Ukončení vztahu s milovanou osobou - přítelem, přítelkyní, manželem nebo manželkou - je nepochybně jednou z nejvíce stresujících, vyčerpávajících a emocionálně dojemných situací.
Mnohokrát je však lepší, aby vztah skončil, zvláště pokud je toxický, než aby pokračoval v životě nešťastného a nespokojeného, sužovaného nekonečnými argumenty a konflikty..
Vysvětlím vám to níže tak jako ukončit dlouhý vztah bez ublížení, ať už od milenců, milenců nebo párů založených po celá léta. Není snadné narušit vztah (zejména pokud jste spolu už léta) a sdělit ho druhému, ale pokud se ocitnete v této situaci, těchto 10 kroků může být velmi užitečným průvodcem, jak čelit problému.
Než se rozhodnete pro něco tak důležitého, jako je konec vztahu, musíte o tom hluboce přemýšlet.
Všechny páry procházejí fázemi krize a některé z nich mohou vycházet silnější. Zvažte rozhovor s partnerem o vzniklých konfliktech a pokuste se najít řešení.
Když to uděláte, mluvte spíše o tom, co si myslíte o té či oné události nebo situaci, než o samotných událostech. Pokuste se poslouchat, co druhá osoba říká, aniž byste přemýšleli o tom, na co budete odpovídat, když je posloucháte. Zkuste se vžít do kůže druhé osoby.
Někdy může párová terapie pomoci zlepšit komunikaci a překonat konflikty..
Pokuste se identifikovat, co chcete u partnera, a přemýšlejte, zda byste ve svém současném partnerovi skutečně našli to, co chcete..
Mějte na paměti, že zamilování vždy končí, a když k tomu dojde, začnete vidět vady druhého člověka a objevují se problémy, ale po této fázi může také vzniknout hluboká a zralá láska.
Neměli byste se rozhodnout ukončit vztah, když se cítíte naštvaní. Mělo by to být na chvíli promyšlené rozhodnutí, aniž by v něm dominovaly emoce, jako je hněv nebo zášť.
A konečně, pokud jste o tom dobře přemýšleli, pokud již byly vyčerpány prostředky na záchranu páru a problémy přetrvávají, pokud jste opravdu odhodláni ukončit vztah, pak už není na co myslet, kromě vhodný plán, aby vše skončilo nejlepším možným způsobem, i když v obou částech bezpochyby bude smutek a bolest.
Zdůrazňovat konflikty a argumenty, které se snaží získat více výmluv k ukončení vztahu s vaším současným partnerem, nebo dokonce se snaží přimět druhou osobu, aby se rozhodla ukončit, není dobrý nápad.
Žárlivost, stížnosti a obviňování jistě povedou ke konci vztahu, ale bude to zbytečně bolestivá cesta. Neměli byste se snažit vrhnout odpovědnost nebo vinu na svého partnera, který se snaží krýt své vlastní.
Mnoho vztahů končí po dlouhé cestě agónie. Po této pomalé erozi si jeden z páru najednou uvědomil, jak nešťastný se cítí.
Za touto situací obecně existuje mnoho zanedbávání, neúcty, argumentů a výčitek, které se objevily v průběhu času a nakonec zničily vztah.
Neprodlužujte tuto agónii. Pokud opravdu chcete tuto situaci ukončit, pak je čas ji nadobro ukončit..
Bezpochyby by bylo zbabělostí nechat člověka na telefonu jen několika slovy. Nebo ještě horší, prostřednictvím textových zpráv, zvláště pokud se jednalo o vážný vztah určité doby.
Budete jim to muset říct osobně (pokud se nebojíte odporu druhé osoby) a na vhodném místě. Je to bezpochyby špatný nápoj, velmi nepříjemná situace, ale je to jediný způsob, který stojí za to udělat.
Není dobrý nápad, aby to bylo u některého z vás, protože by to mohlo způsobit ošklivou scénu.
