The mobilní závislost nebo je smartphone závislým syndromem, který se vyskytuje s rostoucí frekvencí u velkého počtu uživatelů těchto zařízení. Příznaky tohoto problému jsou velmi podobné těm, které se objevují v případě některých patologických stavů, jako jsou příznaky související se zneužíváním návykových látek.
Mezi nejčastější příznaky mobilní závislosti patří úzkost, když nemůžete přistupovat k internetu nebo aplikaci pro zasílání rychlých zpráv, nadměrné používání chytrý telefon, nebo jejich zaměstnání v situacích, kdy je to považováno za společensky nepřijatelné.
Odborníci se neshodují na tom, zda by závislost na mobilním telefonu měla být klasifikována jako psychologická porucha či nikoli; Mnoho lidí, kteří tím trpí, však má kvůli tomuto problému všechny nepříznivé následky.
Mezi nejzávažnější patří potíže s udržováním uspokojivých sociálních vztahů nebo velké problémy při provádění navrhovaných úkolů.
Z tohoto důvodu se na toto téma stále více a více provádí výzkum, který nám umožňuje pochopit, proč k mobilní závislosti dochází a co s tím můžeme dělat. V tomto článku vám řekneme vše, co potřebujete vědět o této nové nemoci 21. století.
Rejstřík článků
Dnes je prakticky nemožné žít normální život, aniž bychom měli chytrý telefon. Všichni vlastníme jedno z těchto zařízení a většinu dne trávíme ponořeni do jeho obrazovky. Z tohoto důvodu může být někdy obtížné stanovit hranici mezi problémovým chováním a tím, co není..
Existuje však řada příznaků, které mohou naznačovat, že osoba překročila rámec toho, co by bylo považováno za zdravé používání mobilu, a vstoupila do oblasti skutečné závislosti. Dále uvidíme některé z nejběžnějších.
Máte problémy včas dokončit to, co navrhujete? Dáte si stranou úkoly a povinnosti, protože se neustále díváte na svůj mobil? Ovlivňuje surfování na internetu, chatování nebo hraní videoher vaši schopnost plnit své povinnosti? Pak jste pravděpodobně závislí chytrý telefon.
Prvním příznakem toho, že někdo tuto patologii rozvíjí, je to, že začíná selhávat při plnění určitých úkolů ze dne na den, protože tráví příliš mnoho času přilepeným.
Jelikož je tak stimulující, vždy s tím něco souvisí chytrý telefon; a závislí lidé je velmi obtížné oddělit se od něj, aby mohli plnit nepříjemnější úkoly.
Oblasti, které v tomto ohledu trpí nejvíce, jsou práce, osobní projekty, domácí práce a koníčky. Jedná se o oblasti, které jsou komplikovanější než pouhé používání mobilního telefonu, a proto se jim mnohokrát snaží „uniknout“ tím, že se ztratí ve svém zařízení..
Mnoho lidí používá svůj mobil jako náhradu za svůj společenský život. Místo toho, aby se setkali s jinými lidmi nebo se setkali s jejich přáteli, rodinou nebo partnerem, raději tráví čas doma přilepení na obrazovku svého chytrý telefon. Obecně to nakonec způsobí všechny druhy problémů v této oblasti..
Jako by to nestačilo, při mnoha příležitostech, když se setkávají s lidmi, se nemohou vyhnout kontrole mobilního telefonu každých pár minut. Tento zvyk brání skutečné konverzaci a obvykle končí otravováním společníků jednotlivce s příznaky závislosti.
Problém je v tom, že si obecně neuvědomujeme, že jednáme tímto způsobem. Pokud si myslíte, že můžete být závislí na mobilu, zeptejte se sami sebe: Vyjádřil vám někdo obavy, protože příliš používáte svůj telefon? chytrý telefon? Máte pocit, že jen vaši přátelé online rozumějí vám?
Mnoho lidí s mobilní závislostí si uvědomuje, že mají problém. Vědí však, že jejich změna je bude stát hodně práce; a protože nechtějí být souzeni, snaží se skrýt používání svého zařízení.
