Životní koučink

Abyste ze svého života udělali „umělecké dílo“, musíte nás znát, poznat sebe sama a prozkoumat různé aspekty:

• Zkoumání mého současného života
• Moje osobní vize
• Žiji můj dárek
• Navrhování mé ekonomiky

Zkoumání mého současného života

1. Vyberte 8 aspektů Kolo života
2. Ohodnoťte míru spokojenosti každého z nich.
3. Propojte body a získáte diagram (pavučina). Sledujte výsledek a uvidíte rovnováhu života.
4. Definujte, který z 8 aspektů pro vás představuje základní aspekt, který, pokud se zlepšíte, ovlivní ostatní aspekty vašeho života.

Buďte přesní. Zeptejte se sami sebe:

• Jaká je vaše současná situace??
• Na čem si myslíte, že byste nyní měli pracovat, abyste srovnali ostatní aspekty svého života?
• Jakému aspektu vašeho života věnujete nejméně pozornosti a proč?
• Nyní si představte, co chcete. Jak, kdy a kde to budete dělat?
• Jaké strategie použijete, abyste pokročili v tom, co navrhujete?
• Co si myslíš o tom, co jsi právě napsal?

Prozkoumejte své silné stránky

• Prozkoumejte své dovednosti, silné stránky, talenty, schopnosti a slabosti a překážky
• Jaké jsou vaše talenty, silné stránky a schopnosti?
• Jaké jsou tvé slabosti?
• Jaké příležitosti vidíte před sebou?

Určete tři problémy nebo překážky, o kterých si myslíte, že vám mohou bránit v dosažení vašich cílů (např. Nemám čas

Transformujte každé tvrzení na otázku, např.: Jak si mohu udělat čas na cvičení??

Pozorujte své silné a slabé stránky a příležitosti a poté odpovězte na otázky, které jste položili v předchozím bodě

Důkazy o pokroku

Akční plán již máte, nyní je důležité vědět, jaké jsou změny, které vám ukáží, že dosahujete svých cílů

Určete, jak se sami odměníte, nebo jak poznáte svůj pokrok a dosažení svých cílů.

Uvědomte si změnu

• Dosažení vašeho cíle znamená změny ve vašem životě, je na čase o nich přemýšlet. Jaké změny vidíte ve svém životě?
• Jak jsou ovlivňováni lidé ve vašem okolí (v dobrém i v horším)?

Motor k dosažení tohoto cíle

• Máte dost velký důvod dělat to, co jste si předsevzali??
• Jaké jsou nejdůležitější důvody k dosažení tohoto cíle??
• Jaké výhody získáte dosažením toho, co jste si předsevzali??

Moje osobní vize

Po analýze kola života, to je vaše současná réva, najdete oblast, kterou chcete v budoucnu rozšířit. Vaším úkolem je vytvořit tuto budoucnost tak jasně a konkrétně, jak můžete..

Psaní vám pomůže mít jasnou vizi vašich cílů a umožní vám aktivovat proces změn směrem k novému světu ve vás, který vám přinese téměř KOUZELNOU transformaci..

Odpovězte na otázky a začněte snít, abyste vytvořili budoucnost, kterou chcete

• Napište své cíle POZITIVNĚ
• Co chcete zlepšit nebo změnit ve svém životě?
• Co opravdu chceš?
• Proč chcete dosáhnout výše uvedeného?

4 pravomoci

• Myslet si
• Cítit
• Mluvit
• Akt

Soukromé síly cítí a myslí

Veřejnost mluví a jedná a je odvozena od soukromého, protože říkáme a děláme podle toho, co si myslíme.

Reaktivní svět	Proaktivní svět
Stimul = odpověď	Stimul = volba odpovědi
„Cítíš mě…“	„Myslím, cítím ...“
JÁ JSEM OBĚT	Já jsem ten, kdo vede můj život
Zbavení moci	Zplnomocnění

Hodiny a kompas

Hodiny měří čas, který nám umožňuje rozlišovat mezi událostmi minulosti, současnosti nebo budoucnosti

Kompas označuje sever a vede nás, abychom neztratili cestu, kterou chceme cestovat.

