5 způsobů, jak zlepšit svou sebeúctu po rozchodu

Projít odloučením je emocionálně nabitá situace, která zanechává více stop než vzpomínek. Kromě obvyklých emocí, neznámých a práce, která vyžaduje zbavení se všech vzpomínek, existují i ​​účinky na vaši sebeúctu.

Máte-li štěstí, došlo k tichému odloučení. Jeden po vzájemné dohodě po racionálních rozhovorech, ve kterých oba zjistili, že usilují o velmi odlišný budoucí životní styl. A pokud ano, je pravděpodobné, že jste si po dlouhou dobu pěstovali dobrou sebeúctu a věděli, co je pro vás nejlepší a jak toho dosáhnout..

Pokud jste naopak žili toxický vztah a / nebo konec plný frustrace a neznáma, pak je také velmi pravděpodobné, že vaše sebedůvěra po odloučení (a během) byla silně ovlivněna.

Nejprve je důležité zjistit, zda vám v důsledku láskyplného odloučení, které jste zažili, zůstala nízká sebeúcta.

• Myslím, že ano cítíte se nejistě a nejste schopni činit svá vlastní rozhodnutí.

• Pokud často upadáte do pokušení porovnat tě s jinou osobou a popsat vás negativně.

• Nebo pokud možná myslíte si, že se nebudete moci vzpamatovat a že už nikdy nebudete cítit lásku.

Protože pokud ano, všechno by nasvědčovalo tomu, že přestávka v lásce, kterou jste zažili, ovlivnila vaši sebeúctu.

Dnes s vámi sdílím 5 způsobů, jak si můžete po odloučení zlepšit sebeúctu.

Cílem je, abyste jednali co nejdříve. Že za sebe vylučujete jakýkoli škodlivý přístup a soustředíte svou pozornost na to, co vám ve skutečnosti pomůže se zotavit. Což zase pomůže zabránit negativnímu ovlivnění vaší sebeúcty..

Tady je 5 způsobů, jak to udělat:

1. Přestaňte se definovat na základě svého bývalého

Je normální, že během doby, kdy jste žili ve vztahu, jste si zvykli definovat sebe jako jeho součást.

Popsali jste sebe jako člověka, který měl partnera. Naprogramovali jste svůj plán s ohledem na aktivity a preference vašeho partnera. A samozřejmě hodně z toho, jak jednáte, mluvíte, oblékáte se a dokonce myslíte, bylo ovlivněno vztahem, který jste v té době měli..

Ale nyní je realita jiná. Pravda je taková váš bývalý již není ve vašem současném životě.

Proto po rozloučení se svým bývalým již nemůžete popsat sebe sama na základě osoby, kterou jste byli, když jste byli se svým bývalým..

Nyní už nemáte partnera, ale to ne znamená, že byste se měli začít popisovat jako ex svého bývalého.

Dále musíte to být jen vy

Osoba s kvality a vlastní životní styl.

Dny, kdy jste při plánování svých dnů brali v úvahu preference svého bývalého, jsou pryč. Nyní musíte zaměřte se na objevování toho, co se vám líbí a dejte to na začátek svých priorit.

Vaše sebeúcta se posílí, jak si zvyknete popisovat sebe jako nezávislého člověka, který žije v přítomnosti (nikoli v nostalgii z minulého vztahu) a který si dává příležitost zažít každý den něco, co ho uspokojuje..

2. Vytvořte pozitivní konverzace

Zůstat soustředěný na konverzace související s vaším bývalým je jednou z běžných a fatálních chyb po rozchodu. To je důvod, proč si po rozchodu zlepšit sebeúctu, měli byste se snažit soustředit na pozitivní rozhovory..

Je přirozené, že se soustředíte na rozhovor o tom, co vám chybí.

Určitě se budete snažit analyzovat vztah z jiných perspektiv s touhou odpovědět na neznámá, která se objevila po rozchodu. Možná dokonce používáte tuto praxi jako způsob, jak se ventilovat a najít pořádek ve svých myšlenkách..

A to vše je normální.

V této situaci však nemůžete zůstat zaseknutí. Mnohem méně si dovolte prohlubovat začarovaný kruh znovu a znovu prožívat to, co jste žili se svým bývalým..

Poté, co prožil přestávku lásky musíte se rozhodnout jít dál.

Jedním z nejlepších způsobů, jak po rozchodu získat sebeúctu, je rozvíjet se. A proto jsou nesmírně užitečné pozitivní, zajímavé a obohacující rozhovory..

Snažte se souviset jiným způsobem. Zajímejte se o nová témata, zkoumejte, čtěte, sledujte dokumenty a videa. A pak si o nich zvykněte mluvit s jinými lidmi.

Intelektuální rozvoj a interakce s ostatními lidmi zvyšuje spokojenost, kterou máte se sebou. Vypadněte tedy z toho začarovaného kruhu konverzací o své bývalé a začněte věnovat více pozornosti tomu, co vás baví bez ohledu na téma..

Například; Pokud jste jedním z těch, kteří mají rádi sport, proveďte svůj výzkum výživy, funkce svalů a začněte sledovat mentory. Připojte se ke skupinám sportovců, promluvte si o tomto tématu se svými přáteli a rodinou a staňte se organizátorem aktivit v tomto ohledu.

Můžete také využít příležitosti a objevit další informace, které vám umožní zlepšit váš pracovní výkon. Nebo můžete dokonce začít s tím koníčkem, který jste odkládali.

Ať už je to cokoli, odvážte se o tom vědět víc a podělte se o to s ostatními..

3. Postarejte se o své zdraví

Péče o zdraví by měla být vždy ve vašich hlavních prioritách. Ještě více v těch chvílích, kdy procházíte obtížnými nebo stresovými situacemi.

