V tomto článku uvidíme, co nám říkají emoce a jak jim porozumět.
Emoce jsou s námi celý den a po celý život. Nejsou něčím, co „nemůžeme mít“, i když někdy děláme vše pro to, abychom se jim vyhnuli..
Emoce, jako myšlenky, přicházejí a odcházejí. Jsou to státy, které se mění, pokud je necháme sledovat jejich přirozený tok. Představme si své emoce jako hosta. Přijde, zůstane dostatečně dlouho a odejde.
Problém je v tom, že pokud jim nedovolíme vést kurz a držet se jich, zůstávají déle, než je nutné, někdy kvůli nim trpíme víc, než je nutné.
Z všímavosti to chápeme bolest je lidské bytosti vlastní. Bolest je v našem životě vždy přítomna. Není to emoce, která nám způsobuje utrpení, pokud ne, to, co s tím děláme. Mnohokrát, abychom se této bolesti vyhnuli, „anestetizujeme se“ nebo se k ní přichytíme, aniž bychom věděli, jak ji nechat jít. Je to něco normálního, občas to děláme všichni, protože nás nenaučili, co s nimi.
Zásadním krokem ke zjištění, co s nimi bude, je pochopit, co cítíme. Pochopte, co nám tato emoce chce říct.
Podívejme se tedy, co nám chtějí říct následující základní emoce:
Smutek je základní „nepříjemná“ emoce. Přichází k nám, když ztratili jsme něco, na čem nám záleží, nebo někoho, koho si vážíme a milujeme. Může to být něco jako rozbití vázy s velkou sentimentální hodnotou, zaměstnání, rozpad vztahu nebo ztráta milovaného člověka..
Když se cítíme smutní, znamená to, že tato osoba nebo něco pro nás bylo velmi důležité. Proto musíme ho jako takového ctít.
Poznáme to, protože budeme chtít plakat. Cítíme v srdci prázdnotu. Budeme mít malou touhu dělat věci atd..
Sociologický smutek nás zve, abychom byli chráněni ostatními. Když se o nás postaráme a že se jako skupina můžeme snadněji dostat ze smutku.
Strach je emoce, kterou můžeme klasifikovat jako „nepříjemnou“. Je to emoce, kterou my varuje před možnými nebezpečími. Kromě toho aktivuje naše tělo k útěku, pobytu v klidu nebo útoku v závislosti na okolnostech.
Funkce této emoce je udržujte nás v bezpečí a po tisíce let si vedl velmi dobře.
Problém je v tom, že náš mozek nerozlišuje mezi nebezpečím života a smrti nebo nebezpečími, která nejsou. Jednoduše, pokud se cítí ohrožen, aktivuje naši reakci na letový útok. Cítíme věci jako teplo v těle, nutkání běžet, třes, pocení, návaly, tachykardie atd. Například lidé s trémou trpí nadměrnou aktivací nervového systému.
Zde musíme posoudit pokud jsme opravdu v nebezpečí nebo je to vnímání našeho mozku. Musíme si uvědomit, že náš mozek je naprogramován tak, aby hledal hrozby a chránil se před nimi.
Hněv je emoce, kterou bychom také mohli klasifikovat jako „nepříjemnou“, protože když se hněváme, necítí se dobře.
Hněv má základní poslání a má co do činění s limity. Když se cítíme nějakým způsobem omezeni a vnímáme překážku, která nás blokuje, rozzlobíme se (někdy frustrujeme).
To nám říká, že se musíme „zdokonalovat„Na druhou stranu, pokud cítíme, že někdo překračuje naše hranice, aniž by nás vzal v úvahu, také se rozzlobíme. To naznačuje musíme stanovit limity pro druhou osobu. Hněv nás nutí jednat.
Když jsme naštvaní, naše čelistní svaly mají tendenci napínat se, pociťujeme tachykardii, teplo atd..
Radost je jednou ze základních „příjemných“ emocí. Když cítíme radost, cítíme se plní a šťastní.
Radost je emoce Říká nám, že se nám něco líbí. Říká nám, že se cítíme v bezpečí a že naše základní potřeby jsou nějakým způsobem uspokojeny. Radost je podepsat, že jsme na správné cestě. Říká nám, že chceme více toho „toho“, co to pro nás produkuje.
Když cítíme radost, všimneme si otevření v těle, pocit plnosti, usmíváme se a naše svaly jsou uvolněné.
Jak jste si možná všimli, k popisu výše uvedených emocí jsem nepoužil slovo „dobrý“ nebo „špatný“..
Záměrně jsem použil slova „příjemný“ a „nepříjemný“. Je to proto, že i přes to, co si můžeme myslet, neexistují žádné dobré nebo špatné emoce.
Existují některé, díky nimž se cítíme lépe (příjemně) než ostatní (nepříjemně), ale všechny jsou stejně důležité. Všichni nám musí něco důležitého říct. Proto je zásadní naučit se jim naslouchat. Musíme se jim přestat vyhýbat a dát si příležitost je co nejvíce cítit.
Zatím žádné komentáře