Množství láhve vody k pití denně bude to záviset na různých faktorech popsaných v této příručce. Některé z nich jsou váš věk a pohlaví, ale musíte vzít v úvahu to, co vám řekneme níže.
Tělo je tvořeno převážně vodou. To není nic nového, je to něco, co nás učí ve škole, protože jsme velmi mladí. Navíc nám bylo řečeno, že bychom měli každý den pít dostatek vody, abychom zůstali hydratovaní. Obvykle nám však není řečeno, kolik vody vypít.
Navzdory významu, který je kladen na potřebu hydratace, je těžké najít odpověď na tuto jednoduchou otázku.
Rejstřík článků
Ačkoli neexistuje přesný vzorec pro stanovení množství vody k vypití za den, může existovat průvodce, který může být velmi užitečný. Při prohlížení této příručky je důležité vzít v úvahu různé faktory, jako je věk, pohlaví, velikost ...
Klinika Mayo uvádí, že muž by měl v průměru vypít necelé 3 litry vody denně a ženy asi 2,2 litru. Je důležité si uvědomit, že tyto údaje jsou odhady a že konkrétní potřeby se mohou lišit..
Láhev vody, kterou kupujeme, má obvykle asi 500 ml, tedy půl litru.
Takže pokud jste muž a potřebujete asi 3 litry, měli byste z nich vypít 6 lahví denně. Pokud jste žena a splňujete vlastnosti uvedené v následující části, budete potřebovat 2,2 litru vody denně, to znamená, že byste měli vypít více než čtyři lahve denně.
Pamatujte, že je důležité vypít potřebné množství vody, abyste předešli problémům pocházejícím z dehydratace. Pokud jste dehydratovaní, dočasně nebo poněkud chroničtí, měli byste se poradit s lékařem nebo odborníkem.
Vaše zdraví je velmi důležité a kontrola vody, kterou pijete, je jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit, že jste zdraví a že ze svého těla a mysli dostáváte maximum..
Musíme také pochopit, kolik vody obsahuje lidské tělo. USGS (United States Geological Survey) uvádí, že 60% vašeho těla je tvořeno vodou.
Koncentrace vody se liší podle různých částí těla. Například 73% mozku a srdce je voda. Uvědomujeme si tím, že tělo nemůže opravit nebo použít orgány, které nás udržují při životě, pokud je nedostatek vody. Voda je proto život.
Při určování toho, kolik vody denně vypít, je třeba vzít v úvahu různé faktory. Pokud ne, můžeme se dobře hydratovat přebytkem nebo standardně; a to může vést k vážným zdravotním problémům.
Věk je velmi důležitým faktorem při určování toho, kolik vody je potřeba. Těla kojenců a dětí jsou tvořena více vodou než dospělí. Měli by tedy pít více vody.
Jeho nedostatek může ovlivnit růst, paměť, učení a další důležité činnosti. To však neznamená, že děti potřebují více vody než dospělí, ale spíše to, že potřebují více vody v poměru k jejich tělesné hmotnosti..
Dítě vážící 27 kg nebude potřebovat stejnou vodu jako dospělý vážící 90 kg. Dítě však bude potřebovat více vody na kilogram svého těla než dospělý.
Dalším důležitým faktorem při určování vody, kterou bychom měli pít, je sex. Muži obvykle potřebují více vody než ženy, i když tomu tak není vždy.
Fyzické podmínky, jako jsou infekce nebo těhotenství, mohou být určujícími faktory. Protože však muži mají tendenci být větší než ženy a jejich metabolismus vždy potřebuje více, obecně budou potřebovat více vody než ženy.
Dalším faktorem je složení těla obou. Ženy mají tendenci mít vyšší procento tukové tkáně, což snižuje množství vody, které tělo obsahuje, a proto snižuje množství vody, které by měly konzumovat.
Velikost je dalším jasným faktorem toho, kolik vody je potřeba. Musíte najít rovnováhu s ohledem na vaše potřeby.
Litr vody může být pro dospělého muže velmi málo, ale pro dítě nebo dítě by to bylo hodně.
Voda plní v těle základní úkoly a je nezbytnou součástí každé buňky v našem těle. Takže nedostatek pitné vody může vést k vážným zdravotním problémům..
Buňky zaváděním a vypuzováním vody získávají materiál potřebný pro růst, reprodukci a provádění svých funkcí. Buňky získávají tyto materiály a minerály, jakmile jsou rozpuštěny ve vodě.
Kromě toho buňky používají vodu k eliminaci odpadu a toxinů, takže pití dostatečného množství vody je nezbytné, aby se zabránilo hromadění toxinů v těle..
Není to však jediná funkce vody, protože hraje velmi důležitou roli při regulaci teploty. Když se potíme nebo vydechujeme, vylučujeme vodu a to ochlazuje naše tělo. Voda je skvělým vodičem tepla, je také jedním z nejlepších způsobů odvádění přebytečného tepla z těla.
Ve skutečnosti je tento mechanismus tak užitečný, že lidské tělo přestalo mít tolik vlasů jako ostatní primáti, díky čemuž proces potu zlepšuje proces ochlazování. Voda je tedy jednou z věcí, díky níž jsou lidské bytosti tím, čím jsou..
Mezi další důležité funkce patří pomoc, kterou poskytuje v procesech metabolismu a trávení. Jídlo obsahuje sacharidy a bílkoviny, které se tělo nedokáže rozložit bez použití vody, takže pokud máte problémy s trávením, může vám pomoci pití více vody..
Vzhledem k tomu, že buňky používají k odstranění tělesného odpadu vodu, je zásadní zabránit zácpě a dalším problémům, které mohou být trapné..
Voda chrání vaše tělo. Zejména mozek je obklopen vodou, která působí jako tlumič nárazů, takže pokud jste dehydratovaní a poškodíte si hlavu, může to být mnohem vážnější případ.
To vše ukazuje na důležitost vědět, kolik lahví vody vypít denně..
Zatím žádné komentáře