Nejlepší by bylo veřejné místo, ale ne příliš přeplněné. Pokud například jdete do restaurace nebo kavárny a druhá osoba reaguje špatně (což lze očekávat), je také možné, že existuje scéna, na kterou budete chtít zapomenout.
Dobrým místem může být například poněkud odlehlé místo v parku nebo na náměstí.
Zlepšování v těchto typech situací také není dobrý nápad. Naplánujte si místo, kde jim to řeknete, a dokonce i okamžik.
Pokud jim to řeknete ráno, oba se budete celý den cítit špatně. Možná budou muset jít do práce nebo studovat později a jejich emoce jim nedovolí adekvátně vykonávat tyto činnosti. Možná bude lepší říct jim to odpoledne, po odchodu z práce..
Pátky nebo soboty mohou být dobrou volbou, protože oba budou mít celý víkend, aby začali přijímat novou situaci a zpracovávat odpovídající duel.
Snažte se nebýt na zvláštním rande, jako jsou tradiční svátky, narozeniny nebo Valentýn. A samozřejmě jim to neříkejte na místě, které pro pár znamenalo něco důležitého, jako je místo prvního polibku nebo něco podobného..
Podle studie psychologů z University v Kansasu je „otevřená konfrontace“ nejméně stresujícím způsobem ukončení vztahu..
Nejlepší možností je jasně říct druhé osobě, že vztah skončil, i když to zní jako něco velmi negativního, protože druhá osoba je díky své jasnosti a upřímnosti snáze internalizována..
Především, když vyjádříte svůj záměr ukončit svůj vztah, musíte být velmi jasní a upřímní ohledně svých přání, vyjádřit se s úctou, bez výčitek, bez obviňování z rozchodu..
Zároveň je třeba, aby vaše slova byla pevná a neměli byste ustoupit z pocitů viny nebo soucitu. Druhá osoba bude určitě naštvaná nebo zarmoucená a vy musíte být na tyto reakce připraveni.
Můžete projevit empatii vůči pocitům, které u druhé osoby vyvoláváte, ale neomlouvejte se za rozhodnutí, které jste učinili..
Nedávejte mu naději, že odloučení bude jen na chvíli, pokud opravdu nevěříte, že to bude..
Neuvádějte dlouhý seznam důvodů, proč si myslíte, že by vztah měl skončit. Jděte k věci a uveďte obecný důvod, proč si myslíte, že jste se vy dva dostali do situace, kdy už nemůžete nadále být párem, a to je vše..
A prosím nepoužívejte stanovené fráze. Nikdy nejsou upřímní, protože nemohou odrážet konkrétní situaci každého z nich, proto neříkejte věci jako „nejsi to ty, jsem to já“ nebo „určitě najdeš někoho zvláštního“ nebo „možná můžeme být přátelé“.
To jen zhorší situaci, protože to nebudou upřímná slova.
Druhá osoba pravděpodobně zareaguje projevem velkého vzteku, hněvu nebo hlubokého smutku. Je možné, že se během setkání tyto emoce střídají.
Buďte připraveni slyšet výkřiky, výčitky nebo vzlyky. Zůstaňte v klidu, snažte se pozorovat situaci, jako byste byli někým jiným, a dávejte pozor na reakce druhé osoby.
Když zůstanete v klidu, pomůže vám to ovládnout situaci a ukončit poslední schůzku, kterou budete jako pár ve správný čas a nejlepším možným způsobem..
Například pokud váš bývalý zuří a začne dělat skandál, můžete říci „nemá smysl, abychom křičeli, rozhodnutí již bylo učiněno a nezmění se, i když o tom můžeme mluvit, pokud se uklidníte ".
Ale samozřejmě, abyste zvládli tyto typy situací, musíte být v klidu..
Nepokoušejte se vinit druhou osobu z vašeho neúspěchu jako páru. V rozpadu máte oba vždy odpovědnost převzít.
I když jasně vyjádříte, proč jste se rozhodli nepokračovat ve vztahu, odpovědnost bude na vás obou a na druhé straně jste také plně zodpovědní za rozhodnutí, které jste učinili..
