A deprese z lásky Vyznačuje se nízkou energií, pocity smutku a negativních myšlenek. To vše souviselo s nedávným rozchodem párů; rozchody lásky a konflikty jsou jednou ze životních událostí, které jsou obvykle prožívány s největší úzkostí, vyrušením a nepohodlí.
To často znamená, že tyto typy situací mohou vést k jasné změně nálady, nástupu deprese a začátku smutné fáze, z níž není známo, jak se dostat ven.
Vymanit se z deprese kvůli lásce a překonat je zásadní, abyste znovu získali adekvátní psychologické fungování, které vám umožní pokračovat v dobré kvalitě života a vrátit se do normálního života.
Rejstřík článků
Milostné vztahy obsahují vysoce afektivní složku, která mění náš psychologický stav a umožňuje nám často zažívat pocity radosti a uspokojení..
Tato skutečnost, kterou vztahy provokují, je všeobecně známá jako „být zamilovaná“ a je nepochybně jedním z nejsilnějších sociálních a osobních účinků, které lidské bytosti mají..
Když však romantický vztah skončí, všechno se změní, protože na jedné straně ztratíme osobu, kterou milujeme (nebo ji milujeme), a na druhé straně ztratíme vztah, který jsme s touto osobou měli, a všechny výhody, které to přineslo nás..
Kromě toho mnohokrát párové vztahy vytvářejí určitý způsob života, životní styl, osobu, se kterou sdílíte své zkušenosti, aspekty, které se také ztratí, když se rozejdeme.
Není tedy pochyb o tom, že když romantický vztah skončí, dojde v našich životech k mnoha změnám a zažijeme jasný pocit ztráty..
Normální věc je, že tato situace nám způsobí velkou osobní změnu, způsobí, že zažíváme pocity smutku a zanechá nás dezorientované, aniž bychom věděli, kam jít..
V těchto případech jsou příznaky, které člověk může zažít, velmi podobné těm, které se vyskytují při depresi: smutek, snížený zájem o věci, potíže s prožíváním rozkoše, nedostatek motivace, ztráta energie atd..
Na začátku však tyto příznaky nejsou deprese a reagují na proces truchlení a přijetí důležité ztráty, která vede k emočnímu rozpadu..
To, že to zpočátku nepředpokládá depresi, ještě neznamená, že se s postupem času nemůže stát depresivním stavem.
Proto je velmi důležité vědět, jak se těmto situacím dobře přizpůsobit, protože pokud to neuděláme správně, můžeme zůstat ukotveni ve stavu smutku a nebudeme se moci z toho i přes čas dostat..
Pokud prožíváte jeden z těchto těžkých okamžiků a nevíte, co byste měli udělat, abyste obnovili svou psychickou pohodu, nenechte si ujít následující tipy, které mohou být velmi užitečné pro pochopení vaší situace a věcí, které musíte udělat, abyste se pohnuli vpřed.
Jak jsme již řekli, sentimentální rozpad okamžitě vyvolává pocit ztráty, a proto je nutné projít procesem truchlení..
Termín smutek se používá častěji v případech, kdy milovaná osoba zemře, je však použitelný i při ztrátě lásky.
Když se však odloučíme od milovaného člověka, ztratíme všechny aspekty vztahu, který jsme s ním měli, takže tento typ ztráty vyžaduje také proces asimilace..
Takže pokud prožíváte romantický rozchod, nemůžete očekávat, že to překonáte přes noc a že veškerý smutek, který zažijete, okamžitě zmizí..
Ve skutečnosti, pokud se o to pokusíte, může to působit proti vám, protože i když sami sebe přesvědčíte, že jste to překonali s lehkostí, nemůžete adekvátně provádět mentální proces, který vyžaduje ztrátu těchto vlastností.
Tímto způsobem, pokud zažijete velké víry pocitů, nebojte se, je to normální a dokonce prospěšné, i když to může být nepříjemné..
