The klinofobie je to nenormální, neodůvodněný a trvalý strach ze spánku nebo usínání. Strach se může jevit jako specifická reakce na ležení v posteli nebo obecně na usínání v jakékoli situaci.
I když je běžné najít označení „somnifobie“ nebo „oneirofobie“ odkazující na tento problém, správným termínem pro označení tohoto stavu by byl výraz klinofobie. Je odvozen z řečtiny „klinein“ (postel / postel) a „phobos“ (fobie, strach).
Přestože klinofobie není nijak zvlášť známá, jedná se o překvapivě běžnou fobii, která postihuje ženy a muže všech věkových skupin po celém světě..
Stejně jako u ostatních fóbií si lidé trpící klinofobií většinou uvědomují iracionalitu nebo přehnanost úzkosti, kterou trpí. Nejsou však schopni kontrolovat psychologické a fyziologické reakce, ke kterým dochází v jejich těle v reakci na strach..
Pokud jsou fóbie a reakce na úzkost a strach zachovány dlouhodobě; postižená osoba by mohla mít skutečné problémy s obecným fyzickým a psychologickým fungováním, což může výrazně snížit vnímání kvality jejího života.
Rejstřík článků
Stejně jako u jiných obav a fóbií má klinofobie svůj původ v historii učení člověka. Chápeme jako učení historie všechny ty interakce, které předmět dělá s prostředím po celý život.
Když člověk komunikuje se svým prostředím, neustále se učí. Sdružení nebo výsledky, které tyto interakce mezi člověkem a jeho prostředím produkují, vedou k jejich historii učení.
V tomto smyslu může dojít ke klinofobii, když existuje souvislost mezi chováním spánku a nějakou událostí nebo následkem s negativním nábojem, který vyvolává u člověka strach a / nebo úzkost..
Například u dítěte, které si namočí postel, se může vyvinout klinofobie v důsledku souvislosti mezi těmito nepříjemnými událostmi a skutečností, že jsou v posteli a jdou spát..
Stejným způsobem by dospělý mohl tuto fobii vyvinout v důsledku jiných problémů souvisejících se spánkem. Například syndrom neklidných nohou, noční můry atd..
Přes všechny výše uvedené je nejčastější příčina klinofobie spojena s vážnými problémy s nespavostí. Vysvětleno z předchozího hlediska, asociace, která nastává mezi skutečností jít do postele a neschopností spát, by v tomto případě způsobila stav aktivace nebo úzkosti tváří v tvář uvedenému chování, a proto se mu vyhla..
Příznaky související s klinofobií se obvykle vyskytují, když jdete spát a snažíte se spát. Někdy však i myšlenka na spánek nebo pokus o spánek může u člověka způsobit účinky fobie.
Ačkoli asociace strachu se spánkem může být specifická pro konkrétní situaci nebo událost, fobie může vzniknout tváří v tvář podnětům, které jsou v zásadě neškodné, ale které nějak představují počáteční strach..
Schéma příznaků, které klinofobie vykazuje, se velmi liší od člověka k člověku, často v závislosti na stupni závažnosti samotné fobie. Člověk se může cítit nervózní, nepohodlný nebo rozrušený pouze před spánkem; zatímco u jiných lidí v závažnějších případech může dojít k záchvatům paniky a / nebo úzkosti.
I když existuje jen málo případů, někteří lidé uvedli, že během krizí nedochází pouze k nepříjemným příznakům, ale někdy je doprovází zesílení jejich smyslů, dokonce tvrdí, že dosáhli změněných stavů vědomí nebo většího smyslu pro realitu.
Příznaky, které se vyskytují u klinofobie, pocházejí ze dvou různých cest. Na jedné straně existují příznaky, které přímo souvisejí s fobií, pocitem strachu a úzkosti.
Mohou zahrnovat svalové napětí, nevolnost nebo závratě, neklid, třes, hyperventilaci, zvýšenou srdeční frekvenci, pocit zrudnutí, sucho v ústech, vertigo, nadměrné pocení, neschopnost mluvit nebo jasně myslet. V nejzávažnějších případech může mít osoba trpící klinofobií strach ze zbláznění, ztráty kontroly nebo dokonce smrti ze spánku..
Osoba s klinofobií také vykazuje příznaky, které přímo nesouvisejí s utrpením strachu, ale se snížením množství a / nebo kvality spánku, které fobie nakonec produkuje..
V tomto smyslu jsou problémy s nespavostí nejčastějším výsledkem této fobie. Snížení množství a / nebo kvality spánku nakonec u těchto lidí způsobí neustálou únavu a únavu, podrážděnost, nedostatek koncentrace, špatnou náladu, apatii a obecně snížené fyzické a psychické zdraví..
V tomto bodě je třeba poznamenat, že nespavost může být původcem problému i jeho následkem..
