Mnoho myšlenek, které sdílím na tomto blogu, odkazuje na změnu našich vlastních zvyků. Věřím však, že je tak důležité změnit naše zvyky jak pomoci lidem kolem nás změnit jejich.
Změna má smysl, když tyto zvyky něco znamenají negativní a škodlivé pro tuto osobu. Pokud má váš partner ve zvyku vstávejte každé ráno běhat nezkoušejte to změnit.
Jakoukoli techniku změny návyků, kterou na sobě použijete, můžete také zkusit použít někoho jiného. Než se ale pustíte do práce, musíte jich vyřešit několik bariéry které vzniknou během procesu:
Že zvyk je škodlivýnení dostatečný důvod, aby se člověk rozhodl opustit to. Lidé mohou být velmi ochranný ohledně vašich zvyků. Byli součástí jejich životů tak dlouho, že je považovali za součást své identity a projevili se odolný vůči změnám. Toto je bezpochyby první překážka, kterou je třeba překonat, a obvykle je to nejobtížnější. Pokud se nám to podaří překonat, můžeme přejít k následujícím bodům.
Jedná se o bariéru, kterou postavíte mezi sebou a osobou, které chcete pomoci. Mnohokrát si lidé nedovolí pomoci kvůli rozlišovací tón co s nimi použijeme. Víte, ten tón, kterým implicitně říkáme, že víme, co je pro ně nejlepší.
Díky tomuto tónu se cítí jako děti, které se chovaly špatně. V důsledku toho budou obranný a nebudou vás poslouchat. Zkuste se tomuto tónu vyhnout házením zprávy o porozumění a přijetí vůči této osobě a jejímu zvyku. Váš postoj ke zvyku by měl být neutrální. Nemyslete si, že zvyk je dobrý nebo špatný, pomozte tomu člověku to změnit.
Toto je můj oblíbený bod, protože pokud je proveden správně, změny jsou okamžité. Návyky, které jsou silně internalizovány, se měníme automatické úkoly, které se dějí na okraji vědomí.
Musíme se pokusit propojit vědomí lidí s okamžikem, kdy si zvykají. V loňském roce se moje přítelkyně pokusila přestat kouřit bez úspěchu. Opravdu si myslím, že nechtěl přestat a jen se mě snažil neslyšet. Několik týdnů se mu však podařilo snížit počet kouřených cigaret pouhým vědomím si jich..
Řekl jsem mu, aby rozdělil mezi doutníky, které se mu opravdu líbily (obvykle po jídle), a doutníky doutníky v bezvědomí (ti, kteří kouřili kvůli kouření bez ohledu na čas). Pouhé odstranění cigaret v bezvědomí sníží spotřebu o více než polovinu.
Překonání těchto 3 překážek není zárukou, že někdo změní zvyk. Jejich zohlednění je však dobrý začátek. Mohou se zdát velmi zřejmé, ale mnohokrát zapomeneme, zejména na první dva.
Tyto indikace fungují jako první podpora vůči osobě, se kterou sdílíme den. Pokud jde o skutečně škodlivé návyky nebo závislosti, je nejlepší se poradit s odborníkem.
Zdroj: Psyblog
Zatím žádné komentáře