The kvalita života Jedná se o koncept týkající se zdraví a životní úrovně, který lze definovat jako „úroveň pohody, štěstí a spokojenosti, kterou člověk v daném čase má“.
Může být vyhodnocen a měřen a mohou být vyvinuty strategie a intervence pro jeho zlepšení. Jeho hlavními ukazateli jsou zdraví, osobní pohoda, štěstí a osobní přizpůsobení.
Rejstřík článků
Kvalita lidského života je koncept, který se používá k určení úrovně pohody, štěstí, spokojenosti, kterou má člověk v daném čase.
Vysoká kvalita života by spočívala v dobrém fyzickém, psychologickém a sociálním fungování, které umožňuje dobrou adaptaci jednotlivce na jeho prostředí tak, aby neměl překážky adekvátně žít..
Jde tedy o koncept, který zahrnuje mnoho dalších, z nichž nejdůležitější jsou zdraví, pohoda, štěstí a osobní přizpůsobení..
Byl by definován jako „stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nejen absence nemoci nebo nemoci“
Zdraví není považováno za abstraktní stav, ale za prostředek, který nám umožňuje vést individuální, sociálně a ekonomicky produktivní život, a proto nám umožňuje mít kvalitu života.
Odkazuje na celkové hodnocení stavu osoby. Stejně jako kvalita života se týká současnosti jednotlivce (současný stav). Tento koncept však v budoucnu vyžaduje zabezpečení.
To znamená, že jednotlivec bude mít osobní pohodu, pokud jsou všechny nebo většina jeho funkcí v současnosti v optimálním stavu a je zajištěna kontinuita tohoto správného fungování..
Lze jej definovat jako osobní spokojenost na základě konkrétních cílů a přání jednotlivce.
V této koncepci jsou cíle a očekávání osoby velmi důležité. Štěstí je pojem, který by vysvětlil velkou část kvality života.
Mohlo by to být definováno jako harmonie různých aspektů osoby s jejich prostředím.
Tento koncept zvláště odkazuje na vztah mezi subjektem a prostředím. Jednotlivec má osobní přizpůsobení, pokud všechny aspekty jeho života fungují správně, ve vzájemném souladu..
Kvalita života je tedy koncept, který zahrnuje mnoho aspektů našeho života a který v konečném důsledku odkazuje na bohatství všech našich životně důležitých oblastí. Proto je pro zlepšení kvality života nutné pracovat na 3 různých aspektech: psychologické složce, fyzické složce a sociální složce..
Každý, kdo chce mít kvalitu života a dosáhnout stavu spokojenosti, štěstí a pohody, musí převzít aktivní roli, pracovat na těchto 3 aspektech a nikdy neočekávat, že tyto věci přijme pasivně.
A je to tak, že kvalita života není přijata ani nalezena náhodou. Blahobyt, štěstí nebo osobní uspokojení si vytváří sám během své existence.
Všechno, co děláme během dne, věci, o kterých přemýšlíme, jak to děláme a jaké máme pocity, má přímý dopad na naši pohodu a kvalitu života..
Jinými slovy: podle toho, jak budeme věci interpretovat, myslet a dělat, budeme lepší nebo horší. Způsob, jakým fungujeme, je prvním požadavkem na naši pohodu.
Proto se neomezujte na automatické výkony a pracujte na zlepšování těch aspektů, které nejsou zcela v pořádku.
Zjistěte, jaké jsou vaše obvyklé myšlenky na celý den. Jsou vždy pozitivní? Jsou většinou negativní? Reagují vždy na logiku nebo se řídí vašimi emocemi a pocity?
Neexistuje žádný magický vzorec pro myšlení, který by vám způsobil pohodu, ale pokud se rozhodnete přehodnotit způsob, jakým si myslíte, že už toho pro vás bude hodně.
Pamatujte, že pozitivní emoce a delší chvíle, ve kterých máte dobrou náladu, zvýší vaši kvalitu života a vaši spokojenost.
Podívejte se do sebe a analyzujte, zda váš způsob myšlení a pocity, které obvykle máte, čelí tomuto cíli, pokud tomu tak není, zkuste změnit způsob přístupu k věcem.
Naše chování má vždy přímý vliv na naše myšlenky a pocity. Nestačí tedy analyzovat, jak myslíte a jaké pocity obvykle máte, ale zároveň budete muset udělat to samé se svými činy.
Analyzujte svůj plán aktivit, které máte během týdne. Zapište si, co děláte, jak to děláte, důvod a pocit, který každá aktivita vytváří. Jsou všichni oprávněni, mají jasný cíl a odměňují vás??
Odpovídá množství činností, které provádíte, vašim profesním potřebám? Chtěli byste dělat více či méně? Existují nějaké činnosti, které byste chtěli přestat dělat, nebo existují činnosti, které byste chtěli dělat, ale nedělejte je?
K dosažení stavu kvality života je velmi důležité, abyste svůj život měli rádi a cítili se pohodlně s tím, co děláte každý den.
Je zřejmé, že nebudete schopni vytvořit plán aktivit, který se přizpůsobí milimetrům podle vašich přání, protože všichni máme řadu povinností, které nám neumožňují žít, jak chceme.
