V současném panoramatu psychologie se stále více a více nazývá typ terapií Terapie Třetí generace nebo kontextové terapie jako Přijímací a závazková terapie (ZÁKON), Dialektická terapie, the Terapie metakognitií, nebo Funkční analytická psychoterapie (FAP).
Některé z těchto terapií se mohou navzájem doplňovat a většina zahrnuje Všímavost jako podpůrný nástroj.
Jsou to terapie, které se snaží přímo řešit symptom se zvláštním důrazem na zjevné chování. Jedná se o první behaviorální terapie v důsledku behaviorálních příspěvků z první poloviny 20. století, jako například Klasická klimatizace Pavlov a Operativní klimatizace podle Skinnera. Tento typ terapie prokázal svou empirickou účinnost v mnoha aplikacích, například při léčbě obav a fóbií..
V terapiích druhé generace se zvláštní důraz klade na poznání, tj. Na myšlenky. Dojde k pokusu o úpravu zkreslené poznání jednotlivce které jsou považovány za určující faktor utrpení a psychického nepohodlí. Kvůli tomuto nárůstu poznání se terapie druhé generace staly známými jako kognitivně-behaviorální terapie.
Terapie třetí generace shromažďují příspěvky terapií předchozích generací pod hranicí radikálního behaviorismu. Na rozdíl od terapií první generace je u druhé generace věnována větší pozornost soukromým událostem, jako jsou myšlenky.
I když je léčba věnovaná myšlenkám odlišná od léčby terapiemi druhé generace, protože u terapií třetí vlnou není obsah myšlenek nutně považován za faktor odpovědný za udržování utrpení a psychického nepohodlí, ale vztah, který máme k vlastním myšlenkám.
Jednou z psychologických terapií, která v současné době získává nejvíce empirické důkazy, tj. Má největší vědeckou podporu, je Přijímací a závazková terapie.
Přijímací a závazková terapie je druh intervence orientovaný na psychologické přijetí soukromých akcí, tj. myšlenek, emocí a vjemů.
Bodem pro přijetí je závazek k hodnotám. Radikální behaviorismus navíc vysvětluje, proč může být boj proti myšlenkám a pocitům kontraproduktivní, když se jich z dlouhodobého hlediska zbavíme. Nejde tedy o přijímání čehokoli, ale o přijímání soukromých událostí a zavázání se k našim životně důležitým hodnotám..
Tato terapie je známá také pod zkratkou AKT (angličtiny Přijímací a závazková terapie). Kromě toho se použití těchto zkratek neomezuje pouze na ekonomiku jazyka, ale slouží také k získání představy o jednom ze základních principů terapie: AKT.
Přijetí
ACT používá koncept přijetí jako lidské schopnosti vědomě prožívat tu a teď, pocity, myšlenky, pocity, vzpomínky a obrazy, které nese přítomný okamžik. Bez lpění na těchto soukromých událostech, jako jedné z příčin údržby lidské utrpení Je to způsob, jakým lidé musí mít vztah k těmto soukromým událostem.
Utrpení
Terapie přijetí a odhodlání se domnívá, že určité druhy utrpení jsou nepostradatelnou součástí lidského života. Jedním z problémů je způsob, jakým kultura zachází s utrpením; Obvykle nám říkají, že je normální cítit se pořád dobře a že se proto musíme vyhnout utrpení.
To je chyba, protože určité úrovně nepohodlí jsou normální a přirozené, bolest je jen další emoce. Navíc snaha vyhnout se bolesti za každou cenu nás může vést ke zvýšení a chronifikaci bolesti, kromě toho, že se distancujeme od našich hodnot a života, který považujeme za hodný života. Jednou přijímáme že život zahrnuje utrpení nejen racionálním způsobem, ale zavedeme ho na zkušenostnější úroveň, paradoxně snižuje utrpení.
Porucha zážitkové prevence
V marném pokusu ukončit utrpení mnoho lidí omezuje svůj vlastní život tím, že se vyhýbá tomu, co jim způsobuje nepohodlí. V důsledku omezeného života se utrpení zvyšuje. Vyhýbání se utrpení může navíc fungovat jako udržovací faktor problému.
„Osoba uvězněná ve vzorci vyhýbání se bude ponořena do začarovaného kruhu, ve kterém za přítomnosti nepohodlí nebo úzkosti existuje potřeba uklidnit takovou funkci ... jakkoli se však pokusů o vyřešení problému bude více, čím více se tím šíří problém a v životě člověka se rodí další omezení. Čelili bychom řešení, které je vlastně problémem “ - Carmen Luciano
Kognitivní defúze
The Kognitivní defúze označuje schopnost zaujmout určitou perspektivu před našimi myšlenkami, místo aby s nimi byla spojena. Defusion spočívá v učení se vidět myšlenky takové, jaké jsou, tedy jednoduché myšlenky, které procházejí naší myslí a mizí.
S ACT Therapy, stejně jako v jiných terapiích třetí generace zaměřených na všímavost, se učíme brát tuto vzdálenost pomocí meditace a dalších nástrojů a cvičení, abychom rozšířili naše možnosti interakce s našimi soukromými událostmi; tím, že nebudeme smícháni s myšlenkami, emocemi a vjemy, získáváme behaviorální flexibilitu.
Jak je známo, Všímavost, Být přítomen v Tady a teď a prožívat realitu, jak se to děje, může být jedním z nejvhodnějších nástrojů k dosažení tohoto zmatku..
Pacienti, kteří se přizpůsobí terapii přijetí a angažovanosti
The Přijímací a závazková terapie je vhodný zejména pro lidi, kteří již delší dobu bojují se svými soukromými akcemi a nedosáhli požadovaných výsledků. Kromě toho mohou být tyto postupy užitečné také pro lidi, kteří se nesnaží překonat určitý problém, ale lze je brát jako prostředek ke zlepšení směru k životu, na kterém nám záleží..
Autor: Úřadující psycholog Barcelona
Reference: „Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Hodnotově orientovaná behaviorální léčba.“ Kelly G. Wilson - M. Carmen Luciano Soriano
Zatím žádné komentáře