Když jste s jinými lidmi, schováváte se, abyste mohli na své zprávy odpovídat, aniž byste byli rušeni? Už jste lhali o čase, který strávíte online, když se vás na to zeptali? Cítíte se naštvaní nebo podrážděni, když vás někdo „chytí“ pomocí mobilu v době, kdy to není vhodné??
The strach ze ztráty (přeloženo do španělštiny jako „strach, že něco zmeškáte“) je neustálým zájmem o to, abyste byli ve spojení a dozvěděli se o všem, co se děje, ať už na světě nebo obecně nebo v životě určitých blízkých lidí. Je to způsobeno strachem z vyloučení z důležité situace.
Co dělá strach ze ztráty v životě mobilního závislého? Obvykle strávíte čas kontrolou svých sociálních sítí, jako je Instagram nebo Facebook, abyste zjistili, co dělají vaši přátelé a rodina. Budete mít také tendenci se s nimi srovnávat, cítit se dobře, pokud máte pocit, že váš život je zajímavější než život všech ostatních, a naopak..
Někdy může tento strach jít až do extrémů, jako je vstávání uprostřed noci, aby se zkontroloval pohyb, zvýšená úzkost nebo příznaky deprese, když se člověk domnívá, že jeho život je horší než život těch, s nimiž je srovnáván..
Někteří jedinci dokonce tvrdí, že pociťují „fantomové vibrace“, to znamená, že mají pocit, že jejich mobilní vibrace vibrují, jako kdyby dostali oznámení, i když ve skutečnosti žádné nemají. Podle odborníků je to způsobeno přehnanou touhou zůstat neustále připojeni a informováni..
Když se pokusí omezit používání mobilního telefonu nebo když ho z nějakého důvodu nemohou nějakou dobu používat, mohou se u lidí se závislostí objevit příznaky podobné těm, které někdo zkouší přestat zneužívat..
Mezi nejčastější patří neklid, hněv, problémy se soustředěním, potíže se spánkem a extrémní touha mít přístup k mobilu. Obecně tyto abstinenční příznaky člověku velmi ztěžují normální provádění jakéhokoli úkolu.
I když je možné některé z výše popsaných příznaků zaznamenat na počítači nebo tabletu, klíčem, díky kterému jsou mobilní telefony tak návykové, je skutečnost, že je nosíme stále s sebou. V mnoha případech doslova.
Problém je v tom, že přijímání oznámení, procházení internetu nebo kontrola našich sociálních sítí je něco, kvůli čemu se dočasně cítíme velmi dobře. Podle studií provedených o účincích mobilních telefonů na mozek způsobují všechny tyto situace prudký nárůst dopaminu, neurotransmiteru odpovědného za potěšení.
Tato látka je stejná jako látka, která se účastní velmi vážných závislostí, jako jsou drogy nebo alkohol. Náš mozek k tomu navíc velmi rychle vytváří toleranci, takže pokaždé, když potřebujeme větší podnět, abychom se cítili stejně dobře.
Na druhou stranu, když máme závislost, která zvyšuje naši odolnost vůči dopaminu, většina věcí, které děláme, se zdá být ve srovnání nestimulující. Z tohoto důvodu závislý stále více závisí na svém mobilním telefonu, aby cítil pozitivní emoce.
Lidé často závislí na svých chytrý telefon Mají také další psychologické problémy, jako je úzkost, deprese, stres nebo silné pocity osamělosti. To může být na prvním místě příčina vzniku patologie, ale také se to obvykle zhorší..
Člověk se tak může dívat na svůj mobil, když je ve společnosti ostatních, protože se cítí nepochopen nebo sám; Pokud to ale uděláte, problém se zhorší a z dlouhodobého hlediska to zhorší vaše vztahy a schopnost vytvářet nové. Jedná se tedy o strategii zvládání, která z dlouhodobého hlediska přináší mnoho problémů..
Jak přesně může závislost na mobilních zařízeních ovlivnit lidi, kteří ji trpí? Dále uvidíme nejčastější komplikace, které se vyskytují u jedinců, u kterých se vyvine tato patologie.
Jak jsme již viděli, neustálé vědomí mobilu brání dotyčné osobě ve vytváření skutečných kontaktů s okolím. Problém je v tom, že zatímco chytrý telefon, emoce jako osamělost a nuda se vypařují; ale jakmile je vysazen, vracejí se intenzivněji.
