Kromě toho, že Pracuji na plný úvazek, také studuji, sportuji a snažím se provozovat tento blog. Abych vyhověl všemu, co potřebuji, abych se mohl strukturovat, jinak by polovina věcí upadla z cesty.
Když se však v mém životě vyskytne jakýkoli problém nebo nepředvídaná událost, nechal jsem nějakým způsobem ovlivnit všechny oblasti, které jsem právě zmínil. S tímto přístupem nechávám problém zvětšovat se a šířit se do oblastí, s nimiž by neměl mít žádný vztah. Řekněme, že je pro mě těžké se „odpojit“ od problémů.
Abych to lépe vysvětlil, uvedu fiktivní, ale možný příklad: pro ty, kteří mě neznají, se věnuji reklamě a marketingu. Řekněme, že musím připravit materiál pro veletrh a materiál z různých důvodů nedorazil včas a moji lidé se veletrhu musí zúčastnit s prázdnými rukama. Ať už je to moje přímá nebo nepřímá odpovědnost, tato situace mi způsobí velkou komediální hlavu což povede k napjaté bolesti hlavy po celý ten den.
V důsledku toho je jakákoli aktivita naplánovaná mimo pracovní dobu, ať už studovat nebo sportovat, bude to ovlivněno. Možná to pro někoho jiného není důležité, ale naštěstí nebo bohužel jsem takový, jaký jsem. Nebudu studovat, jestli se blíží zkouška, nebo nešportovat, když se blíží soutěž, mi způsobí nepohodlí.
A s tímto nepohodlí jedinou věcí, které dosahuji, je dát mnohem větší sílu problému, který vznikl v práci.
Postupem času se učím demontovat tento vzor myšlení a rozdělit části svého života tak, aby se navzájem neovlivňovaly.. Z tohoto důvodu experimentuji se třemi strategiemi, které mi přinášejí dobré výsledky:
Hlavním pravidlem pro jeho demontáž je chovat se, jako byste neměli žádný problém, který by vás znepokojoval. Nezůstávejte ležet na gauči, jíst hlavu a dělat problém větší a větší.
Místo toho jděte ven a běžte 10 km, které jste naplánovali, nebo vstaňte a začněte studovat to téma, které ještě čeká. Můžete také vyčistit ty oblasti domu, které vždy odkládáte, nebo zavolat kamarádovi, kterého jste dlouho neviděli.. Pokud se vám podaří některou z těchto věcí spustit a dokončit, uvidíte, že se váš problém zmenšil.
Tím, že děláte něco lepšího, mám na mysli dělat něco o krok nad to, co obvykle děláte. V běžný den můžu běžet 60 minut nebo studovat 1 téma. Ale ve špatný den se snažím udělat něco nad tato čísla, jako je běh 90 minut nebo studium 2 témat.
Je to jako říct svému mozku "ok, měl jsi psí den, ale alespoň to uděláme, aby to na něco fungovalo".
Když máte problém, musíte se naučit mít starosti na uzdě a že problém nenapadne všechny vaše myšlenky. Jinak to mentální úsilí, které věnujete tomu, abyste se k problému znovu a znovu vraceli, ho jen zvětší. V důsledku toho začnete zažívat anticipační úzkost spojená s iracionálními myšlenkami a představami o problému. A to jediné, co generuje, je větší úzkost.
Abyste se dostali z tohoto začarovaného kruhu, musíte se pokusit dostat do nejhorší situace a racionálně a objektivně se zeptat sami sebe, co je to nejhorší, co by se vám mohlo stát, pokud tento problém nevyřešíte. Uvidíte, že odpověď, kterou dostanete, bude velmi daleko od vašich nejhorších iracionálních obav.
Pokud nemůžete vést tento rozhovor sami se sebou, zkuste se o své znepokojení podělit s osobou ve vašem intimním kruhu.. Někdy je to nejlepší způsob, jak získat objektivní pohled..
Zatím žádné komentáře