Jak obnovit iluzi ve špatné fázi 10 tipů

1333
Sherman Hoover
Jak obnovit iluzi ve špatné fázi 10 tipů

Obnovte iluzi Je důležité vrátit se ke sledování životních cílů a snů. Bez iluze se život stává temnějším, méně zábavným a monotónnějším..

Některé příklady negativních událostí mohou být prožívání milostného zklamání, smrt blízké osoby, ztráta zaměstnání nebo procházení obdobím finančních potíží.

Iluze je charakterizována neustálou touhou po události, na kterou jsme nějakou dobu čekali - jako je touha cestovat, touha znovu se s někým setkat atd..-.

Nedostatek iluze je také charakterizován absencí cílů nebo jejich opuštěním. Poté, co prožijete špatnou životní etapu, je normální, že máte pocit, že vás nic nenaplňuje, že si neděláte iluzi o tom, co jste měli..

"Ptáci vědí, že neexistuje zima, která trvá sto let, a že když projde bouře, prvním semenem, které vyroste, je slunce. “.-Francisco Morales Santos.

10 tipů, jak iluzi obnovit

1 - Analyzujte příčinu svého nepohodlí

Je velmi důležité mít na paměti, co způsobilo vaši současnou situaci. Není to totéž, že je to kvůli ztrátě zaměstnání než náhlé ztrátě milovaného člověka.

V prvním případě je řešení ve vašich rukou: musíte bojovat, abyste získali další práci v co nejkratším čase, aby se nezhoršila vaše ekonomická situace a vaše sebeúcta.

Existují však i jiné situace, kdy není možné situaci napravit, jako ve výše uvedeném příkladu ztráty blízké osoby.

V tomto příkladu byste se měli zaměřit na řešení vlastních emocí, naučit se je zvládat, žít s nimi a přijmout novou situaci, která vám přijde do cesty..

2. Přemýšlejte o tom, jak můžete situaci zlepšit

Jakmile důkladně analyzujete příčinu svého současného nepohodlí, hledejte způsoby, jak to vyřešit. Jak jsme již zmínili, existují nezměnitelné situace, které nezávisí na vás samotných..

I když však situaci nemůžete změnit, existuje mnoho způsobů, jak ji překonat, například změnit způsob vidění věcí nebo přijmout ztrátu.

Naopak v situacích, které lze vyřešit, byste měli zvážit nalezení způsobu, jak to vyřešit. Například jednou z nejčastějších příčin ztráty iluze je zaměstnání v monotónní a nudné práci.

Pokud je to váš případ, zkuste převzít nové odpovědnosti, díky nimž budete jako profesionál růst. A pokud máte pocit, že vás práce dostatečně nenaplňuje, můžete zvážit hledání nového zaměstnání, které lépe odpovídá vašim charakteristikám..

3. Vyjádřete své pocity a emoce

Smutek je častým spouštěčem ztráty naděje a iluze, což může způsobit, že budete neustále chtít plakat. Naše rada je, že nemusíte potlačovat nutkání plakat, protože vyhýbání se emocím bude znamenat pouze to, že jim nemůžete čelit.

Nemůžete však dopustit, aby vaše emoce omezovaly váš život a bránily vám v plnění vašich každodenních povinností. Udělejte si čas, abyste si byli vědomi emocí, které vás napadají, ale čelit jim a překonávat je kousek po kousku.

V případě, že jste zažili ztrátu milovaného člověka, je obzvláště důležité, abyste vyjádřili své emoce, protože první fáze zármutku je obvykle popírání a můžete se do ní zachytit, pokud se budete i nadále vyhýbat své bolesti.

Toto je jasný příklad toho, že čas ne vždy zahojí rány, protože pokud v procesu truchlení dostatečně nevyjádříte své city, stane se patologickým a mohou uběhnout desetiletí, aniž byste ho dokázali překonat..

Při přiměřeném zvládání emocí však lze smutek překonat v období od 6 měsíců do roku a půl. Pokud jde o vaše negativní emoce, jako je hněv, hněv nebo zášť, doporučuje se najít způsob, jak je vyjádřit, pokud to kontext umožňuje.