Cílem by nemělo být vyloučit tuto osobu z vaší mysli a potlačit vaše pocity, ale vědět, jak neustále kontrolovat, co cítíte a co si myslíte, aby co nejméně ovlivnilo vaše každodenní fungování..
V pozdějších okamžicích sentimentálního rozchodu je běžné, že se vaše myšlení soustředí na vašeho bývalého partnera, což vám neustále přináší řadu pocitů a emocí.
Jak jsme již řekli, cílem není, aby tyto myšlenky zmizely, ale aby bylo možné je ovládat a zabránit jim v úplném převzetí vaší mysli..
Schopnost zastavit myšlenku není obvykle snadný úkol, zvláště když má afektivní náboj a je doprovázena velkým množstvím bolestivých pocitů..
Musíte se však naučit být schopni to zastavit v těch okamžicích, kdy přetéká spirála negativních myšlenek a vy nemůžete mít na mysli nic jiného..
K dosažení tohoto cíle je nutné nejprve zjistit, jaký typ myšlenek máte v těch okamžicích, kdy vás ovládnou vzpomínky.
Jakmile je zjistíte, musíte je podrobně analyzovat a pokusit se najít opačnou, pozitivnější myšlenku, která vám způsobí menší nepohodlí.
Tímto způsobem můžete pokaždé, když nadměrně přemýšlíte o své milostné situaci, můžete použít alternativní uvažování ke zmírnění účinků milostných myšlenek..
Mnoho lidí věří, že skrývání emocí, vyhýbání se jejich vyjadřování a snaha ignorovat jejich existenci je nejlepší způsob, jak překonat milostný vztah. Vaše mysl je však příliš složitý organismus, aby na takové situace reagoval tak jednoduchým způsobem.
Ve skutečnosti nemůže být vyjádření vašich emocí velmi škodlivé, protože se ve vás mohou zakrýt a zůstat déle, než by měly..
Je důležité, abyste našli vhodné prostředky a formy, které vám umožní zdravým způsobem vyjádřit všechny pocity, které ve vás skrývají. To neznamená, že byste měli své emoce uvolňovat vždy bez jakéhokoli typu filtru a nechat je bez omezení projevovat v celé své plnosti..
Je však velmi zdravé najít si časy a místa, kde můžete vhodným způsobem vyjádřit své emoce..
Každý člověk se bude cítit pohodlně v různých situacích, jeden se může cítit pohodlně plakat, když je sám natažený v posteli a jiný může upřednostňovat, aby byl ve společnosti svého nejlepšího přítele, aby vyjádřil své emoce a současně získal pohodlí.
Zjistěte, ve kterých situacích jste schopni říci své emoce kontrolovaným způsobem, a použijte je k ventilaci, když to nejvíce potřebujete.
Dalším zásadním aspektem, který byste měli vzít v úvahu, je hledat a najít ty lidi, kteří vás mohou v těchto konkrétních situacích více a lépe podporovat.
Překonat takovou situaci je vždy komplikované, ale stane se dostupnějším úkolem, pokud máte lidi schopné vám porozumět, porozumět vám a podporovat vás.
Tito lidé budou zásadní, abyste se mohli svobodně vyjádřit tím, že budete mluvit o aspektech, které vám způsobují největší nepohodlí.
Stejně tak budou podnětem, že největší schopnosti budou muset zvednout náladu a navrhnout alternativní úhly pohledu, abyste mohli analyzovat věci z rozumnějšího a prospěšnějšího hlediska.
Další zásadní chybou, kterou mnoho lidí trpících špatnou náladou kvůli milostným událostem má tendenci dělat, je uchýlit se z nějakého hlediska takovým způsobem, že jim to může odvést jejich nepohodlí.
Existuje mnoho lidí, kteří se rozhodli uchýlit se do práce, studia nebo do jakékoli činnosti, která je schopná zaměstnat mysl a zabránit negativním myšlenkám a pocitům smutku..
I když mohou být chvíle, kdy jste schopni udržet svou pozornost a mysl na aspekty, které nemají nic společného s vaším problémem a stavem vaší mysli, mohou být prospěšné, použití této techniky k úplnému vyhnutí se myšlenkám na vaši milostnou situaci je obvykle škodlivé..
