka v oboru, který dokáže analyzovat konkrétní případ, před nímž je předložen, aby vás diagnostikoval a připravil se na to, jaký by byl další krok k dokončení.

Navštivte odborníka na výživu

Poté, co vám bude lékař jednou provždy diagnostikován as vaším případem dopředu, budeme muset navštívit odborníka na výživu. Díky analýze charakteristik pacienta budete schopni udělat si správnou představu o potravinách, které byste měli jíst, abyste si mohli naplánovat stůl na několik dní.

Dávejte pozor na příznaky

Je vhodné, abychom neustále sledovali příznaky hypoglykemie, protože se mohou lišit v závislosti na množství, době nebo přímo druhu jídla, které jíte.

Doporučuje se proto být pravidelně aktuální a navrhovat pevná data (například jednou týdně), abychom zhodnotili, jak jídlo ovlivnilo naše tělo.

Postupujte podle pokynů

V části nahoře jsme vysvětlili řadu pokynů a praktických rad, kterými by se měli řídit již zadané v samotné stravě..

Pokud se to děje běžným způsobem, je velmi pravděpodobné, že při provádění diety není problém.

Udržujte váhu

Jakmile budeme mít plnou stravu, vždy se budeme muset snažit udržet stejné množství kilogramů. Podle odborníků bylo prokázáno, že množství hmotnosti interferuje s různými tělními procesy, které řídí množství glukózy v krvi.

Proto je vhodné udržovat vždy stejnou hmotnost.

Příklad týdenního menu

Na základě charakteristik, které musí mít správný příjem, pokud dojde k hypoglykémii, jsme kombinovali dva typy rozmanitých diet, abychom si vybrali tu, která se vám líbí nejvíce.

Dieta číslo 1

Snídaně

  • Lžíce pivovarských kvasnic smíchaných s rajčatovou šťávou.

V polovině dopoledne

  • Šálek heřmánkového čaje.
  • Kus ovoce, jako je jablko.

 Oběd

  • Dva grilované filety z kuřecích prsou.
  • Salát z hlávkového salátu a rajčat s lžící rostlinného oleje.
  • Brokolicová polévka.
  • Končíme želatinou bez příchuti.

Svačina

  • Malá hrst ořechů, nejlépe arašídů.

 Večeře

  • Dva plátky celozrnného chleba.
  • Dvě unce přírodního sýra čedar.
  • Sklenici sójového mléka.
  • Kus ovoce, jako je hruška.

Dieta číslo 2

Snídaně

  • Tři čtvrtiny šálku kukuřičných vloček s odstředěným mlékem.
  • Pár toastů z celozrnné pšenice s plátkem margarínu a lžičkou cukru a džemem.
  • Kus ovoce, raději mandarinka.
  • Tři čtvrtiny šálku kávy bez kofeinu se sacharinem.

V polovině dopoledne

  • Středně velké jablko.

Oběd

  • Půl šálku vařené mrkve.
  • Lžíce italského dresingu.
  • Avokádo nebo banán na výběr.
  • Půl šálku semen a ořechů.
  • Chutná hovězí hamburgerová buchta s nakrájeným čerstvým salátem a rajčaty.

V polovině odpoledne

  • Kus ovoce, jako je jablko.
  • Šálek odstředěného data.

Večeře

  • Kombinace ovoce, jako jsou například jahody nebo hrozny.
  • Půl šálku zelených fazolí vedle poloviny pečeného bramboru.
  • Zeleninová rolka.
  • Pečený kuřecí prsní řízek.

Další typ stravy pro stravu: doplňky

Kromě běžných potravin existují i ​​jiné druhy potravinových procedur. Musíme tedy mluvit o dalších doplňcích.

Jedná se o zvláštní příspěvek, který se běžně podává ve formě malých obálek, prášků, tablet nebo dokonce v některých případech pilulek.

Odborníci proto doporučují například přidat 15 až 20 gramů glukózy, pokud chceme zlepšit náš stav formou doplňku..

Existují také doplňky ve formě sacharidů. Stejně jako u glukózy by bylo vhodné spolknout celkem asi 15 gramů.

Je třeba poznamenat, že existuje mnohem více možností doplňků, ale nejběžnější jsou obvykle dva příklady, které jsme vystavili v předchozích písemných řádcích.

Jak předcházet nemocem

V každém případě a navzdory příznakům nemoci a jejím následkům vám poskytneme řadu tipů, jak jí zabránit, pokud jí stále nebudete trpět a nebudete tak muset plnit klíče dané během článek.

- Jezte potraviny bohaté na sacharidy: Pomáhají nám pomalu vstřebávat cukr v krvi, nikoli prudce zvyšovat hladinu glukózy. V rámci této skupiny najdeme například celozrnné výrobky a těstoviny i různé luštěniny, zeleninu, zeleninu a samozřejmě ořechy.

- Vyvarujte se nadměrné nebo extrémní fyzické aktivity: To vede k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi. Pokud již existuje nízká hladina cukru v krvi, doporučuje se regulovat hladinu glukózy v krvi.

- Nevynechávejte jídla a jíst několik denně: Pokud nevynecháme jídlo a neprovedeme odpovídající, dosáhneme toho, že naše hladina glukózy prudce poklesne, čímž se vyhneme nemoci.


Zatím žádné komentáře