Stejně jako smutek není vhodné, abyste tyto emoce potlačovali, ale měli byste si být vědomi toho, že ve vás existují a že se je naučíte ovládat - místo toho, aby vás tyto emoce ovládly.-.

4. Vyhledejte sociální podporu

Jednou z nejzajímavějších věcí je sdílení okamžiků a zkušeností s ostatními. Proto byste se neměli distancovat od lidí kolem vás, ale spíše se o ně opírat, abyste překonali špatnou sérii, kterou jste prožili..

Nečekejte, až ostatní přijdou s plány. Vyrobte si je sami, i když se vám to zpočátku nelíbí. Vyhněte se negativním očekáváním, že si nebudete užívat, že vaše mysl bude někde jinde.

Společenským událostem, jako jsou rodinné oslavy nebo večírky, se obvykle po některých událostech, například po sentimentálním rozchodu nebo rozvodu, vyhýbá.

Dodnes se mnoho lidí, i když patří do liberálnější společnosti, snaží odložit návštěvu známých a příbuzných, protože se neodvažují sdělovat zprávy o rozchodu. Někdy se to stane ze studu, jiné kvůli vině nebo strachu z kritiky nebo „co řeknou“.

Pokud to byl váš případ, měli byste vědět, že čím dříve čelíte nové situaci, tím více podpory a doprovodu se budete cítit ve fázi svého života, ve které může být pocit osamělosti velmi škodlivý..

Stručně řečeno: opřete se o své blízké, když potřebujete pohodlí, a naplánujte si volnočasové aktivity, které můžete dělat společně. To vše zvýší vaši iluzi a naději na život a budoucnost.

5. Představte si tuto špatnou fázi jako něco dočasného

Jak se říká: „Neexistuje zlo, které trvá sto let“, takže ani fáze, kterou jste žili nebo žijete, není věčná. Život je postaven z dobrých, špatných a neutrálních okamžiků a až když projdete špatnou fází, uvědomíte si, jak dobře jste se měli dříve.

Žijeme s pocitem, že všechno je věčné: náš život, naše zdraví, práce, láska atd. Tento pocit, který nám dává klid, má jasnou adaptivní funkci, protože bez něj bychom se neustále trápili všemi aspekty našeho života.

Jak jsme však již zmínili, když projdete negativní fází, změní se váš úhel pohledu. Začnete si uvědomovat, že existují aspekty života, které nemáte pod kontrolou a že někdy věci nejdou tak, jak by si člověk přál.

Ve skutečnosti je to při mnoha příležitostech příčina toho, že iluze je ztracena kvůli tomu, co ji v nás dříve probudilo..

Pokud je to váš případ, měli byste začít mít více naděje do budoucna, vězte, že i když se stejné negativní okolnosti mohou opakovat, znepokojením nic nedosáhnete..

6. Analyzujte pozitivní aspekty svého života

Jak jsme již dříve uvedli, lidé mají sklon klást větší důraz na to, co se v našich životech zhoršuje, na úkor všeho, co se daří. Je proto normální, že si zapomenete vážit pozitivních oblastí vašeho života, kterých je určitě mnoho - pokud na to přestanete myslet-.

Jedním ze způsobů, jak si pomoci analyzovat dobré a špatné ve vašem životě, je vytvořit si seznam všech..

Napiš vše negativní na levou stranu listu papíru a na pravou stranu pozitivní. Nakreslete měřítko pod oběma seznamy a sledujte výsledek.

Chcete-li provést cvičení správně, zkuste věnovat co nejvíce času a buďte objektivní s tím, co píšete.

7. bagatelizovat ztrátu iluze

Vyvarujte se toho, že musíte být každý den nadšení nebo zářit energií, jinak to znamená, že ve vašem životě něco není v pořádku.

Nebojte se, pokud vám lidé kolem vás připomínají, že nemáte stejnou energii a vitalitu, jaké jste měli. Pamatujte, že toto je fáze, ve které se zotavujete z psychického opotřebení, takže budete potřebovat nějaký čas na zotavení..