Studie provedená v roce 2014 zjistila silnou korelaci mezi častým používáním sociálních sítí a službami okamžitých zpráv s vysokou úrovní deprese a úzkosti.
Uživatelé, zejména ti nejmladší, mají tendenci se nadměrně porovnávat s ostatními lidmi, které sledují na svých sociálních sítích, a nakonec se cítí osamělí, smutní a odpojení od ostatních.
Zdá se, že být vždy propojeni může zničit náš klid v duši. Několik studií o účincích mobilních telefonů v pracovním prostředí naznačuje, že pouhé nošení a chytrý telefon způsobuje, že pracovníci horší plnění svých úkolů, vyšší úroveň úzkosti a větší stres.
Skutečnost, že mobilní telefon neustále nosíte, nám navíc velmi ztěžuje oddělení práce od osobního života. Naše mysl proto nikdy nespočívá a je pro nás mnohem snazší vyvinout problémy, jako je syndrom vyhořet.
Mobilní telefony nám poskytují nekonečnou řadu podnětů, které nás neustále upozorňují. Když se tedy snažíme soustředit na jeden úkol, je to pro nás velmi obtížné: jsme zvyklí přecházet z jedné činnosti na druhou během několika minut..
Několik studií zjistilo, že lidé s vážnou závislostí na chytrý telefon mít závažné problémy se soustředěním na úkoly, jako je čtení, práce nebo studium; a obecně nejsou schopni nic dělat, vždy cítí potřebu podívat se na svůj mobil a zkontrolovat jejich oznámení.
Modré světlo vycházející z našich mobilních telefonů může změnit náš cirkadiánní rytmus, což nám způsobí vážné potíže usnout a správně jej udržovat..
To má v našem životě všechny druhy negativních důsledků, od obecného nedostatku energie po problémy s pamětí nebo na naši kognitivní kapacitu.
Skutečnost, že zveřejňujeme vše, co děláme v sítích, a dostáváme neustálou pozornost, může podle některých výzkumů způsobit, že se příliš soustředíme na sebe.
To nás vede k přesvědčení, že musíme být středem pozornosti, být méně tolerantní k ostatním a potřebovat neustálý souhlas ostatních..
Obecně nám toto neustálé hledání pozornosti může přinést vážné problémy se sebeúctou a pokud jde o zdravé vztahy s ostatními..
Protože většina odborníků stále nepovažuje závislost na mobilních telefonech za skutečnou patologii, neexistuje všeobecná léčba, která by byla dodržována ve všech případech, kdy se objeví.
Důsledky tohoto problému jsou však velmi reálné. Proto bylo v posledních letech vyvinuto několik technik, které vám mohou pomoci, pokud si myslíte, že se u vás vyvinula závislost chytrý telefon.
První věcí, kterou byste měli udělat, je uvědomit si, kolik času denně používáte svůj mobil. Toho dosáhnete jednoduše přemýšlením o svých zvycích; ale pokud chcete být přesnější, můžete si načasovat čas, který strávíte přilepení k zařízení.
Jakmile to víte, stanovte si malé cíle, abyste zkrátili dobu používání. Například pokud zjistíte, že neustále přerušujete to, co děláte, abyste zkontrolovali své sociální sítě, můžete se omezit na to dělat každých 15 minut a zvýšit čas na 30, když se budete cítit pohodlněji.
Můžete také nastavit několik pevně daných hodin denně, ve kterých chcete zkontrolovat své sítě, a zavázat se, že to uděláte v těchto časech. K dosažení tohoto cíle vám pomůže odstranit aplikace těch, které nejčastěji kontrolujete z telefonu, abyste je viděli pouze z počítače..
Nakonec se mobil mnohonásobně nutí, protože není nic lepšího na práci. Pokud si myslíte, že to může být váš případ, zkuste si naplnit den stimulujícími aktivitami, jako je například potloukání se s lidmi, na kterých vám záleží, nebo koníček. Právě díky tomu si všimnete, že je třeba zkontrolovat chytrý telefon vypadá to velmi omezeně.
Zatím žádné komentáře