Jak zvládnout stres z dovolené?

3441
Charles McCarthy
Jak zvládnout stres z dovolené?

Přicházejí prázdniny a s nimi i vytoužené výlety, pláže, klidné vesnice, rodinná setkání nebo jednoduché chvíle odpočinku. To jsou některá z mnoha očekávání, díky nimž se těšíme na váš příjezd. Navzdory tomu se věci mohou změnit v úplně jinou barvu, než jsme si představovali. Špatná kvalita spánku, nové povinnosti nebo špatné plánování mohou z našich prázdnin udělat zdroj stresu a šílené aktivity, které si nejsme jisti, jak s nimi zacházet..

Obsah

  • Prázdninový stres, nechtěný host
  • Naplánujte si je předem
  • Naplánujte si realistickou dovolenou
  • Mysli na sebe víc
  • Zaměřte se na přítomný okamžik

Prázdninový stres, nechtěný host

Nepřestáváme počítat dny do příchodu tohoto období, které nám přináší vzpomínky na relaxaci a zábavu. Vystoupení z rutiny a čelení novým situacím však může způsobit, že se z prázdnin stane něco velmi vzdáleného od toho, co jsme hledali, a vyvolat další nepříjemné pocity, jako je stres a úzkost. Některé vjemy, díky nimž můžeme nakonec počítat dny, kdy se vrátíme k rutině.

Nedávný průzkum více než tisíce účastníků, který ve Velké Británii provedl Britský institut vedení a managementu, ukázal ve svých výsledcích, že pouhá představa nadcházející dovolené vyvolala úzkost u 73% účastníků. Jak bojovat proti tomuto stresu, abychom si je mohli lépe užít? V tomto článku uvedeme několik klíčů, aby se tento dlouho očekávaný odpočinek nezměnil v nepříjemný zážitek.

Naplánujte si je předem

Na cestě, kterou jsme si naplánovali dovolenou, si možná vybraly každodenní povinnosti a stresory. Špatné plánování, provedené s malým časem a bez věnování pozornosti některým důležitým detailům, může způsobit mnoho nerovnováh, které budeme muset vyřešit za běhu, a naplní nás stresem a nepohodlí. Neznáme místo, kde se chystáme, udělali jsme určité výhrady nebo postupy špatně nebo jsme neorganizovali čas dobře, nás může vést k pocitu stresu, na který nejsme zvyklí v naší každodenní rutině.

Plánování dovolené s časem a dobrou organizací je způsob, jak zajistit, aby tato dlouho očekávaná etapa proběhla hladce a klidně, aniž byste museli zažít pocity stresu, které nám nedovolují si je užít..

Naplánujte si realistickou dovolenou

Někdy na našich prázdninách vytváříme příliš mnoho očekávání. Představujeme si život neuvěřitelných a dokonalých okamžiků, scénu za scénou, dávno; momenty, které se možná ne vždy stávají, jak jsme si představovali. Možná jsme vytvořili příliš vysoká očekávání, která nejsou splněna, a to vytváří pocit frustrace a zklamání, které nám způsobují nepohodlí.

Vysoká očekávání mohou také způsobit, že budeme špatně hospodařit s financemi, což může také generovat spoustu stresu. Plánování dovolených realisticky s vědomím, že pravděpodobně nejsou dokonalé, nás přiměje užít si více času, který zažijeme.

Mysli na sebe víc

Prázdniny jsou obvykle období, která trávíme obklopená blízkými. Páry, děti, rodiče nebo přátelé, kteří obvykle sdílejí tyto zkušenosti s ostatními, nás mohou přimět k tomu, abychom prožili chvíle velkého štěstí. To však může způsobit velkou zátěž pro mnoho lidí, ve velkém případě pro matky rodin, kteří mají pocit, že na ně váží blahobyt ostatních. Od začátku jakékoli činnosti až po provozování těch nejmenších detailů to může více spadnout na některé lidi, kteří mají pocit, že jejich dovolená už není něco zábavného a pokud je to velká investice energie a času pro ostatní, aby se dobře bavili. . V těchto situacích můžete pociťovat velký stres i konflikty s našimi blízkými nebo problémy ve vztazích..

Když přemýšlíme o sobě, vystavujeme toto nepohodlí ostatním a snažíme se usilovat o účast všech v rozložení sil, může u některých lidí tento stres klesat s menší váhou. Nezapomeňte se o sebe postarat, pokuste se najít klid a mír a sdělte své pocity ostatním, aniž byste se báli říkat ne, pokud si myslíte, že přebíráte příliš velkou odpovědnost.

Zaměřte se na přítomný okamžik

Prázdniny, zvláště pokud zahrnují cestování, mohou odhodit naše plány a zvyky mnohem víc než obvykle. Horší spánek tím, že si nebudete moci odpočinout na novém místě, jíst různá jídla nebo se přizpůsobit jiným plánům, spolu s převládajícím stresem generovaným nutností nechat před odjezdem vyřešit mnoho věcí, se mohou tyto zkušenosti stát ztrátou energie.

Pokusit se najít chvíle odpočinku a meditace během prázdnin, vědomé užívání si toho, co žijeme, soustředit pozornost na současný okamžik, je někdy velmi nutné ke zmírnění těchto pocitů úzkosti..

Tyto tipy vám pomohou zvládat stres pociťovaný v období, které by vám mělo přinést pozitivní emoce. Pokud máte pocit, že svátky nejsou to, co jste očekávali, nezapomeňte dýchat, relaxovat a nenechat se unést úzkostí, kterou to může vyvolat; pamatujte, že nic není dokonalé a že si můžeme dokonce užívat nedokonalých.


Zatím žádné komentáře