The aerofobie Jedná se o specifickou fóbii z létání, která může způsobit tachykardii, pocení v rukou a záchvaty paniky. Lidé, kteří se bojí nastoupit do letadla, mohou mít pocit úzkosti a obav, když musí létat, ale mnozí se dokážou ovládnout a stejně tak nastoupit do letadla..
Naopak lidé, kteří přímo trpí aerofobií, se ani nemohou přiblížit k letadlu. Úzkost způsobuje tachykardii, zpocené ruce a záchvaty paniky.
Prostě jim ani nenapadne nastoupit do letadla, pokud by to udělali, omdleli by. K překonání tohoto typu fobie je nutné dodržovat terapii s odborníky a možná brát léky, kromě toho, že budete dodržovat rady v tomto článku.
Rejstřík článků
Hlavní příznaky aerofobie jsou:
-Myšlenky na možné nehody nebo neštěstí při letu.
-Pocení, když přemýšlíte o tom, že nasednete do letadla.
-Tachykardie při pomyšlení na let.
-Úzkost při pomyšlení na let.
-Záchvaty paniky při pomyšlení na let.
Podle statistik zveřejněných leteckými institucemi se každý čtvrtý člověk bojí cestování letadlem.
Jak již bylo zmíněno, v strachu z létání jsou různé intenzity. Existují lidé, kteří se během několika minut po vzletu již cítí lépe, zatímco jiní trpí nekontrolovatelnými záchvaty paniky.
Příčin, které způsobují fóbii z létání, může být mnoho, ale prakticky všechny jsou psychologického původu:
Lidé, kteří měli špatný let, zakořenili tuto špatnou zkušenost. Tváří v tvář možnému opakování jsou příznaky fobie aktivovány.
Možná let nebyl opravdu špatný, ale je spojen s negativní skutečností. Například osoba, která letěla na pohřeb. Když letíte znovu, bolest z té doby se může znovu objevit. S ním lze fobii aktivovat.
To, že jsme museli čelit neznámé situaci, vytváří vlastní strach. V konkrétním případě letadel existuje mnoho mýtů a dezinformací, které u lidí vyvolávají strach.
Podle pravděpodobnostních zákonů je vědecky dokázáno, že je méně pravděpodobné, že by došlo k nehodě v letadle než v autě. Většina lidí o tom však neví ani o nich nepřemýšlí, a proto je létání velmi děsivé..
Lidé, kteří trpí depresemi nebo záchvaty paniky, mohou být v určitých situacích zranitelnější. Tyto základní problémy, plus podíl strachu, mohou vyvolat fóbii z létání.
Během letu má cestující přirozeně spoustu volného času a málo rozptýlení, na rozdíl od toho, co se stane, když cestujete autem.
Ti, kteří řídí, mají veškerou pozornost zaměřenou na to, co dělají, a ti, kteří cestují jako cestující, mohou při pohledu na krajinu najít rozptýlení.
Na palubě letadla může být obtížné ovládnout úzkost. Mnoho lidí trpících aerofobií má také klaustrofobii a akrofobii, tedy strach z uzavřených prostor a výšek.
Proto je pro ně obtížné cítit se v letadle tisíce metrů nad mořem klidní..
První věcí, kterou musíte udělat, je přesně určit, co cítíte: trpíte strachem nebo fóbií? Pokud se létání velmi bojíte, ale přesto můžete nastoupit do letadla, tyto tipy vám velmi pomohou.
Pokud jste na druhou stranu nikdy nebyli schopni létat a když jste to zkoušeli, měli jste záchvaty paniky, měli byste kromě zavedení těchto technik v praxi vyhledat odbornou pomoc.
Pokud jde o ovládání strachu z létání, existují velmi účinné kurzy, které obvykle trvají několik dní. Multidisciplinární tým složený z psychologů a leteckých techniků vysvětlí technické aspekty letu.
Tímto způsobem se vám snaží poskytnout informace z důvodů, co to znamená létat, a že chápete, proč je to bezpečnější než například cestování autem..
