The závislost na jídle Jedná se o psychologickou poruchu, která může postihnout některé lidi, kteří nejsou schopni ovládat chuť k jídlu, a nutí jíst vysoce kalorické a chutné jídlo. To je problém, kterému se věřilo až před několika lety. Máme však o něm stále více důkazů.
Jednoduše řečeno, tato závislost je prostě nutkání jíst nezdravé jídlo stejným způsobem, jako by někdo jiný mohl potřebovat brát drogy. V tomto procesu jsou zapojeny stejné oblasti mozku a stejné neurotransmitery; a ve skutečnosti jsou mnohé příznaky extrémně podobné.
Kromě toho závislost na potravě kombinuje tyto vlastnosti s ostatními, které se častěji vyskytují u různých typů poruch příjmu potravy. Některé faktory jsou například podobné těm, které se objevují u bulimie, u lidí, kteří často flámu, a u těch, kteří flámují příliš mnoho.
Navzdory závažnosti tohoto problému zatím nevíme mnoho o tom, jaké účinky může mít z dlouhodobého hlediska, ani o tom, jak k němu vůbec dojde. Proto je nutné, abychom pokračovali ve výzkumu závislosti na potravinách. V tomto článku vám řekneme vše, co o ní zatím víme.
Rejstřík článků
Neexistuje jednoduchý způsob, jak diagnostikovat závislost na jídle. Stejným způsobem, jaký se vyskytuje v podobných případech způsobených jinými typy látek, má většina účinků souvislost s chováním. Dále uvidíme některé z nejčastějších příznaků způsobených touto poruchou.
Lidé se závislostí na jídle jsou často posedlí několika druhy jídla. Obecně jde o nezdravé jídlo: pizzy, hamburgery, sladkosti a dezerty ... Ve skutečnosti, pokud je nejedí často, začnou si všímat, že jim chybí nebo je „potřebují“.
Díky této chuti se člověk může cítit velmi špatně. Často, i když se těmto potravinám vědomě chcete vyhnout, nakonec podlehnete pokušení a požíváte je. To může být obzvláště odhalující, pokud způsobí, že jedinec přeskočí stravu nebo přibere více, než by chtěl..
Když se člověk se závislostí na jídle vzdá a začne jíst požadované jídlo, často nedokáže přestat. I když jste se rozhodli vzít jen určitou částku, většinu času skončíte porušením vlastních pravidel a pokračováním, dokud už nebudete moci přijmout..
Tento příznak může být obzvláště závažný, když jedinec jedí, dokud není úplně plný. Často vám to způsobí, že se budete cítit fyzicky nemocní, protože jste tlačili své tělo na hranici možností. Pokud k tomu dochází často, může to být jeden z nejzřetelnějších příznaků závislosti na jídle..
Lidé s tímto problémem mnohokrát zjistí, že dělají něco, co by neměli. Z tohoto důvodu se při mnoha příležitostech fyzické příznaky přidávají k ostatním čistě psychologické povahy. Nejčastější z nich je vina: pocit, že bylo provedeno něco, co by nemělo být.
Vina je často doprovázena poklesem sebeúcty a pocitem selhání. Problém je v tom, že tento příznak má tendenci posilovat závislost, protože se člověk snaží cítit lépe opětovným jídlem svého oblíbeného jídla. To je jeden z účinků, které znesnadňují ukončení této poruchy.
Protože lidé, kteří trpí touto poruchou, se často nedokážou zbavit své závislosti na jídle, snaží se vytvořit si všechny druhy výmluv, které jim na okamžik pomohou cítit se lépe. Hluboko uvnitř však vědí, že nejsou pravdivé, takže se jejich problémy časem zhoršují..
Mezi nejčastější výmluvy patří:
- „Udělám to jen tentokrát.“.
- „Vlastně se nic nestane, když sníme něco, co mám rád“.
- „Včera jsem jedl zdravě, mohu si dovolit přeskočit dietu na jeden den“.
