Je to téměř zvyk; ráno se budíte neochotně, ve špatné náladě.
Vzhledem k tomu, že nemáte ani moc času, sníte první věc, kterou chytíte, a vystřelíte ze dveří do práce.
Výsledek: ráno máte málo energie a potřebujete hodně kávy, abyste zůstali ve střehu.
Nic se neděje, v těch dnech je máme všechny. Problém je, když se to stane obvyklým.
V tomto článku s vámi budu mluvit metoda, která v posledních letech způsobila revoluci ve vědě.
V poslední době se objevilo mnoho nástrojů, technik a metod, které slibují, že vás zbaví pocitu únavy, smutku, prázdnoty nebo dokonce deprese.
O čem s vámi budu mluvit, není něco abstraktního nebo přesvědčení. Jedná se o jednoduchá cvičení, která můžete dělat doma, když se probudíte, za méně než 30 minut.
Ve skutečnosti již věda ukazuje, že tato metoda urychluje regeneraci buněk a pomáhá zvyšovat hladinu adrenalinu, endorfinů a dopaminu (hormony pohody a potěšení) a může dokonce léčit autoimunitní onemocnění.
V posledních letech se hodně mluvilo meditace jako nástroj pro lepší zvládání vašich emocí a dosažení jasnosti a duševní pohody.
Pravda je, že to funguje. Musíte jen vidět vzestup meditace na Západě Vipassana nebo Všímavost (jeho západní verze).
Existují však rychlejší a výkonnější způsoby, jak uzdravit své emoce a začít den energií..
mluvím o Metoda Wima Hofa (známější jako Ledař nebo „ledový muž“)
Wim Hof je Holanďan na počátku 60. let, jehož manželka a matka jeho 4 dětí spáchala v roce 1995 sebevraždu. V důsledku toho vstoupil do Deprese hluboko, musí se o své 4 malé děti postarat sám.
Vzhledem k tomu, že mu západní medicína nepomohla zmírnit bolesti, strávil následujících několik let cestováním do Indie a do Tibet hledám odpovědi.
Nakonec je našel a po celá léta se zavázal, že všechny své objevy přivede do vědy, aby je demokratizoval..
Wim hof drží 26 Guinnessových rekordů, některé z nich jsou stejně působivé jako výstup na Mount Everest v plavkách nebo ponoření do ledu téměř na 2 hodiny.
Není to geek (no, ano). Není ani jediným člověkem schopným dosáhnout takových věcí. Ve skutečnosti se v posledních letech věnoval výcviku lidí, aby dělali totéž: vydržet chlad, zvýšit hladinu vitální energie nebo dokonce léčit autoimunitní onemocnění.
Tajemství spočívá v tom, že se ukázalo, že máme přístup k endokrinnímu systému a imunitnímu systému dle libosti. Pro vědu to bylo zcela nemožné až před několika lety.
V následujícím dokumentu můžete trochu lépe poznat jeho příběh:
Pojďme se zabývat tématem a podívejme se na metodu rozdělenou do 3 kroků:
Dýchání použité v metodě Wima Hofa je založeno na „Tumo“ neboli meditaci ohněm. Jedná se o tibetskou praxi, pomocí které můžete regulovat tělesnou teplotu dýcháním.
Pokud o tom přemýšlíte, můžeme jít dny bez jídla nebo více než den bez pití vody. nicméně jen několik minut nedýchejte, abyste zemřeli.
To znamená, že dýchání je základním prvkem pro život, ale máme to trochu opomíjené.
Technika metody spočívá v nalezení klidného místa doma, kde se můžete pohodlně protáhnout nebo sedět (v posteli, když se probudíte, je vhodná doba) a zhluboka se nadechnout následujícím způsobem:
Je pravděpodobné, že v době, kdy budete mít plíce bez vzduchu, pocítíte brnění a emoční uvolnění. Možná i trochu závratě z nedostatku kyslíku. To je důvod, proč se vaše tělo přizpůsobuje a produkuje hormonální sekrece.
Během dechu netlačte. Dělejte to plynule a sledujte pocity svého těla, když dýcháte a když zadržujete dech.
DůležitéNezapomeňte to udělat na klidném místě, ideálně nataženém a tam, kde vás nikdo nemůže rušit. Jinak by to mohlo být nebezpečné.
Pro Wima Hofa je zima učitelem. V mnoha duchovních praktikách je vystavení chladu praktikováno prostřednictvím studené sprchy.
Až donedávna nebylo vědecky známo, proč je to pro vaše tělo pozitivní..
Sprchování ve studené vodě se může zdát jako šílený nápad, dokonce i mučení.
Pro začátek jsem si jistý, že posledních 30 sekund sprchování můžete strávit studenou vodou, nebo ne?
Chlad může prvních pár sekund bolet, ale jakmile jste pod vodou a zhluboka se nadechnete, je to úžasné.
Stejně jako u dýchání se i v tomto případě mění fyziologie vašeho těla, což zrychluje váš metabolismus a zvýšení hladiny dopaminu o 250% (mezi ostatními).
Ideální je studená sprcha po dýchací technice. Tímto způsobem si můžete udělat přestávku mezi jednou věcí a druhou na snídani.
Výsledkem je, že budete mít mnohem více energie, když ráno vstanete..
Mnoho lidí, kteří tuto metodu používají, tvrdí, že jim sprchování studenou vodou dokonce pomohlo překonat depresi nebo vaše záchvaty úzkosti.
Fyziologická odezva vašeho těla je brutální. To se stává „termostatem“, který generuje teplo a přizpůsobuje se existujícím podmínkám..
Kromě vědomého dýchání je elementem, který společnost do určité míry zapomněla, také cvičení.
Víte to a mohl bych zmínit stovky studií ukazujících výhody cvičení. I přesto je podle lékařů více než 50% světové populace sedavé (ve Španělsku je to 70%).
Žijeme zaneprázdněni a jsme tak odpojeni od našeho těla (zvláště pokud se probudíte se špatnou náladou a těžko cvičíte), že máte vyšší riziko onemocnění než u aktivní osoby.
Naše tělo má dvě základní paliva: krmení a pohyb.
Jídlo si zaslouží samostatný článek, ale přemýšlejte o tom, jaký typ fyzické aktivity během týdne děláte.
Pokud už máte dost zapomenutého těla, pamatujte, že při pohybu uvolňujete endorfiny a aktivujete dech. To vám umožní mnohem více okysličit vaše tělo. To se promítá do větší pohody.
Pokud vůbec necvičíte, najděte si něco, co vyhovuje vaší fyzické kondici. Některé studie to ukazují dokonce chůze 30 minut denně má více výhod než běh.
Můžete také chodit 30 minut denně, takže výmluvy nestojí za to.
Doplňte fyzickou aktivitu dýchací technikou a studenou sprchou. Ráno a během dne se budete cítit jako nikdy předtím.
Podívejte se na své vlastní zkušenosti, nebo máte co ztratit?
Zatím žádné komentáře