V současné době se neshodují to, co chceme dělat, co chceme dělat a co vlastně děláme.

Udělejte si čas na každodenní úkoly, jako je koupání, vysušení, česání vlasů, oblékání, práce, snídaně, spánek atd. Pak si naplánujte svůj den s vědomím toho času a položte si dvě otázky:

• Co je pro mě dnes nejdůležitější?
• Jak mám uspořádat svůj den tak, aby odpovídal mým hodinkám kompasem?

Perfektní dárek

Je běžné slyšet lidi říkat „Nemám dost času“ nebo „Nemám dost peněz“, „Nemám dost místa“ atd..

Jako trenér si uvědomuji, že obviňují peníze, čas nebo prostor z toho, co jim chybí. Ve skutečnosti je to téměř vždy jejich zvyky, které jim nepomáhají žít podle jednoho z principů koučování „současnosti dokonalého“

Jak změnit své návyky? Učit se nový ...

Např. Pokud nemáte dost peněz, můžete začít tím, že se budete spravovat jiným způsobem: evidujte své denní výdaje po dobu jednoho měsíce, ušetřete 10%, objednávejte výdaje podle priority, nechte výdaje mravenců atd..

Chcete-li lépe spravovat svůj čas: strávte ¼ hodiny plánováním svého dne a stanovováním priorit, sledováním svých schůzek a aktivit (plánování), vypínáním obrazovek, nastavováním večerky, příchodem na schůzky 10 minut. dříve, dělat jen jednu věc najednou.

Návyky

Zvyk: chování, které opakujete s malým vědomím a může být pozitivní nebo negativní.

Máme návyky, které nám umožňují růst a rozvíjet se, a další, které nás omezují a zpomalují náš vývoj..

Pokuste se začít s novými zvyky, které vás baví a nepovažujete je za povinnost. Návyky, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů: vytvořte si seznam 10 jednoduchých věcí, které neděláte, ale že pokud ano, pomohou vám změnit.

Příklad: Jezte čerstvé ovoce, pijte vodu, meditujte, sledujte méně televizi, přizpůsobte se jedné věci denně, sestavte si seznam výdajů, stanovte si priority, užívejte si lidi kolem sebe.

Žiji můj dárek

• Máte dost velký důvod dělat to, co jste si předsevzali??
• Jaké jsou nejdůležitější důvody k jeho dosažení?
• Jaké výhody získáte dosažením toho, co jste si předsevzali??

Buddha řekl: Vše, čím jsme, je výsledkem toho, co si myslíme. Mysl je všechno; převádíme to, co si myslíme, do reality.

Na co se soustředíte, na co se soustředíte, je to, CO RŮSTE ve vašem životě. To, co si odnášíte, od čeho odcházíte, je to, co ve vašem životě klesá. Vše, co je kolem nás, je vytvořeno nejprve v naší mysli.

Toto je rozhraní mezi námi a hmotným světem. Mysl řídí náš život způsobem, který se projevuje v tom, co nás obklopuje, v tom, co děláme. Kdo jste dnes, bylo vytvořeno vašimi myšlenkami. CO SI MYSLÍTE, ŽE VYTVOŘÍTE, JSTE TO, CO SI MYSLÍTE, ŽE STE.

Je čas vytvořit budoucnost, po které toužíte:

• Měsíční přehled: každý měsíc podrobně popište budoucnost, napište svůj měsíční a týdenní cíl, naplánujte události, důležitá data. Získáte tak přehled měsíce.