Když budete mít toto velmi jasné, také vám pomůže necítit se provinile a zachovat klid, který vám umožní ovládat situaci..
Určitě jste někdy slyšeli někoho, kdo byl zjevně „rozhodnut“ opustit svého přítele nebo přítelkyni, ale po schůzce, kde mělo všechno skončit, se ukázalo, že oba jsou stále spolu, i když se nezdají moc šťastní.
To se může stát, pokud osobu, která chce ukončit vztah, překonají pocity soucitu nebo soucitu s druhou osobou. Vina může v tomto ohledu také hrát trik..
Proto je důležité si být tímto rozhodnutím velmi jistý a poté necouvat, i když vám je toho druhého líto nebo je vám konce vztahu, o kterém jste si možná v určitém okamžiku mysleli, že bude po zbytek vašeho života..
Pokud jste již o tom přemýšleli a rozhodli jste se, nenechte soucit prodloužit situaci, která přináší pouze neštěstí a nespokojenost. Musíte pokračovat ve svém plánu, ukončit tento vztah a zapomenout na zahájení nové etapy.
Stejně jako ve všech oblastech života je selhání bolestivé. Přijetí toho, že vztah nemůže pokračovat bez ohledu na důvody, způsobí na obou stranách smutek a zármutek a pravděpodobně také hněv a odpor..
Jak již bylo zmíněno výše, oba nesou odpovědnost za to, co se stalo, a přijetí toho, že jste se mýlili a že se ten druhý také mýlil, je prvním krokem k odpuštění a tím k osvobození od hněvu a bolesti..
Jsme lidé, děláme chyby a musíme si odpustit, abychom si dali novou příležitost nejen ve vztazích, ale ve všech oblastech života.
Přijetí skutečnosti, že chybovat je lidské, a schopnost odpustit ostatním za jejich chyby a sebe za ty, které jste možná udělali, vás osvobodí od mnoha negativních pocitů a pomůže vám otočit stránku a začít novou etapu vašeho života ..
Přemýšlejte o následujícím. Lidé zaujímají určité postoje a dělají určitá rozhodnutí s přihlédnutím k aktuálním okolnostem. Později mohou být schopni vidět věci z nové perspektivy, kterou dříve neměli..
Nemohou si ale vyčítat, že v minulosti jednali tak či onak, protože si v tu chvíli jednoduše mysleli, že je to nejlepší, nebo jednali podle toho, co v tu chvíli cítili..
Jediné, co lze udělat, je přijmout důsledky chyb, kterých jste se mohli dopustit, odpustit sobě a také odpustit druhé osobě za postoje, které mohly ovlivnit konec vztahu (ať už jde o nevěry, negativní postoje nebo problémy) chování).
Jakmile vztah skončí, musíte označit určitou vzdálenost. Nemá smysl, abyste neustále mluvili o stejných věcech, například o důvodech, které vedly k rozchodu.
Žádné hovory ani textové zprávy, které nejsou nezbytně nutné. Neměli byste se zajímat o aktivity, které ten druhý má, nebo umožnit vašemu bývalému napadnout váš soukromý život a chtít vědět, co děláte v každém okamžiku dne.
To je nezbytné, aby bylo zcela jasné, že vztah skončil, že nebude pokračovat a že s tím nelze nic dělat.
Pokud máte společné přátele nebo například chodíte do stejné tělocvičny, zkuste koordinovat schůzky a plány tak, abyste neměli šanci se s druhou osobou setkat..
Vraťte co nejdříve věci, které zůstaly v domě jednoho nebo druhého (nebo obou, pokud žili společně), abyste skutečně mohli zahájit proces truchlení, který následuje na konci párového vztahu.
Přirozeně, navzdory tomu, že jste všechny tyto kroky provedli, budete několik dní velmi líto. Dejte si příležitost uvolnit tyto pocity pláčem a po několika dnech se budete cítit lépe..
A ty, když jsi ukončil vztah, jak jsi to udělal? Zajímá mě váš názor. dík!
Zde je video shrnutí článku:
Zatím žádné komentáře