V našem každodenním životě čelíme mnoha situacím, které generují různé pocity na základě našich předchozích zkušeností, osobnosti atd. Cítíme pozitivní emoce, ale také některé, které nám způsobují nepohodlí. Jsou to druzí, kteří nám berou nejvíce energie, protože máme tendenci „lámat si hlavy“ a snažit se najít řešení, jak se zbavit negativních emocí.
K tomu obvykle provádíme a analytické uvažování na základě logické analýzy událostí. Problém je v tom, že tento typ zpracování ne vždy efektivní, někdy potřebujete úplnější pochopení nejen situace, ale také sebe.
Věda již prokázala úzký vztah mezi duševními procesy a těmi, které se vyskytují v těle. Naše mysl dává v závislosti na kontextu řadu příkazů zaměřených na organismus, aby se přizpůsobil situaci, kterou zažíváme. Poté se v těle vytvářejí fyziologické změny, které vnímáme jako pocity.
Emoce mohou být tvořeny různými vjemy, například: smutek lze zažít tělesně s napětím na hrudi nebo v krku; strach s neklidem ve střevech; radost s pocitem tepla a celkové brnění; atd. Tváří v tvář negativním emocím obvykle začínáme analytické uvažování, hledám logická posloupnost to nás vede k nejlepšímu řešení.
Někdy je však efektivnější implementovat a abstraktní uvažování, které vám mohou poskytnout relevantnější informace o problému. Tento druh uvažování vás přiměje spojit se s vaším intuice, které se mohou objevit mentálně ve formě známých obrazů, symbolů nebo vjemů, obtížné formulovat s jazykem.
Představte si, jak byste reagovali, kdyby na vás váš partner mluvil špatně na veřejnosti. Obvykle se objevují nepříjemné pocity, hněv, smutek, ponížení atd. Pokud jste se pokusili cítit lépe provedením analytického uvažování, můžete začít ospravedlňovat důvody svého hněvu a na základě toho budete hledat řešení "Byl jsem klidný, mluvil jsem s ním dobře a on mi odpověděl špatně." Chyba je jeho, takže buď ho ignoruji, nebo s ním mluvím špatně “, nebo jste se možná pokusili tomu druhému porozumět „Má špatný den, jeho reakce nebyla proti mně osobní, takže se nemusím hněvat.“.
U žádné z těchto myšlenkových sekvencí pravděpodobně nepříjemné emoce nezmizí. Problém můžete vytrhnout do posledního detailu, ale stále se cítíte špatně. Vaše hlava vám říká, že již má řešení, ale vaše tělo se jím neřídí, pocity nepohodlí stále přetrvávají.
Pokud naopak, strávíte nějaký čas vyšetřováním sebe sama, Možná vnímáte, že situace ve vás vyvolala pocit prázdnoty, jako by vám škodlivá slova vašeho partnera, protože se opakovala v jiných kontextech s jinými lidmi, vytvořila ve vás díru, která ve vás způsobila bezmocnost a pocit pocit podceňování. Jako řešení se rozhodnete o tom promluvit a vyjádřit partnerovi, co vám dává pocit, když se chová takhle a co potřebujete. Identifikací svých pocitů a informací, které o vás a vašich zkušenostech nesou, se můžete snadněji spojit se svými skutečnými potřebami a následně hledat efektivnější řešení..
to je abstraktní uvažování je to, které nás obvykle stojí nejvíce, protože naše společnost nás vzdělává v hledání logických vysvětlení, a pokud jsou rychle nejlepší. Ale naše pocity obvykle nefungují podle matematických zákonů, nejsme stroje, a proto v problémech, které se nás týkají, zejména těch, které nás nejvíce bolí, dva a dva nejsou vždy čtyři. Někdy musíme udělat trochu introspekce, abychom zjistili, co je pro nás emocionálně v sázce.
Jako příklad můžete použít následující slogan upravený podle techniky Se zaměřením. Jde o to, poskytnout vám představu o tom, jak může tento proces probíhat, protože k jeho maximálnímu využití se doporučuje, aby byl alespoň zpočátku veden odborníkem v terapeutickém kontextu. Každopádně můžete udělat první aproximaci, abyste zjistili, jaké věci vycházejí nebo jaké aspekty si uvědomujete..
Zavřete oči a věnujte několik minut relaxaci těla a zhluboka se nadechněte. Nyní se zaměřte na své tělesné pocity. Pokud cítíte napětí v žaludku, představte si vnitřní výlet do svých vnitřností. Vstupte do ní, jako byste vstupovali do místnosti, a představte si, že máte před sebou problémy, které toto napětí generují. Mohou se objevit obrázky, symboly nebo slova.
Zaměřte se na jednoho, který má největší váhu ve vašem současném nepohodlí. Pojmenujte tento obrázek tak, aby dokonale odpovídal pocitu vašeho těla. Buďte trpěliví a vždy počkejte, až slova přijdou z vašich vnitřností, a ne z vaší hlavy, na chvíli ztište logickou část mysli. Pak, jako byste byli zvědavým divákem, zjistěte, zda je v kořenovém adresáři pod tímto obrázkem další, a pojmenujte jej znovu (nic se nestane, pokud se neobjeví žádný jiný obrázek).
Nyní mu položte otázky a buďte trpěliví, abyste dostali odpověď, pamatujte, že máte zvědavý přístup, jako když někoho posloucháte a nevíte, co řekne..
Pokud je název obrázku, který se zobrazuje, „uzel“, můžete se zeptat:
Proč jsi takový?
Co vás k tomu přimělo otočit se tímto směrem?
Co kdybyste se rozmotali?
Čeho se bojíš?
Před čím se snažíš chránit?
Co byste potřebovali, abyste se cítili svobodnější?
Co byste museli udělat, abyste se pohybovali volněji?
Existují i jiné techniky, jako je meditace nebo všímavost, které se zaměřují na uvědomování si těla a zastavení analytičtějších procesů, které probíhají v mysli. Oba typy uvažování jsou zdravé a mají svou funkčnost, ale musíme se vyhnout tomu, že je to jen ten, který dominuje našemu způsobu myšlení, a tedy čelit životu a problémům, které se v něm objevují.. Ve flexibilitě je zdraví.
Zatím žádné komentáře