• Řízení času a cíle:
  • Týdenní cíl: týden co týden navrhněte cestu, kterou budete cestovat, abyste dosáhli svých cílů.
  • Denní úspěch: Je to cesta k cíli, projít si to krok za krokem, odpovědět: co je nejdůležitější věcí, které dnes musím dosáhnout?
  • Úkoly, které je třeba udělat dnes: závazky a činnosti, které jsou denně nutné. Zapište si je podle priority.
  • Denní reflexe: způsob, jak odstranit překážky, vám pomůže zjistit, proč zastavujete, a vyzve vás k nalezení řešení.
    • Chcete-li toho dosáhnout, můžete si položit otázku: Co jsem dosáhl? Udělal jsem nejdříve to důležité? Odvrátil jsem pozornost na nedůležité věci? Dochází k nepředvídaným událostem, které brání dosažení mých cílů? Mohu nepředvídaným říci ne? Budu svůj čas spravovat podle svých zájmů?
  • Měsíční reflexe: svědomitě proveďte reflexi měsíce.

Život je jednodušší, pokud se organizujete sami

Jako kouč jsem zjistil, že mnoho mých klientů má potíže s organizací a pořádkem svých věcí..

Většinu z nás držíme na dohled kvůli zapomnění nebo zanedbávání. Máme příliš mnoho věcí, které si necháváme, protože si myslíme, že je můžeme v budoucnu využít, nebo vzpomínek, kterých se nechceme zbavit.

Z tohoto důvodu je důležité neustále čistit zásuvky, skříňky, kartotéky, sklepy nebo jakékoli jiné místo, kde věci schováváme, a přitom je najdeme, kam je uložit..

Když dáme pořádek do našeho domova a kanceláře, budeme mít duševní pořádek

Vyhraďte si jednu hodinu týdně na organizaci, systematizaci nebo automatizaci.

Začněte identifikováním nej chaotičtější oblasti vašeho domova nebo kanceláře a skupiny podle:

• Věci, které chcete mít na dohled nebo mít po ruce.
• Věci, které chcete uložit k uložení, nebo je třeba uložit
• Věci, kterých se chcete zbavit

Analyzujte a seskupujte podle podobnosti. Rozhodněte se o úložném prostoru a úložném systému, který chcete obsadit. Každá věc má svůj prostor.

Ve druhé skupině zahrňte objekty, které jsou uchovány pro sentimentální hodnotu. Musí být zabaleny do označených krabic uložených mimo dohled (skříň nebo horní část skříně)

Třetí skupina: věci, které jsme si nechali, ale již pro nás nemají hodnotu; Nevhodné dárky, chybné nákupy, gadgety, které nebudou opraveny. Najděte místo, kde je můžete darovat.

Síla jazyka

Jako praktický neurolingvistický kouč a programátor si uvědomuji, že jazyk je médium, jehož prostřednictvím lidské bytosti popisují a vytvářejí realitu, která je obklopuje. Prostřednictvím jazyka vytváříme věci HAPPEN.

Jazyk řídí naše myšlenky konkrétními směry a pomáhá nám vytvářet naši realitu tím, že ji vylepšuje nebo omezuje.

Přesné jazykové znalosti jsou nezbytné pro dobrou komunikaci. S našimi interpretacemi a příběhy vytváříme svět kolem nás. Jazyk nám poskytuje možnost koordinovat akce s ostatními.

Používejte jazyk s vědomím

Význam některých slov:

• NE: všichni máme právo nepřijmout stav věcí, kterým čelíme, a požadavky, které na nás kladou. Když řeknete NE, máme právo na výběr. Musíte také být opatrní, když do věty zahrneme slovo NE: pokud řeknete „nemysli na červenou barvu“, první věc, která tě napadne, je červená barva. Je lepší mluvit pozitivně a říkat, co od toho druhého očekáváme.

• ALE toto slovo popírá to, co bylo řečeno výše, např .: Juan je velmi chytrý, ale líný chlapec. Tímto způsobem vyniká myšlenka, že Juan je líný. Doporučuji vám vyměnit VUT za Y..