Samozřejmě z dlouhodobého hlediska tyto výmluvy ztěžují pacientovi zotavení a mají tendenci komplikovat problémy, které utrpěl kvůli závislosti..
Jak jsme již zmínili, je běžné, že si lidé se závislostí na jídle uvědomují, že mají problém. Z tohoto důvodu se obvykle několikrát pokusili vzdát se svých škodlivých návyků. Ve svých pokusech však mají tendenci selhat znovu a znovu..
Je také běžné, že tito jedinci vyzkoušeli různé přístupy, jak se zbavit své závislosti. Například mohli nějakou dobu držet přísnou dietu; Nebo občas uvažovat o podvádění, aby to nebylo tak těžké. Přesto se v problému znovu a znovu objevují.
Kvůli hanbě a pocitu viny, co cítí, co se s nimi stane, se většina závislých na jídle snaží vyhýbat tomu, aby o tom věděli ostatní..
Pokud žijí se svou rodinou nebo spolubydlícími, budou popírat, že jedli některá jídla z domu. Místo toho, pokud žijí sami, pokusí se vypadat zdravě, když chodí s lidmi, které znají..
Tento příznak má také tendenci ještě více snižovat jejich sebeúctu. Navíc je obvykle velmi snadné vidět, že jde o lež. Když se chytí, závislí na jídle se cítí velmi trapně a mohou se dokonce začít vyhýbat svým přátelům a blízkým..
Již jsme se naučili rozpoznávat hlavní příznaky závislosti na jídle. Proč však k tomuto problému dochází? Dále uvidíme hlavní vysvětlení, která jsou aktuálně přijímána.
Dopamin je jedním z hlavních neurotransmiterů, které jsou zodpovědné za to, abychom se cítili dobře. Obecně je to velmi pozitivní látka; ale také hraje zásadní roli při vzniku a udržování závislostí. Výjimkou není ani ten, který souvisí s jídlem.
Některé druhy potravin, známé jako „velmi chutné“, jsou schopné dramaticky ovlivnit systém odměňování dopaminem a způsobit, že je stále více potřebujeme, abychom se jednoduše cítili dobře. Tyto potraviny mají obvykle vysoký obsah kalorií, tuků, cukru nebo rafinovaných sacharidů; a nízký obsah živin.
Problém je v tom, že když začneme tyto potraviny jíst stále více, náš mozek si na ně zvykne. Protože uvolňují velké množství dopaminu, stáváme se vůči této látce rezistentní a pokaždé, když potřebujeme vyšší dávku, abychom se cítili dobře.
Potraviny s vysokým obsahem cukru nebo rafinovaných sacharidů mají velmi výrazný dopad na naše hormony. Obzvláště když je jíme, hladina inzulínu v těle prudce stoupá, abychom se vyhnuli škodlivým účinkům těchto látek na naše tělo..
Bohužel, stejně jako v případě dopaminu, stále častěji potřebujeme vyšší hladiny inzulínu v krvi, abychom dosáhli stejných účinků..
Tento proces inzulínové rezistence má mnoho vedlejších účinků, jako je neustálý hlad nebo snadnější přibývání na váze..
Z tohoto důvodu přichází bod, kdy bez ohledu na to, kolik jíme, stále cítíme hlad a chceme jíst nezdravé jídlo..
Jedním z nejzávažnějších problémů s nezdravým jídlem je, že i když jsou velmi syté a poskytují hodně kalorií, ve skutečnosti nedávají tělu potřebné živiny, které potřebují k fungování.
Proto jsme navzdory skutečnosti, že jsme přijali mnohem více, než kolik potřebujeme z hlediska příjmu energie, stále podvyživeni.
Hlavním důsledkem toho je, že bez ohledu na to, kolik jíme, jsme vždy hladoví. Lidé se závislostí na jídle zažívají tento účinek přehnaně, a to do takové míry, že je nemožné přestat jíst, protože vždy pociťují hlad..