Bohužel vím velmi dobře, že většina lidí zanedbávat své fyzické zdraví v době smutku.

Nedostatek touhy, motivace, touhy atd., Jsou obvykle důvody zanedbávání zdraví. Chcete-li však projít jakoukoli obtížnou situací, včetně rozchodu, musíte zůstat zdraví..

Postarejte se o sebe a pomozte si překonat lásku, kterou jste zažili

Péče o zdraví je důležitá, protože v úplné fyzické pohodě bude váš mozek schopen lépe fungovat. Tímto způsobem bude mít schopnost produkovat hormony, které potřebuje, aby vás udržovala pozitivní, bdělá a aktivní..

Pokud se tedy chcete po odloučení postarat o svoji sebeúctu, je důležité zajistit, abyste jedli výživně a spali potřebné hodiny..

A nejdůležitější ze všeho; (z mého pohledu a zkušeností) cvičení, jak se dostat pryč od deprese. Fyzické cvičení vytvoří ve vašem těle hormony serotoninu, dopaminu a endorfinu, které motivují váš pocit uspokojení.

Kromě toho budete mít výhody lepší fyzické kondice, více energie a z dlouhodobého hlediska zlepšení vašeho fyzického vzhledu.

Mějte na paměti, že abyste posílili svou sebeúctu, musíte provádět činnosti, o nichž vědomě víte, že jsou pro vás pozitivní.

Zvykněte si na sebe dobře zacházet a dejte si to, co potřebujete. Pokud tak učiníte, zvýší se vaše spokojenost se sebou a zvyknete si na sebe chovat se pozitivně..

4. Vyberte si skutečný život, nikoli život na sociálních sítích

Osobně doporučuji, aby lidé byli aktivní na sociálních médiích. Nakonec díky nim nyní mohou lidé zůstat ve spojení, informovat se, sdílet s ostatními atd..

Pro ty, kteří zažili rozchod s láskou, však doporučuji ponechat si trochu odstup od sociálních sítí a více se soustředit na to, aby byli součástí skutečných aktivit.

Existují dva základní důvody, proč dnes předkládám toto doporučení.

První je důvod, proč zůstat ve spojení zvýšit pravděpodobnost, že budete vědět o svém bývalém. A pravdou je, že čím více času ztratíte soustředěním na svého bývalého, tím pomalejší bude vaše zotavení..

Ve skutečnosti si po odloučení nemůžete dovolit ztrácet čas a sociální média jsou pro to dokonalá. Pokud jsou v takové situaci, hlavní věc je, že se soustředíte na svůj současný život a na to, čeho chcete krátkodobě dosáhnout..

Druhým důvodem je, že můžete být v pokušení neproduktivně porovnávat.

Pokud máte přístup k tomu, abyste věděli o životě svého bývalého, automaticky porovnáte, co s vámi udělal, s tím, co dělá teď. Pokud má váš bývalý nového partnera, budete se s ním porovnávat a také porovnáte činnosti, které dělají s těmi, které dělali s vámi..

Může se také stát, že začnete porovnávat svůj život, který v tuto chvíli nevidíte nejlepšími očima, se životy jiných lidí. A přiznejme si to, každý ukazuje na sociálních médiích jen to pozitivní, co se mu stane..

Všimněte si, že:

vaše sebeúcta se zlepší, když budete komunikovat a komunikovat s ostatními pozitivním způsobem.

Nevystavujte se situacím, které vzbuzují negativní pocity. Vyberte si interakci s ostatními lidmi, vyjděte z domu a sdílejte s ostatními. Mnohem lepší, pokud to uděláte s přihlédnutím k předchozím 3 doporučením.

Neporovnávejte svůj život se životem ostatních a lépe zaměřte se na budování života, který chcete pro sebe.

Neztrácejte čas ani zkoumáním svého bývalého. Bude mnohem lepší, když své myšlenky a energie soustředíte na formování cesty k vybudování nového životního stylu bez stínů minulosti..

5. Postavte si, co chcete, pro sebe

Určitě jste si všimli, že v celém tomto článku jsem trval na tom, abyste se soustředili na sebe.

A je to tak, že úspěch v překonání přestávky v lásce spočívá v soustředění vašeho času a vašich energií do vašeho současného a budoucího života.

Pokud trváte na tom, že zůstanete uvězněni v minulosti, nostalgických vzpomínkách nebo výslechu, vaše zotavení bude obtížné..

Proto páté doporučení, které vám přináším, abyste po rozloučení nezanedbávali svoji sebeúctu, je: stavět.

Postavte si, co chcete, a zvykněte si udržovat svou sebeúctu ve velkém stylu.

Zdravá sebeúcta je ta, ve které, když víte, co je pro vás pozitivní, uděláte rozhodnutí jednat a pomyslíte si, že si budete dávat přednost.

Nejde o sobectví, je to o převzetí odpovědnosti za své štěstí tím, že si ho budujeme každý den.

To je důvod, proč nejdůležitější věcí pro udržení dobré sebeúcty, zvláště po rozchodu, je vybudování toho, co chcete pro sebe..

Definujte, jak má být váš život od nynějška, a stanovte si cíle, které vám pomohou dosáhnout. Zvykněte si vytvářet své vlastní štěstí tím, že budete věnovat čas těm činnostem a lidem, kteří jsou pro vás pozitivní.

Objevte, co vás dělá šťastnou, a naučte se to dávat sami sobě.

Pamatujte, že pozitivní vztah není ten, ve kterém najdete někoho, kdo vám dává lásku tak, jak chcete. Jedná se spíše o ten, ve kterém dva lidé, kteří chtějí sdílet své životy ve vztahu, mají svůj vlastní život a své štěstí sdílet..