• VYZKOUŠEJTE: toto slovo předpokládá možnost selhání. Říká se, že „to uděláš nebo neuděláš, ale zkoušet je k ničemu“. Pokusím se dorazit na 8, to znamená, že je vysoká pravděpodobnost, že nedorazíte.

• Přestaňte se snažit dělat věci, to je ACT.

• MUSÍM, MUSÍM, POTŘEBUJEM: Tato slova předpokládají, že váš život ovládá něco vnějšího. Vyměňte je za: CHCI, ROZHODUJEM SE, BUDEM

• DOST: je to dispozice nepřijmout to, co bylo přijato. Co říkáte, dost! Tady to končí!

• ANO: je to závazek, ano ze mě dělá to, čím jsem, protože přijímám realitu, ve které žiji.

• NEVÍM: vstupuje na práh, o kterém vím, že nevím. Představuje možnost otevřít se učení.

• DĚKUJEME: je to příležitost oslavit vše, co vám život dal.

• I LOVE YOU: to jsou slova, která nám umožňují vytvářet vztah s ostatními a se sebou samými.

Navrhování mé ekonomiky

Peníze jsou jednou z nejdůležitějších hodnot, kterými se naše společnost pohybuje. Má velkou symbolickou zátěž, mnoho reprezentací a je velmi vyhledávaný. Kromě způsobu myšlení a cítění kompromisu mezi hodnotami a energií.

Obecně vidíme peníze jako nástroj k dosažení životních cílů a dostávají různé významy jako: bezpečnost, kontrola, závislost, svoboda, štěstí, bezpečnost atd..

Pícháme peníze jako symbol a když stisknete červené tlačítko peněz, objeví se problémy, páry se rozdělí, děti a rodiče rozbijí vztahy, přátelé se distancují atd. Co pro vás znamenají peníze?

Můžeme to akumulovat, utratit, uložit, dlužit nebo investovat. Každý máme jiný styl, který se k němu vztahuje. Říkáme, že jsme v hojnosti nebo v nedostatku.

Rozlišujte styl, s nímž se vztahujete k penězům, což vám pomůže lépe je spravovat-

Doplňky:

• Myslím, že peníze jsou
• To, co rád dělám s penězi, je
• Největší změna, kterou bych chtěl udělat ve způsobu, jakým nakládám s penězi, je

Pro dobrou správu našich zdrojů, zejména peněz, které vyděláváme, je nutné vytvořit rozpočet, který vám umožní spravovat vaše výdaje a kontrolovat vaše dluhy:

• Zaznamenejte si svůj celkový příjem za měsíc
• Určete výdaje, které máte měsíčně, a rozdělte je na:
  • Fixní výdaje jako elektřina, voda, plyn, telefon, nájemné, benzín, doprava atd..
  • Variabilní výdaje: výdaje, které se liší podle potřeb daného měsíce, jako jsou potraviny, léky, oblečení, zábava atd..
  • Zaznamenejte si všechny své příjmy
  • Odečtěte celkové výdaje od svého příjmu a budete vědět, jak jsou na tom vaše finance. Pokud jsou vaše výdaje vyšší než vaše příjmy, je nezbytné, abyste své výdaje snížili.
  • Použijte strategii PERM
    • PERMANENT: výdaje, bez kterých se neobejdete
    • VYHNĚTE SE: co nemusíte utrácet.
    • SNÍŽENÍ: jaké výdaje můžete snížit? Telefon, elektřina, plyn atd?
    • UCHOVÁVEJTE: jaké výdaje si chcete ponechat a můžete je utrácet?

• Ušetřete 10% ze svého příjmu

Je čas ocenit obrovský poklad, který máte ve svých rukou: své sny, triumfy, úspěchy, úsilí, učení ... VÁŠ ŽIVOT

Milujte ji, vážte si jí a učte se od skvělé osoby, kterou jste dnes díky tomu, co jste včera žili.