Stejně jako po úrazu svalů potřebujete rehabilitaci, po emočních konfliktech potřebujete adaptační období, abyste se vrátili k původní funkci.

8. Promítejte se do budoucnosti

Určitě byly některé z vašich životně důležitých projektů upraveny poté, co prošly špatnou fází. V závislosti na negativní situaci, kterou jste prošli, budou některé plány upraveny a jiné paralyzovány, dokud se vše nevrátí do normálu..

Jakmile je špatná řada překonána - například být zdravý poté, co jste prošli těžkou nemocí - stanovte si nové cíle, za které musíte bojovat od chvíle, kdy vstanete, dokud nepůjdete spát.

Některé projekty mohou být stejné jako dříve, ale je obtížnější je dosáhnout, například restart akademického roku. Jiné však lze zcela upravit, například žít sám po rozchodu..

Důležité je, že si vizualizujete svůj cíl, že jste realističtí a že ho neporovnáváte s vašimi předchozími projekty. Stanovení dílčích cílů vám pomůže nevzdávat se při plnění svých cílů.

To vše vám pomůže zvýšit iluzi a naději v přítomném okamžiku, povzbudí vás, abyste se nevzdávali, a uvidíte, že se postupně blížíte svému osobnímu cíli..

9. Prolomte rutinu

Když je nedostatek nadšení ve vašem životě konstantní, může to být indikátor, že musíte udělat něco vzrušujícího. K tomu, abyste prožili nejlepší dobrodružství svého života, si nemusíte dělat volno, postačí několik drobných změn, jako například:

  • Pryč o víkendu. Pokud jste jedním z těch, kteří potřebují cestovat, aby se cítili naživu, můžete zvážit zábavnou dovolenou s přáteli nebo romantický víkend ve venkovském domě se svým partnerem.
  • Naplánujte si večeři v nové restauraci. Vyvarujte se toho, že se budete holit tím, že budete vždy chodit do stejných barů nebo restaurací. Hledejte alternativní stravovací plány, které mohou narušit rutinu.
  • Naplánujte si nové volnočasové aktivity. Jít na koncert, do divadla nebo do muzea jsou příklady aktivit, které můžete dělat během svého volného času a které vám mohou pomoci znovu získat iluzi.
  • Trávit čas v přírodě. Není nic jako strávit den na venkově, v horách nebo na pláži, daleko od městského shonu, ve dnech, kdy váš život ovládne sklíčenost. Vymyslete způsoby, jak se překvapit novými místy k prozkoumání.

I když se vám zpočátku nemusí dělat tyto činnosti, určitě, pokud se k kroku donučíte, pak budete rádi, že jste to udělali, a nakonec si budete užívat způsob, jakým jste to dělali..

10. Udělejte si čas pro sebe

Někdy lidé ztratí iluzi v životě a stanou se neopatrnými a budou se věnovat mnohem méně péče než dříve. Pokud se domníváte, že se to stane i vám, měli byste tuto situaci začít měnit dnes.

Začněte tím, že se stanete hezčími, než půjdete ven, půjdete do kadeřnictví, koupíte nové oblečení atd. Měli byste také zvážit, jak trávit čas zvyky, které vás nejvíce zajímají, a těmi, které jste během svého propadu odložili stranou..

Můžete se například vrátit do posilovny nebo se znovu zúčastnit jazykových kurzů.

Realizací těchto tipů v praxi budete moci ve svém životě znovu zažít iluzi a budete se cítit spokojenější sami se sebou..

A vy, jaké další tipy byste přidali k obnovení iluze po špatné fázi?

Reference

  1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Překonání propasti: Svépomocná příručka, která se po pár rozchodech znovu objeví. Redakční klub Universitario.
  2. Cuadra, H. a Florenzano, R. (2003). Subjektivní pohoda: směrem k pozitivní psychologii. Psychologický časopis, 12(1), strana-83.
  3. Chávez, M. A. (2012). Stane se všechno a stane se také: Jak překonat ztráty na životech. Grijalbo.
  4. Gil, L. R. (2011). Jak překonat utrpení, porozumět mu.

Zatím žádné komentáře