Pustit Proces změny a uvolnění

3331
Sherman Hoover
Pustit Proces změny a uvolnění

Život je přechodný, stejně jako odkazy, které v něm vytváříme. Emocionální konflikty se mohou opotřebovávat, využívat velkou část vašeho času, energie a někdy mohou způsobit, že ztratíte soustředění, abyste poskytli řešení a kontinuitu toho, co můžete dělat. Kolik povinností, starostí nebo dalších břemen na sebe neseš? Je pro vás pohodlné nosit tu „extra emocionální váhu“ všude, kam jdete? Možná byste mohli trochu té váhy odlehčit, abyste mohli volně proudit životem..

Obsah

  • Pustit
  • Popření blokuje váš potenciál pro změnu
  • Strach ze zranění
  • Krok první: Přijetí
  • „Pustit“: proces požáru
  • Opuštění komfortní zóny
    • Závěr
    • Bibliografický odkaz

Pustit

„Pustit“ je téměř vždy náročný proces, i když k němu dochází přirozeně, když si člověk uvědomí, že situace, chování, osoba nebo předmět již neplní určité funkce, poté dojde k novému kognitivnímu posouzení, které se rozhodne udělat krok vpřed. Ačkoli „otočení stránky situace“ vyžaduje velké úsilí, možná bolest z pokračování za stejných okolností nebo se stejným vztahem může být větší než obavy z jednání.  

Můžete „nechat jít“: Vzpomínky, které vám ublíží, omezující přesvědčení, chování, jako jsou nezdravé nebo neproduktivní návyky, práce, která vás neuspokojuje, toxické vztahy, obavy, obviňování, „by“, zášť, dokonce i věci, které nemáte Nepoužívá se a to může být prospěšné pro někoho jiného. Někdy je složitější „pustit“ lidi, které milujete, ale kteří nějakým způsobem odešli, ti, kteří již nechtějí nebo s vámi mohou být více.

Popření blokuje váš potenciál pro změnu

Bolest srdce a zrada bolí, proto se lidé mnohokrát drží lží, které jim řeknou, a že „si říkají sami“, což činí realitu snesitelnější. S pozdravem: Popření

Když jste ve fázi „popření“, blokujete důležité části sebe sama, můžete ztratit příležitosti ke změně a růstu, dát svůj talent do služeb ostatním a těžit z něj, stejně jako ztratit drahocenný čas být v kontakt s lidmi. že si vás opravdu váží a naopak.

Úpadek odmítnutí nám zpočátku pomáhá zpracovat to, co se děje, proto je to obranný mechanismus. Je však vhodné jít kupředu. Pokud emoce a jejich motivy nejsou dobře identifikovány, může se člověk cítit vyčerpaný skutečností, že opakovaně prožívá určité situace, jako v labyrintu bez východiska.

Strach ze zranění

Je platné a dokonce přirozené, bát se vyjádřit, co cítíme, když to znamená, že vztah je více opotřebovaný nebo rozbitý, což odráží pouze to, jak důležitá je pro vás daná osoba, a proto se vyhýbáte konfrontaci, jsou to inteligence rysy sociální.

Kolik nevyslovených slov jste uložili, abyste někomu neublížili? Potlačováním sebe, abyste vyjádřili své pocity a své emoce, jen abyste se vyhnuli zranění druhých, kvůli lásce nebo úctě, kterou k této osobě máte, přidáváte do sebe emocionální náboje, které mohou poškodit vaše zdraví. Je lepší se snažit vyjádřit a pracovat na tom, co cítíte, stejně jako vše, co se ve vás vytváří. Někdy se v životě vyskytnou situace, kdy tím, že neublížíte někomu, koho milujete, nebo nezhoršíte situaci, budete „šetřit věci“ nebo rezignovat na situace, které nejsou vhodné. Strach z ublížení druhým má svůj původ v lásce, mnohokrát.

Pokud byste v práci měli autoritářského a nekompromisního šéfa, bylo by obtížné vyjádřit přesně to, co si skutečně myslíte a cítíte, zvláště pokud je naštvaný, museli byste najít správné místo a čas, mluvit asertivně, být diplomatičtí a odstranit dobrý emoční náboj pro vaši řeč, pokud nechcete být ovlivněni. Doma není dobré hádat se s partnerem před dětmi, jmenovat několik příkladů. To vše je součástí dobrého zvládání emocí, hrají zásadní roli v našem životě, všechny mají velmi důležitou funkci, od radosti po smutek, je přirozené občas se cítit naštvané nebo smutné.

Pokud máte potíže s regulací svých emocí, můžete najít způsoby, jak je vyjádřit zdravěji, abyste byli soběstační a neubližovali sobě ani ostatním: Můžete být svým vlastním „regulátorem“. Kultura, umění a sport jsou skvělým prostředkem pro tyto účely, protože prostřednictvím těchto aktivit můžete: „uvolnit“ své emoce zdravým způsobem. Pokud tyto možnosti nestačí, je nutné vyhledat odbornou psychologickou pomoc..

Krok první: Přijetí

Prvním krokem ke generování změn je přijetí a identifikace toho, jak ve vás utrpení vnořilo, může být pro vás užitečné. Když vám chování nebo osoba způsobí větší bolest, než jakou vyvolává váš strach, odpor ke změně a dokonce i osamělost, je na čase přijmout, že zanechání je vaší nejlepší volbou.