Když se k klaustrofobii nebo strachu z výšek přidá aerofobie, jsou zahrnuty také techniky zvládání těchto obav.
Existují také letové simulátory, které mohou být užitečné při překonávání strachu z létání. Nasadíte si soupravu pro virtuální realitu a budete se cítit jako v letadle. Křeslo se bude pohybovat, jako by došlo k turbulenci.
Tímto způsobem se postupně vystavujete podnětu, který způsobuje váš strach, dokud jej zcela nepřekonáte..
Technika expozice je ve skutečnosti založena na tom, že se nejprve vystavíte jednoduchým situacím (například nastoupíte do letadla bez letu) a poté se vystavíte situacím, které vyvolávají větší úzkost (například nejdříve ujít několik metrů bez létání a další denní létat).
Ve specifické fóbii z létání je však expozice ve skutečnosti komplikovaná, protože je pro vás obtížné mít k dispozici letadlo (pokud nenajdete kurz, ve kterém se taková terapie aplikuje).
Pokud dokážete výstavu ve fantazii: představte si letovou situaci od chvíle, kdy nastoupíte, projdete sedením na sedadle, vzletem, letem a přistáním.
Jóga, mimo jiné relaxační nebo meditační techniky, je velmi užitečná při léčbě fóbií obecně. Dýchací metody, které se v těchto technikách používají, jsou ty, které pomáhají kontrolovat úzkost.
Kromě toho snižují pocit závratě, který zažívá mnoho lidí během letu. Ty jsou zcela přirozené v důsledku rozdílu atmosférického tlaku.
Zejména během prvních letů, dokud nebude fobie kontrolována, je vhodné cestovat s doprovodem. Nikdy se nepoddávejte velmi dlouhé cestě sami.
I když se to může zdát jako výzva, s aerofobií, stejně jako s jinými fóbiemi, je třeba zacházet postupně. Bylo by dokonce nejlepší, kdybyste začali s krátkým výletem.
Pokud nemáte příležitost s někým cestovat, nestyďte se diskutovat o své fobii se svým společníkem nebo s letovým personálem. Pamatujte, že posádka je specialistou na tato témata a má zkušenosti.
Někdy hodně pomůže otevřít se a pokusit se navázat kontakt se svým společníkem. Možná sdílejí vaši fobii nebo vám pomohou nějakým způsobem se uklidnit, i když je to jen chatování.
To se nedoporučuje jen dětem a dospívajícím. Přenášení knih nebo elektronických zařízení je skvělý nápad, jak trávit čas.
Rozptýlení vás zaměří vaši pozornost na jiné věci a odloží vaše obavy stranou..
Tuto možnost nikdy nevylučujte, protože na trhu je mnoho léků na kontrolu úzkosti. Vždy pod lékařským předpisem se doporučuje nosit pilulku, která vám pomůže spát nebo se uklidnit.
Mnoho lidí se cítí klidněji, protože věděli, že je nosí s sebou. Někteří to ani nikdy nedostanou. V každém případě by léčba měla být krátkodobým prostředkem a měla by se podávat společně s dalšími terapiemi..
Pokud se chystáte cestovat letadlem, i když vás to děsí, měli byste se cítit co nejpohodlněji, abyste zabránili sčítání nepříjemných pocitů. Proto byste měli nosit pohodlné a volné oblečení, vyhýbejte se těsnému oblečení a podpatkům..
Je také dobrý nápad čas od času hýbat nohama a místo neustálého sezení si udělat krátkou procházku. Kromě uvolnění trochu úzkosti to zlepšuje oběh v nohách, vyhýbá se křečím a možné trombóze.
Tímto způsobem si můžete vybrat sedadlo. Pokud se bojíte létání, je lepší zvolit sedadlo v uličce poblíž nouzového východu, protože to obecně pomáhá mít větší pocit kontroly.
Vyberte si sedadlo co nejvíce dopředu, protože vpředu se letadlo s turbulencemi pohybuje méně a budete se tak cítit klidněji.
Zatím žádné komentáře