Spinning je skupinová forma aerobního cvičení, které vyžaduje použití rotopedu. Učitel vede třídu úpravou intenzity šlapání a povzbuzováním skupiny.
Je stále více praktikováno, protože stále více lidí se zajímá o zdravý životní styl a o privilegované postavení zdravotní péče..
Část pohody souvisí s fyzickým cvičením, s udržováním sportovních rutin, které nám pomáhají zůstat fyzicky zdraví a duševně aktivní, pokud je doprovázeno zdravou a vyváženou stravou.
V tomto článku budu diskutovat o výhody spřádání, stále oblíbenější činnost v tělocvičnách as velmi krátkodobými i dlouhodobými pozitivními účinky na zdraví. Ukázalo se, že má pozitivní účinky na hýždě, břicho, hubnutí a další, které vysvětlím níže..
Slouží hlavně k:
Možná vám to jméno nic neříká, ale pokud se budeme bavit o skupině lidí na rotopedu šlapajících, trpících a potících, které obvykle vidíme v oknech tělocvičen, jsme si jisti, že pokud víte, co máme na mysli.
Jste atletický člověk? Udržujete aktivní dynamiku? V tomto tématu neexistují žádná poloviční opatření, pokud je odpověď záporná, doporučuji vám to začít dělat.
Ve většině případů je hlavním problémem při cvičení sportu kromě vůle a zábavy, kterou s sebou přináší fyzické cvičení, také motivace, kde je zásadní úsilí a vytrvalost..
Z tohoto důvodu se objevují nové atraktivní formy fyzické práce, jejich možnosti a výsledky jsou vysoce oceňovány mnoha uživateli..
Vysvětlíme, co je to točení a jaké výhody to pro naše tělo přináší.
Spinning nebo také indoorová cyklistika je aerobní sportovní disciplína v tělocvičně, kterou kolem sebe aglutinuje většina uživatelů.
Je to skupinový sport, uživatelé používají stacionární kolo k cvičení, pod dohledem a vedením monitoru; hudba, různé změny cvičení (aktivity s nižší námahou se obvykle kombinují s cykly s vyšší intenzitou, nazývané také stoupání).
Je to velmi motivující sport, protože se provádí ve skupině a práce monitoru nám pomáhá udržovat kadenci v úsilí a koncentraci.
Jelikož se jedná o aktivitu, která se provádí současně s ostatními uživateli, umožňuje nám udržovat vysokou motivaci, zatímco práce monitoru nám pomáhá udržovat kadenci úsilí a soustředění.
Jednou z velkých zvláštností tohoto sportu je možnost spálit až 700 kcal za trénink, což je ideální k eliminaci těchto kilogramů rychleji ve srovnání s jinými sporty, vždy v kombinaci se zdravou a vyváženou stravou.
Každý sport přináší do naší mysli velmi pozitivní pocity a v případě spinningu je to velmi dobrý antistresový prostředek, protože když ho cvičíme, generujeme endorfiny, které zase zlepšují naši koncentraci a osvobozují nás od určitých starostí každodenního života..
Většina lidí cvičí, aby odstranila kilogramy, které má v těle rutina a sedavý život. Při otáčení nejsou pochybnosti: spaluje kalorie.
V závislosti na rytmu relace jsme již dříve řekli, že je možné ztratit až 700 kcal na relaci, což je dobrý nárok pro ty, kteří chtějí zhubnout další kilogramy.
Neustálý fyzický pracovní rytmus dává našemu srdci práci, posiluje ho a zvyšuje jeho odolnost, také snižuje krevní tlak.
Čím silnější srdce, tím méně kardiovaskulárních problémů budeme mít v budoucnu. Dodá nám to více síly a budeme méně unavovat.
Fyzická práce na kole formuje a posiluje dolní část těla; největší zatížení silou nesou nohy, a to jak v sedě, tak ve stoje, svaly ztvrdnou, získají pevnost a objem.
Výhody v tomto smyslu jsou ve velmi krátkodobém horizontu, což si všimneme i při chůzi: méně bolesti, větší stabilita atd..
Dalším cvičením, které vás v tomto ohledu může zajímat, je eliptické kolo.
Postoj a cvičení na kole pomáhají pracovat na dolní části zad, lichoběžníku a latách. To umožňuje větší sílu v zádech, eliminuje posturální bolesti a pomáhá korigovat přirozené držení zad..
Je zřejmé, že paže na řídítkách jsou dalším pracovním bodem tohoto kompletního sportu; posiluje biceps a triceps, zvyšuje jejich pevnost, odolnost a pružnost.
V závislosti na spinningu, jeho intenzitě a síle jsou břišní svaly připraveny k práci a stahují se v době provádění cviku.
Kostní tkáň těží z fyzické práce, kterou spřádací síla vyžaduje. Silné svaly a kosti jsou perfektní kombinací, aby se zabránilo rozvoji budoucích onemocnění.
Fyzické cvičení na stacionárním kole nezpůsobuje silný náraz ve vztahu k jiným sportům, jako je běh, kde kolena a kotníky trpí opotřebením kontaktem se zemí. V tomto smyslu je Spinning mnohem plynulejší.
Spinning je skupinový sport, který je doprovázen; zábavná a aktivní sezení stimulují vztahy mezi cvičebními partnery, podporují komunikaci a empatii s ostatními.
O spinningu už víte více, nechybí jim výhody, protože jde o sport, který je na vrcholu popularity. Neexistuje žádná tělocvična, která by stála za sůl, která nenabízí různé třídy a sezení této aktivity.
Asi 99% žen má celulitidu. To se obvykle hromadí v hýždích nebo nohou a nejlepší způsob, jak proti tomu bojovat, je sportovat, konkrétně točit.
Jak jsme již dříve komentovali výhody spřádání, jeho praxe reaktivuje krevní oběh a metabolismus tukových buněk, což vede ke snížení a dokonce vymizení celulitidy, pokud pravidelně spřádáme a samozřejmě se zdravě a vyváženě strava.
To je dobrá otázka, jejíž odpověď vám pomůže lépe se rozhodnout, zda je pro vás nebo ne..
Spinning je v zásadě sportem všech věkových skupin; existuje široká škála tříd a kurzů zaměřených na všechny segmenty populace.
Od dětí po seniory může spinning modelovat své relace podle typu uživatelů, kteří jsou součástí jeho tříd.
Můžete tedy procvičovat jemné šlapání až do relací, ve kterých jsou rytmus a síla výrazně zesíleny..
Stejně jako ve všech sportech, pokud trpíte závažnou patologií, je nutné se poradit se svým lékařem nebo odborníkem, abyste zjistili, zda je to pro vaše zdraví prospěšné..
Současně informujte monitory o pocitech a pokroku, které si všímáte. atd. Důrazně se doporučuje, protože do značné míry označí typ relací budoucích tříd.
Co si myslíte o spinningu? Viděli jste výhody? Zajímá mě váš názor. dík!
Zdroj obrázku.
Zatím žádné komentáře