Všichni víme, jak důležitý je dobrý spánek pro lidské zdraví. Když spíme, dostáváme zasloužený odpočinek pro náš mozek a odpočinek pro zbytek našeho těla. Je to něco zásadního a nezbytného pro správné fungování jednoho i druhého. Spánek je tedy nezbytný pro život a je základem mnoha fyziologických a psychologických funkcí, jako je oprava tkáně, růst, konsolidace paměti a učení. I když ne všichni dospělí potřebují stejný počet hodin spánku, odborníci se domnívají, že nepřetržité spaní méně než 7 hodin v noci může mít negativní důsledky pro tělo i mozek. Nakonec všichni spíme jinak; Někteří více a jiní méně, pro někoho je těžké usnout a potom se probudit, jiní naopak rychle usínají, ale probouzí se velmi brzy a není pro ně obtížné vstávat brzy atd..
Určitě trávíme velkou část svého života spánkem. Ale vždy existovali lidé, kteří se snažili jít dny, aniž by to dělali nebo se velmi málo vyspali. Bohužel utrpěli nepříjemné následky, až nakonec skončili se spánkem. Chcete vědět, jak dlouho může člověk vydržet bez spánku? Existují studie, které vědecky odpovídají na tuto otázku..
V průběhu historie byly prováděny různé studie deprivace spánku a bylo pozorováno, že v závislosti na intenzitě a frekvenci může nedostatek odpočinku způsobit jeden nebo více z následujících příznaků:
Švédští vědci tvrdí, že nedostatek spánku způsobuje poškození mozku poté, co zjistili vysokou koncentraci molekul mozku v krvi dobrovolníků, kteří strávili celou noc bez spánku. Jejich studie ukazuje, že jedna noc deprivace spánku může způsobit ztrátu mozkové tkáně, což dokazují vysoké koncentrace dvou molekul mozku v krvi po bezesné noci. Během studie došlo u 15 mužů s průměrnou hmotností k noční spánkové deprivaci, po které následovala osm hodinová noc spánku. Vědci zjistili, že hladiny těchto molekul v krvi byly vyšší ráno po deprivaci spánku ve srovnání s ráno po celonočním odpočinku..
Dříve jiní vědci na univerzitě v Surrey zjistili, že nedostatek spánku může mít také dopad na geny, přičemž důsledky týdne nedostatečného odpočinku (méně než šest hodin spánku každou noc) způsobí změny u více než 700 geny, i když vědci poznamenali, že funkce každého genu dosud není plně objasněna.
Profesor psychiatrie z Kalifornské univerzity J. Christian Gillin provedl rozsáhlý výzkum poruch spánku, chronobiologie a humoru. Byla vám položena tato otázka a zjistili jste, že odpověď zní: 264 hodin, tj. 11 dní bez spánku. Zřejmě v roce 1965 by 17letý student střední školy jménem Randy Gardner vytvořil světový rekord v čase bez spánku, o práci na vědeckém veletrhu..
K dispozici jsou také údaje o vojácích, kteří v ozbrojených konfliktech, zejména během druhé světové války, zůstali na bojišti vzhůru po dobu 4 až 5 dnů. Na druhé straně existují ti, kteří ujišťují, že záznam by nepatřil Randymu Gardnerovi, ale muži, který zůstal vzhůru po dobu 18 dnů, 21 hodin a 40 minut, téměř 19 dní bez spánku, ačkoli neexistuje jasný záznam o tento fakt. Říká se, že tento muž skončil se silnými halucinacemi, záchvaty paranoie a všemi druhy psychomotorických problémů.
V jiných studiích o spánku a bdělosti byli účastníci schopni zůstat vzhůru po dobu 8-10 dnů. Ačkoli žádný z nich neutrpěl vážné lékařské, fyziologické, psychologické nebo psychiatrické problémy, všichni měli kromě jiných obtíží v duševních procesech progresivní deficit soustředění, motivace a dokonce i vnímání, zároveň se zvýšila deprivace spánku. Je třeba poznamenat, že ve všech těchto případech se po několika dnech a několika nocích zotavení ze spánku zotavili normálně..
Všechny organismy potřebují spát, je to okamžik, kdy jsou pozastaveny smysly a motorické funkce, kdy vstoupí do stavu bezvědomí a svaly zůstanou neaktivní a tento okamžik je nezbytný. Toto okamžité pozastavení komplexních činností, ke kterým v těle dochází, mu poskytne odpočinek, který zabrání opotřebení a jeho poruše, proto by tělo bez spánku skončilo přetížením. Ignorování důležitosti odpočinku pro náš mozek může být vážnou chybou, která poškozuje naše schopnosti, dokonce i naše přežití nebo schopnosti ostatních, pokud jdeme ven, například abychom jeli bez spánku..
U jiných živých bytostí, jako jsou laboratorní krysy, bylo zjištěno, že ve druhém týdnu bdělosti přicházejí o život. Problémy se spánkem, jako je nespavost nebo smrtelná nespavost, se samozřejmě musí řešit, protože poškození může být neopravitelné nebo dokonce smrtelné.
Reflexe tedy neponechává žádný prostor pro pochybnosti: každý den musíme udělat odpočinek v hodinách potřebných k tomu, abychom podali dobrý výkon a činili správná rozhodnutí. Dobře se vyspi!
Zatím žádné komentáře