Ačkoli někdy shrnuji vědecký experiment, nejedná se o vědecký blog, ani se nepředstírá. Stále nevím, jakou cestou se ve světě psychologie vydám (pokud se vydám). Stále velmi pochybuji, že touto cestou je vědecký výzkum.
Čas od času však vím o různých experimentech, o které se s vámi rád podělím kvůli jejich jednoduchosti a srozumitelnosti. Příští pondělí budu zkoumat téma Psychobiologie (jediný, kterého jsem nechal v první třídě) a myslím, že tyto týdny jsem v „zapnutém režimu“ na všechno, co souvisí s lidským tělem a biologií.
Potápěním po webu jsem našel snadno pochopitelný experiment, který se týká energetické úrovně a produktivita se sportem.
V mnoha článcích na tomto blogu jsem již dříve komentoval výhody plynoucí ze sportu. Nemluvím jen o zjevných výhodách, jako je zlepšení zdraví a kondice. Když jsem mluvil o sportu, zmínil jsem se o něm také zvýšení energetické hladiny, které nám umožňuje být produktivnější po celý den. Už víte, že produktivita a řízení času jsou pro mě důležité prvky.
Vysvětlení tohoto zvýšení energetických hladin bylo založeno na mé vlastní osobní zkušenosti. Cítil jsem, že dny, kdy jsem si ráno šel zaběhat, později jsem se cítil v práci více vzhůru a produktivnější. Nevěděl však, zda se jedná o osobní vnímání, nebo zda za těmito vjemy bylo skutečně vědecké vysvětlení. Zdá se, že jsem našel vědecké vysvětlení, které jsem hledal.
Pokusím se to vysvětlit jednoduchým a základním způsobem. Doufám, že pokud to přečte nějaký biolog nebo lékař, nehází mi to kolem krku. Pokud jste zde, posílám pozdrav svým přátelům Pedrovi a Auroře, profesorům biologie a doktorům.
No a jdu ...
Naše tělo se skládá z milionů buněk a v každé z těchto buněk jsou struktury zvané mitochondrie. Mitochondrie produkují něco, čemu se říká ATP (Adenosintrifosfát), který lidské tělo používá jako Energie.
Dalo by se říci, že mitochondrie jsou něco jako elektrárna buněk. Zhruba řečeno, bez mitochondrií by nebylo ATP a bez ATP bychom neměli žádnou energii.
Bylo prokázáno, že fyzické cvičení zvyšuje produkci mitochondrií což může produkovat více ATP, což se promítá do více energie pro tělo. A když mluvím o těle, zahrnuji také mozek, protože neurony jsou také buňky.
K získání těchto výhod není nutné se při sportu zabíjet. Mírný sport je dost. V experimentu prováděném na University of Georgia byli účastníci rozděleni do 3 skupin.
Během 6 týdnů první skupina pořádala zasedání intenzivní sport, druhá skupina vystupovala mírný sport a třetí skupina by byla kontrolní skupina a já bych nešportoval.
Během 6 týdnů experimentu se účastníci zeptali, jak cítí, že se jejich energetické hladiny vyvíjejí. Výsledky byly jasné. Dvě skupiny, které sportovaly (intenzivní a umírněné), uvedly, že mají pocit, že jejich energetické hladiny se zvyšovaly. Naproti tomu kontrolní skupina (která nešportovala) nehlásila žádné zvýšení energetické hladiny..
Je důležité si uvědomit skutečnost, že dvě skupiny, které sportovaly (intenzivní a střední) tvrdil, že má podobné energetické úrovně. To znamená, že pro zvýšení energetické hladiny nebylo nutné se sportovně bít. Ve skutečnosti ti, kteří sportovali umírněně, tvrdili, že ano menší pocit únavy a únava, že intenzivní sportovní skupina.
Zatím žádné komentáře