Je nutné si uvědomit, že to, co vám tato osoba nemůže nebo chce dát, je těžké přijmout, když okamžiky lásky a růstu zůstaly pozadu; Změna je v životě konstanta, vazby a vztahy se také v průběhu času mění, některé vztahy se rozpadají, jiné se posilují.

„Abyste mohli naplnit šálek, musíte jej nejprve vyprázdnit.“ Fragment převzatý z příběhu Zen

Ve vnějším světě existují pouze „spouštěče“, ale vy jste ten, kdo má moc je aktivovat nebo ne. Musíme být ochotni opustit mnoho chování, lidí a věcí, které nám škodí, musíme opustit mnoho připoutání, abychom se mohli znovu naplnit novými zážitky.

„Pustit“: proces požáru

Když vás unavuje nosit zbytečné břemeno a máte pocit nudy, můžete se zbavit mnoha svých obav, i když to většinou není snadný proces..

Opravdu se mi líbí poselství, které nám předává historie dvojčat Hunahpuh a Ixbalnqué, v mayské mytologii byli uvrženi do podsvětí: Xibalbá, tam museli projít mnoha tvrdými zkouškami, které byly na ně uvaleny, a zjistili, že jediný způsob, jak opustit podsvětí, bylo to. Z určitých situací neexistuje jiné východisko, pouze se pohnout kupředu, i když z toho vyplývá strach a vědomí, že projdeme velkými obtížemi, je lepší než čekat s nemotorným a pošetilým optimismem, aby se věci změnily, aniž byste s tím něco dělali. ..

„Nechat jít“ nemusí znamenat ztrátu, protože když jste schopni pustit ze svého života něco, co vám nedělá dobře, můžete se obohatit a z každé zkušenosti vytěžit to nejlepší, abyste byli méně pravděpodobní „zakopnout o to. kámen“ v budoucnu. Vyhráváte především svou svobodu, pokud to umožňuje nesnesitelná lehkost bytí.

Smutek je nezbytný a zahrnuje to, že si dáte přiměřenou dobu, abyste se vzpamatovali z obtížného úkolu uvolnění emočních nábojů. Když je pro vás těžké to udělat nebo to prostě nedokážete, musíte vyhledat psychologickou podporu, při mnoha příležitostech musíte vyřešit ztráty, abyste je mohli vyhodit..

Opuštění komfortní zóny

„Mohu se zbavit toho, co není vhodné, a ponechat si, co je, a vymyslet něco nového, čeho jsem se zbavil.“ Virginia Satir

Čím důležitější jsou pro nás lidé, situace nebo věci, tím více se jich držíme, chceme, aby věci zůstaly nějakým způsobem stejné nebo stejné, existuje určitý strach a odpor ke změně, každá změna zahrnuje trochu stres.

Je velmi snadné vstoupit do komfortní zóny a „lokalizovat“ ji, dokonce i v nepohodlí a nelibosti. Je důležité být aktuální, dávat pozor na změny, které se kolem vás generují, snažit se vidět věci objektivně, můžete najít známky, které naznačují, že bude vygenerována další změna, a tak na ně můžete být připraveni, vědět, jakým směrem se chcete ubírat a jaké máte zdroje, musíte být ochotni se pohybovat a plynout se změnami, které nám život představuje, to vyžaduje flexibilitu a ochotu.

Nestačí si uvědomit, že se věci zhoršují, ale činit rozhodnutí, i když mnohokrát představují riziko, lze to naplánovat a měřit tak, aby přispěly k dosažení osobních cílů. Pokud čekáte příliš dlouho na to, aby se okolnosti změnily v dělání věcí stejným způsobem, je možné, že vám uniklo mnoho příležitostí, je lepší se zaměřit na malé kroky k provedení změn nebo úprav, které ve svém životě potřebujete, než „Počkejte “, s falešným optimismem, že se věci mění samy.

Co byste chtěli dělat, kdybyste neměli pouta strachu? Musíme se vyzbrojit odvahou jít ven a najít to, co chceme, uprostřed labyrintu života, jak překonáte své obavy, můžete se cítit svobodněji rozvíjet své cíle a plnit své sny.

„Patřím sám sobě, a proto se mohu budovat.“ Virginia Satir

Závěr

„Pustit“ je ohnivý proces, vyžaduje velké úsilí, protože když uvolníte své extra emocionální náboje, můžete se pohybovat životem s větší svobodou a využít tento čas a energii k vytváření osobních cílů a snů . Někdy se zdržíme při rozhodování, že se necháme vzdát chování, situace, která nám nedělá dobře, někdy je nejtěžší pustit lidi, ty, kteří už s vámi nemohou nebo nechtějí být; musíme udělat cvičení vůle, abychom byli ochotni se dostat z komfortní zóny, provést příslušné úpravy v našem životě, abychom měli větší dobro - „být“, pokud toho nedosáhnete sami, možná budete potřebovat psychologickou podporu.

Bibliografický odkaz

Satir, Virginie (1997). Lidské vztahy v rodinném jádru. Mexiko: Editorial Pax


Zatím žádné komentáře