Nakonec lidé závislí na jídle mají často další základní problémy, které zhoršují jejich příznaky. Obecně trpí potížemi, jako je nedostatek sebeúcty, sociální izolace, pocit selhání nebo dokonce vážnější problémy, jako je deprese nebo určité formy úzkosti..
Jídlo tím, že uvolňuje dopamin v mozku, způsobuje, že se na okamžik cítíme dobře. Proto se tito lidé na zlepšení nálady spoléhají na to. Je to však vždy na okamžik a z dlouhodobého hlediska se nakonec budou cítit ještě horší, než na začátku..
Stále neexistuje všeobecně přijímaná metoda pro léčbu tak složitého problému, jako je závislost na jídle..
Protože se však jeho prevalence v posledních letech nepřestala zvyšovat, objevuje se stále více léčby a metod, které ji překonávají. Dále uvidíme některé z nejúčinnějších.
Jak jsme viděli, některé z nejdůležitějších faktorů, které způsobují a podporují závislost na jídle, souvisí s povahou nezdravých potravin..
Pokud budou i nadále požíváni, je prakticky nemožné přerušit cyklus závislosti a dosáhnout zdravého vztahu k jídlu.
Existuje však spousta diet a stravovacích stylů, které samy o sobě mohou ukončit většinu případů závislosti na jídle, kromě těch nejzávažnějších. Různí odborníci doporučují různé způsoby, jak toho dosáhnout; ale většina z nich má řadu společných prvků.
Snad nejdůležitějším faktorem v tomto ohledu je skutečnost, že se vzdává zpracovaných potravin a soustředí se na „skutečné“ jídlo. To znamená, že by měly být přijímány pouze prvky, které v přírodě najdeme: maso, ryby, zelenina, ovoce, luštěniny, mléčné výrobky ...
Výjimkou jsou obiloviny. Přesto, že jsou něčím, co můžeme najít v přírodním světě, lidé nejsou zvlášť dobře připraveni je vzít. Jejich dopad na naše hormony je velmi vysoký, a proto mají tendenci zhoršovat problémy se závislostí na jídle..
Stejně jako u téměř všech závislostí (například závislostí na alkoholu nebo drogách) se po celém světě nedávno objevily 12krokové skupiny, které pomáhají těm, kteří k nim přicházejí, opustit toxický vztah k jídlu.
Pokud máte zájem o vyzkoušení této metody, musíte pouze vyhledat v sítích, abyste našli jednu z těchto skupin ve vašem městě. Zkuste slova „narkomani závislí na jídle“ nebo podobná slova; Pokud žijete ve velkém městě, téměř jistě najdete jedno z nich.
Pokud si myslíte, že to, co vás vedlo k rozvoji závislosti na jídle, souvisí více s vašimi emocemi než s vaším tělem, je velmi pravděpodobné, že vám nic, co uděláte, nepomůže, dokud nevyřešíte základní problém. To se může stát například, pokud máte velmi nízkou sebeúctu nebo pokud máte pocit, že jste invalidní..
Řešení emočních problémů tohoto typu může být velmi obtížné; ale pokud uspějete, všechny ostatní potíže ve vašem životě téměř magicky zmizí.
Chcete-li toho dosáhnout, můžete vyzkoušet od tradičních oborů, jako je meditace nebo jóga, až po modernější metody, jako je svépomoc nebo terapie.
To znamená, že pokud už mnoho let bojujete se svou závislostí na jídle, je bohužel velmi pravděpodobné, že to sami nedokážete ukončit. Naštěstí existuje řada specializovaných psychologických terapií při léčbě závislostí, které vám v tomto ohledu mohou pomoci..
Pokud si myslíte, že k vyřešení problému můžete použít trochu pomoci, neváhejte se obrátit na odborníka. Některé z proudů, u nichž se zjistilo, že jsou pro tyto typy problémů účinnější, jsou kognitivně-behaviorální terapie a užívání psychotropních látek ke zmírnění některých z nejzávažnějších příznaků..
Zatím žádné komentáře