Cinophobia je stav, ve kterém se vyskytuje velké množství příznaků, které mohou být také spojeny jak se strachem, tak s důsledky, které vyvolává na kvalitu a / nebo množství spánku..
Z tohoto důvodu přístupy a léčby pokrývají různé oblasti působení. Níže uvádíme některé z nástrojů, které se nejčastěji používají při léčbě klinofobie.
Je nezbytné, aby člověk pochopil, co se s ním děje. V tomto smyslu může psychoedukace ukázat pacientovi, jak funguje vztah mezi strachem a jeho projevy.
Pacient bude schopen pochopit, kde je původ problému, jak se vyvinul, co jej udržuje a co lze udělat pro jeho kontrolu a zlepšení. Za tímto účelem musí osoba obdržet všechny relevantní informace týkající se fobie, jejích příčin, příznaků, léčby atd.
V současné době existuje řada relaxačních technik, které generují vynikající výsledky při zvládání úzkosti, jako je brániční dýchání, nácvik vlastních pokynů nebo Jacobsonova progresivní svalová relaxace..
Jacobson ve svém výzkumu potvrdil, že stav úzkosti, který doprovází fobický strach, vyvolává velkou svalovou kontrakci. Cílem této techniky je dosáhnout stavu obecné relaxace prostřednictvím svalové kontrakce a následné relaxace..
Umožňuje nám tedy generovat prostřednictvím progresivní svalové relaxace reakci (relaxaci), která je neslučitelná se stavem aktivace a stresu způsobeného strachem. Stav relaxace dosažený touto praxí ovlivňuje nejen pohybový aparát, ale také umožňuje relaxaci jak centrálního, tak autonomního nervového systému..
Výcvik této techniky také usnadňuje člověku rozlišovat signály napětí ve vlastním těle, aby je mohl později ovládat..
Systematická desenzibilizace je jednou z technik nejpoužívanějších při léčbě konkrétních fobií, protože kombinuje relaxační techniky s progresivním přístupem k objektu fobie..
Když se člověk naučí ovládat své aktivační stavy (relaxačními technikami) a zná také způsob, jakým se fobie rozvíjejí a udržují (prostřednictvím psychoedukace), umožňuje jim tato technika naučit se bez úzkosti reagovat na podněty, které zpočátku vyvolaly strachové reakce.
Cílem systematické desenzibilizace je postupné vystavování objektu fobie v kombinaci s využitím relaxačních technik. Je proto zamýšleno, že reakce na strach klesá pomocí nekompatibilního chování, jako je relaxace..
Jelikož není možné být současně úzkostlivý a uvolněný, trénink v této technice umožňuje člověku postupně čelit ohrožujícím situacím. Toto je váš postup:
Nejprve je sepsán seznam situací, které souvisejí se strachem, například „oblékání pyžama“ nebo „čištění zubů“, „vstávání z pohovky k usnutí“ nebo „zamykání dveří“.
Poté jsou různá chování uspořádána hierarchicky, od situace, která vyvolává nejmenší úzkost, k té, která produkuje nejvíce, přiřazení skóre od 0 do 10 podle stupně úzkosti a aktivace, kterou situace danému člověku způsobí.
Jakmile to bude hotové, práce začnou od situace, která vyvolává nejmenší úzkost a aktivaci. Od té chvíle může být expozice úzkostné situaci kombinována s dříve naučenými relaxačními technikami..
Představte si například, že situace, která vyvolává u člověka nejmenší úzkost, je „vstávání z pohovky do ložnice“. Relace začne používat naučené relaxační techniky.
Když je člověk uvolněný, terapeut ho požádá, aby si představil situaci „vstávání z gauče a usínání“ co nejživěji a nejpodrobněji. Po několika sekundách musí pacient indikovat nový stupeň úzkosti, který situace vyvolává od 0 do 10.
Kdykoli je skóre větší než 0, bude nutné se uvolnit a znovu se vystavit situaci. Když je situace hodnocena pacientem se stupněm úzkosti 0 dvakrát nebo vícekrát, pokračuje se v následující situaci; a tak dále, dokud není seznam úplný.
Již jsme zmínili, že systematická desenzibilizace jako technika kontroly a vymírání fóbií se v současnosti umístila jako nejúčinnější nástroj, který přináší nejlepší výsledky..
Zjistili jsme však také, že lidé trpící klinofobií mohou také představovat velké množství problémů souvisejících se spánkem; protože fóbie může být příčinou, ale také důsledkem špatné kvality nebo množství spánku.
Z tohoto důvodu je nezbytné doprovázet jakoukoli léčbu v klininofobii správnými hygienickými pokyny pro spánek, které usnadňují obnovení její kvality a / nebo kvantity..
Níže je uveden seznam tipů k zajištění správné hygieny spánku.
Zatím žádné komentáře