Je však velmi důležité, abyste se ujistili, že každá z vašich aktivit má konkrétní cíl, že vám přinášejí určitý druh výhody a že váš plán je plně přizpůsoben vašim aspiracím..
Všichni musíme mít ve svém životě cíle, takže pokud při čtení tohoto článku nepřijdete s žádnými osobními cíli, které právě máte, první věcí, kterou musíte udělat, je zahrnout jeden do svého života..
Cíle nemusí být jen sny nebo dlouhodobé cíle, cíle jsou to, čeho chcete ve svém životě dosáhnout..
Udržení stávajícího zaměstnání, péče o váš vztah s příbuznými, získání dobrého vzdělání pro vaše děti nebo pokračování v setkání s přítelem z dětství, se kterým máte tak dobrý vztah, jsou již cíle a velmi důležité.
Doporučuji udělat si seznam všech osobních cílů, které máte, a ujistit se, že:
Pokud vaše cíle splní tyto 4 předpoklady, zaměříte svůj život vhodným způsobem.
Tím, že pracuji na vědomí, mám na mysli provádění těch akcí, které vám umožní zvýšit vaši duševní jasnost a zvýšit vaši důvěru v akce, které provádíte..
K tomu navrhuji tyto dvě aktivity:
Meditační aktivity, jako je jóga nebo všímavost, mají nespočetné výhody pro vaše tělo i mysl..
Pokud dokážete mít kontrolu nad svým vědomím, modulovat svou koncentraci a vhodně orientovat svou pozornost, budete mít jasnější představy, které povedou k osobnímu uspokojení..
Neautomatizujte to, co cítíte, a emoce, které máte během dne. Podpořte je, přemýšlejte o nich, jak byly vyrobeny, proč a jaká byla vaše reakce.
Pokud tak učiníte, uvědomíte si pocity a emoce, které máte během dne, a zvýšíte svou schopnost je zvládat a zlepšíte svůj emoční stav..
Jakmile bude náš psychologický aspekt zpracován, dalším krokem bude práce na našem zdraví. Pokud se u vás objeví jakékoli onemocnění nebo nemáte optimální zdravotní stav, bude vaše kvalita života nesmírně obtížná.
Proto musíte převzít vedoucí úlohu a provádět nezbytné činnosti na podporu svého fyzického a duševního zdraví:
Stejně tak, abyste správně fungovali, musíte svému tělu poskytnout potřebný odpočinek. Snažte se nikdy nespát méně než 7 hodin nebo příliš dlouho vystavujte své tělo extrémně agresivním fyzickým aktivitám.
Dostatečný odpočinek vám poskytne řadu fyzických výhod: imunitní systém, krevní tlak, srdeční frekvenci, metabolismus atd. A umožní vám dosáhnout stavu mysli většího klidu a pohody.
Podporovat své zdraví výše uvedenými činnostmi a dostatek odpočinku nezaručuje dobré zdraví, pokud se nevyhnete rizikovému chování.
Proto:
Konečně posledním aspektem, na kterém musíme pracovat, abychom zlepšili kvalitu našeho života, je naše sociální prostředí. Prvním požadavkem je mít obohacující osobní vztahy. Neopouštějte své vztahy, ať už jsou to kolegové, přátelé nebo rodina.
Investujte čas do péče o ně, protože nic vám nemůže poskytnout uspokojivější podnět než ten, který vám může poskytnout drahocenný člověk..
Trávte čas se svými dětmi, organizujte rodinné akce, často se setkávejte se svými přáteli, starejte se o lidi kolem sebe a poskytněte jim pomoc, kdykoli to potřebují.
Je velmi důležité, abyste si mohli užívat prostředí, ve kterém žijete. Ne vždy zůstaňte doma zamčeni a chodte často ven. Naše prostředí může být zdrojem velmi vysokého uspokojení a musíte si zvyknout na to, abyste z toho měli užitek.
Buďte v kontaktu s přírodou, kdykoli můžete, klidnou procházkou v horách nebo v parku za domem. Pokud žijete ve městě, investujte čas a úsilí do návštěvy nejkrásnějších oblastí, podívejte se, které rohy mají zvláštní krásu, a jděte se na ně podívat..
Někdy si myslíme, že oblast, ve které žijeme, nám nemůže poskytnout žádný druh pozitivního stimulu, protože ho vidíme každý den, ale není tomu tak. Naučte se vidět věci kolem sebe různými očima, abyste našli jejich krásu.
Pokud jedno odpoledne nemáte co dělat, doporučuji vám místo ležení na gauči jít na procházku.
Dobré činy zvyšují energii, zvyšují pocit pohody a osobní spokojenosti, zlepšují sebeúctu a často přinášejí štěstí. Pokuste se tedy provést tuto premisu: „Udělám něco dobrého pro ostatní, kdykoli budu moci.“.
Nejde o to, abyste celý život pomáhali komukoli, koho potkáte, ale jde o udržení pozitivního přístupu k ostatním a poskytnutí pomoci lidem, kterým důvěřujete, kdykoli to potřebují..
Myslíte si, že těchto 10 strategií provádíte často? Pokud ne, zkuste to a řekněte nám, jaké výhody vám přináší. Váš názor bude velmi cenný pro čtenáři. Děkuju!
Zatím žádné komentáře