The akrofobie nebo strach z výšek je fobie nebo iracionální strach z výšek. Lidé, kteří tím trpí, zažívají záchvaty paniky na vysokých místech a jsou rozrušeni, aby se pokusili dostat do bezpečí.
Obecně ovlivňuje rekreační aktivity, i když v některých případech může ovlivnit každodenní život. Například: vyvarujte se zábradlí, výtahů a schodů, vyvarujte se vysokých podlaží, vycházejte přes mosty ...
Touto poruchou trpí 2 až 5% populace, přičemž je postiženo dvakrát tolik žen než mužů. Slovo „závrať“ se často používá jako synonymum pro tuto fobii. Vertigo však odkazuje na pocit závratě nebo na to, že se prostředí točí, když se člověk ve skutečnosti neotáčí..
Závrať může být způsobena:
Pokud se objeví závratě z výšek, klasifikuje se to jako „vertigo ve výškách“.
Rejstřík článků
Aby došlo k akrofobii, musí být strach z výšek přehnaný a nereálný. Proto musí být příznaky přehnané ve srovnání se situací, ve které se objevují. Stejně jako u jiných typů fóbií je akrofobie spojena se třemi hlavními typy odpovědí: úzkost, strach a panika..
I když jsou obvykle používány zaměnitelně, úzkost, panika a strach se liší:
V závislosti na situaci může člověk zažít cokoli od střední úrovně úzkosti nebo strachu až po úplný záchvat paniky. Kromě úzkosti, paniky a strachu lze vyvolat několik fyziologických odpovědí:
Emoce strachu je obvykle doprovázena určitým typem chování, které snižuje pocit strachu. Ve většině případů je odpovědí únik nebo vyhýbání se..
Lidé se strachem z výšek se obvykle vyhýbají tomu, aby byli ve vysokých budovách, na balkonech, na vysokých sedadlech v divadlech nebo na sportovních stadionech ... Jiní lidé se mohou vyhýbat i pohledu na lidi na vysokých místech nebo na vysokých místech.
Pokud je někdo s akrofobií na vysokém místě, obvykle se chová bezpečně, například: vyvarujte se pohledu dolů, nepřibližujte se k oknům nebo balkonům, vyhýbejte se někomu, kdo se k nim blíží ...
Zdá se, že strach většiny lidí s akrofobií nesouvisí s podmiňováním na základě předchozích zkušeností. Evoluční teorie uvádí, že strach z výšek je přirozenou adaptací na kontext, ve kterém pád může mít za následek smrt nebo velké nebezpečí.
Z této teorie se všichni lidé bojí být ve velkých výškách. Stupeň strachu se u každé osoby liší a termín fobie je vyhrazen pro iracionální strach.
Na druhou stranu, podle studie zveřejněné v časopise Psychologická věda, akrofobie závisí na periferním vidění, které máme, když se pohybujeme.
V některých případech se strach z výšek může vyvinout prostřednictvím přímých, zprostředkovaných (pozorování) nebo poučných (líčených) zkušeností.
Strach z výšek bývá spojován s fobickým myšlením nebo negativními myšlenkami na nebezpečí bytí na vysokých místech.
Pokud jste si jisti, že jste v bezpečí na vysokém místě, nebudete se bát. Pokud si však myslíte, že místo není bezpečné a že pravděpodobně spadne, je normální zažít úzkost nebo strach..
Myšlenky, které strach doprovázejí, mohou být tak rychlé a automatické, že si jich nejste vědomi. Některé běžné příklady akrofobie jsou:
V některých případech tato fobie není problémem v životě. Například pokud se člověk bojí stoupat do hor a nepodniká horolezectví, nic se neděje.
V jiných případech však může ovlivnit a mít negativní důsledky v každodenním životě. Například někdo s akrofobií může žít ve městě a neustále se vyhýbat výtahem, vysokým budovám, mostům nebo schodům..
V druhém případě by fobie mohla ovlivnit druh hledané práce, prováděné činnosti nebo místa, kam se člověk vydává.
Kognitivně behaviorální terapie je hlavní léčbou pro léčbu specifických fóbií.
Používají se techniky chování, které pacienta vystavují obávané situaci postupně (systematická desenzibilizace, expozice) nebo rychle (záplavy).
Jednou z prvních aplikací virtuální reality v klinické psychologii byla akrofobie.
V roce 1995 vědec Rothbaum a kolegové publikovali první studii; pacientovi se podařilo překonat strach z výšek tím, že se vystavil ve virtuálním prostředí.
V této části konkrétně vysvětlím expoziční techniku, která se často používá v kognitivně-behaviorální terapii. Při expozici čelí osoba se strachem z výšek této situaci progresivně as různými činnostmi. K tomu se používá hierarchie.
Cílem je znecitlivění, to znamená, že se člověk cítí stále méně a méně do výšek. Tato terapie se skládá z:
Hierarchie je určena k vytvoření škály od nejnižší po nejvyšší, od nejméně obávané situace po nejobávanější. Tato hierarchie bude zahrnovat kroky, které vás přiblíží k maximální obávané situaci, například být na balkóně nebo jít nahoru a dolů v patře výtahem..
Tímto způsobem první krok způsobí minimální úzkost a poslední krok způsobí maximální úzkost. Doporučuje se, aby hierarchie sestávala z 10–20 kroků. Na druhou stranu, pokud má člověk s fobií nadměrný strach z výšek, může ho doprovázet k provedení kroků.
Příklad s výtahem:
V tomto případě, pokud máte při používání výtahů strach z výšek, budete muset tyto kroky provádět několikrát týdně, dokud strach nebo úzkost téměř úplně nezmizí..
V ideálním případě by to mělo být provedeno 3-5krát týdně. Delší sezení má obvykle lepší výsledky než kratší.
Doporučuje se, abyste ze situace ustoupili, pokud úzkost, kterou cítíte, je výrazná. To znamená, že pociťujete závratě, bušení srdce, svalové napětí, strach ze ztráty kontroly ...
Pokud se cítíte nepříjemně, ale cítíte se pod kontrolou, můžete se situaci nadále vystavovat..
Je důležité, abyste překonali strach a vystavili se skutečným situacím. Chcete-li však začít, můžete se odhalit ve fantazii.
Jde o vizualizaci situací, které jste vložili do hierarchie, i když ve fantazii.
Obvykle máte odpor k tomu, abyste byli vystaveni situacím vyvolávajícím úzkost. K překonání tohoto odporu:
A bojíte se výšek? Co děláš, abys to překonal?
Zatím žádné komentáře