The péče o dýchací systém Jsou pro člověka stejně důležité jako všechny ty, které lze podat jiným orgánům těla. Zdraví dýchacích cest má zásadní význam, protože tímto procesem dostává tělo kyslík, který potřebuje k přežití.
Každá z tkání, které tvoří orgány, vyžaduje pro správné fungování dostatečné množství kyslíku a jejich částečný nebo úplný nedostatek může být smrtelný a způsobit dočasná nebo trvalá zranění..
Lidský dýchací systém se skládá z nosu, hltanu, hrtanu, průdušnice, průdušek a plic. Když některý z těchto orgánů selže nebo se projeví nějaký typ změny, jsme v přítomnosti respiračního onemocnění.
Tato onemocnění mohou být dočasná, způsobená alergiemi na určitý prvek nebo chronická, tj. Trvalá. Nemoci jako astma, kašel, záněty dýchacích cest, zápal plic jsou dnes mimo jiné docela běžné.
Určité faktory, jako je znečištění životního prostředí, dráždivé látky, infekční nemoci a dědičné stavy, ovlivňují vývoj dýchacích problémů, nejčastěji postihujících plíce.
Pro dobré zdraví dýchacích cest je nutné dodržovat řadu pravidel a rad, které mimo jiné umožní filtrovat toxiny přítomné v životním prostředí.
Trvalá fyzická aktivita je prospěšná pro celkové zdraví těla. Zejména aerobní cvičení zanechává vynikající výhody, pokud jde o kapacitu plic, a to jak u zdravých lidí, tak u těch, kteří mají určitý typ dýchacích cest.
Ten však musí před fyzickým cvičením přijmout určitá opatření:
Pouhá chůze rychleji než obvykle může přinést skvělá vylepšení. I lékařské studie ukazují, že lidé, kteří chodí rychleji a rychleji, žijí déle.
To je dobrá zpráva pro lidi, kteří nemohou cvičit intenzivněji, protože s jednoduchou změnou denního režimu mohou zlepšit své dýchání a obecně své zdraví..
Dalším důležitým cvikem jsou břišní svaly. Dělat 10 až 20 denně bude stačit na posílení svalů střední zóny, které vám umožní dýchat a vydechovat vzduch.
Zejména mastné ryby poskytují dostatečné množství omega-3 mastných kyselin. Tato látka poskytuje řadu zdravotních výhod; jedním z nich je, že pomáhá při dušnosti i při dalších příznacích astmatu, protože omega-3 snižuje zánět.
Ryba však obsahuje nejen tuto esenciální mastnou kyselinu, ale také ji můžeme najít v ořechech, zelenině a ovoci.
Mezi doporučené potraviny patří:
Kouření cigaret poškozuje plíce a dýchací cesty, protože způsobuje zánět, navíc urychluje oxidaci dýchacích buněk a dokonce je trvale zabíjí.
Závažná onemocnění, jako je emfyzém, chronická obstrukční plicní nemoc, chronická bronchitida a rakovina plic, mohou poškodit cigarety, které obsahují více než 4 000 toxických látek snižujících kapacitu plic..
Je také důležité vyvarovat se vdechování pasivního kouře, protože bylo prokázáno, že vystavení pasivnímu kouři souvisí s chronickými respiračními chorobami, jako je bronchitida..
I když lidé, kteří kouří, již mají značné poškození dýchacích cest, je možné, když přestanou kouřit, znovu získat zdraví svých plic.
Dostatečný příjem vody dodává hlenu v dýchacích cestách a plicích tenčí konzistenci. Pokud jsou velmi silné, stávají se lepkavými, ztěžují dýchání a zvyšují šance na získání nemocí.
Na druhé straně tím, že nedojde k dostatečné hydrataci, se plíce rozšíří, aby vyrovnaly nedostatek vody, takže pracují tvrději a zeslábnou..
Doporučené množství je 6 až 8 sklenic vody denně, což je množství, které umožňuje vylučování toxinů z dýchacího systému a navíc zabraňuje tvorbě hlenu.
Správná údržba klimatizačního zařízení je závažným problémem z hlediska zdraví dýchacích cest.
Pokud jsou potrubí, filtry a další součásti, kterými vzduch prochází, znečištěné, je vystavení bakteriím, vlhkosti a alergenům větší a může způsobit podmínky, jako je legionářská nemoc, charakterizovaná dýchacími obtížemi a horečkou.
Proto je nutné dodržovat rutinní pravidelnou údržbu, aby se zabránilo šíření bakterií, plísní a choroboplodných zárodků, které se šíří vzduchem.
Pyl, plísně, roztoči a prach jsou často příčinou alergií u lidí, zejména u dýchacích cest.
Vědět, který z těchto faktorů je ten, který vyvolává reakci, je prvním krokem, jak se mu vyhnout. K identifikaci příčiny alergie bude stačit návštěva lékaře a indikované testy.
I když však není známa přesná příčina, lze dodržovat některá obecná doporučení, jako jsou tato:
Nemoci, jako je nachlazení a zápal plic, se přenášejí kvůli špatné hygieně nebo nesprávnému způsobu mytí rukou, protože bakterie a viry jsou přítomny na různých površích.
Dobrá hygiena pak může snížit riziko přenosu respiračních onemocnění způsobených viry, zejména před jídlem, po odchodu na toaletu, po kýchání, kašlání nebo používání veřejné dopravy..
Dnes jsou na trhu výrobky na hygienu rukou, které obsahují antibakteriální látky, které výrazně pomáhají udržovat je bez choroboplodných zárodků a dalších infekčních faktorů..
Čištění určitých zařízení, jako jsou telefony, klávesnice a další zařízení každodenní potřeby, je také nutností, a to jak doma, tak na pracovišti..
Toto je tip, který obecně přináší zdravotní výhody, protože konzumace ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty pomáhá zlepšit schopnost imunitního systému chránit tělo před nemocemi a infekcemi.
Lidé, kteří trpí chronickými chorobami, jako je astma, dosáhnou významného zlepšení konzumací většího množství ovoce, zejména těch, které obsahují vitamin C, jako jsou citrusové plody, zelená zelenina, papriky, mimo jiné.
Je to proto, že antioxidanty v nich přítomné pomáhají zmírňovat zánět dýchacích cest..
Studie navíc ukázala, že vitamin E, selen a beta karoten, prvky přítomné v ovoci i zelenině, zlepšily funkci plic i u kuřáků.
Nadváha vyvíjí větší tlak na plíce, takže všechny dýchací svaly jsou stlačené a následně pracují stále méně a efektivněji.
Dodržování nízkotučné stravy bohaté na živiny a pravidelné cvičení pomáhají udržovat správnou tělesnou hmotnost.
V případě, že je nutné tyto nadbytečné kilogramy zhubnout, bude pro dosažení zdravé hmotnosti řešením konkrétnější dieta a cvičební plán.
Dýchání brčkem může pomoci zlepšit kapacitu plic. Při hlubokém a dlouhém dechu se kyslík dostává hluboko do plic, což zlepšuje funkci plic a je vynikajícím zdrojem relaxace..
Dýchací techniky používané v józe jsou také velmi prospěšné. Správná kontrola dýchání během cvičení je užitečná pro zvýšení vaší dechové kapacity a posílení plic..
Dodržováním těchto tipů je možné nejen zlepšit zdraví dýchacích cest snížením příznaků určitých stavů a prevencí poškození, ale také zdravím celého těla..
Zatím žádné komentáře