Pokud se například soustředíte na práci, abyste se vyhnuli neustálému přemýšlení o svém ex-partnerovi nebo o vašem exromantickém vztahu, nebudete schopni svou bolest správně zpracovat a později se mohou projevit nej depresivnější příznaky..
Pokud dokážete během dne udržovat svoji pozornost na pracovním nebo profesionálním aspektu, perfektní, ale nezapomeňte, že nemůžete ignorovat svou bolest nebo se přesvědčit, že nezažijete žádný druh pocitu.
Pokud útočiště v něčem, abyste se vyhnuli systematickému přemýšlení o svém bývalém partnerovi, může být zhoubné, hledání aktivit nebo situací, které vás dokáží rozptýlit, má obvykle zcela opačný účinek..
Schopnost najít věci, které vás motivují, rozptylovat a vytvářet pozitivní pocity, však může být úkol, který vás právě teď stojí nejvíce..
Proto se nemůžete vzdát pokusů a uvědomit si, že tyto typy činností poznamená vaši současnou pohodu a vaši schopnost překonat smutek, který vám způsobuje vaše milostná situace..
Snažte se a zkuste definovat, s jakými aktivitami byste se mohli bavit, a odvedli by vás od myšlenek, které se vám v mysli objevují nejvíce..
Jakmile je zjistíte, začněte to dělat. První den pravděpodobně nedostanete očekávané účinky a výhody rozptýlení a uspokojení trvají déle, než se očekávalo.
Musíte se však pokusit nerozpadnout. První dny byste to měli brát, jako by to byl lék, přinutit se je dělat, i když se příliš nebavíte.
Když už nějakou dobu provádíte činnosti, které se vám líbí, spokojenost nakonec přijde sama a budou zásadní pro zlepšení vaší nálady..
Když máte partnera, nevyhnutelně si osvojíte životní styl a provádíte řadu činností, které s ním sdílíte..
Je pravděpodobné, že plány, které jste použili pro tento typ aktivit ve dvojicích, se nyní staly vaší Achillovou patou, protože pro vás může být velmi obtížné nemyslet na svůj starý vztah v té době.
Proto musíte s těmito typy situací zacházet jemně a najít alternativní činnosti, které zabrání vzniku obsedantních myšlenek v těchto situacích..
Jakmile se vám podaří začít dělat určité činnosti a mírně zvýšit náladu, měli byste začít asimilovat a přijmout ztrátu.
V těchto chvílích budete mít dostatek síly, abyste se přesvědčili o věcech, které se staly, a přijměte je jako normální, protože všichni jsme někdy v životě měli nebo budeme muset takové situace žít..
Dalším aspektem, který byste měli vzít v úvahu, je, že myšlenky a emoce, které emoční rozpad vyvolává, vám mohou způsobit vysokou úroveň úzkosti.
Tímto způsobem, pokud se spojí vaše nízká nálada a vaše nadměrná nervozita, vaše myšlenky a negativní pocity se mohou stát nekontrolovatelnými..
Tímto způsobem, když se cítíte příliš nervózní nebo úzkostní, je důležité, abyste především věděli, jak správně relaxovat..
Chcete-li to provést, můžete ležet v posteli s vypnutým světlem a ovládat dech, pomalým dechem nosem (po dobu 8 sekund), zadržováním vzduchu dalších 8 sekund a postupným vydechováním nosem také po dobu 8 sekund..
Opakujte toto cvičení po dobu 15 a 20 minut a uvidíte, jak se vám daří relaxovat.
Nakonec, když zažijete situaci, je velmi důležité, abyste investovali čas do péče o sebe fyzicky i psychicky..
Změny, které v těchto okamžicích žijeme, nás mohou ovlivnit několika způsoby a můžeme snadněji onemocnět, zanedbávat stravu nebo opustit svůj vzhled.
Tímto způsobem byste měli investovat dostatek času do své pohody a do činností, které vás uklidní a které vám připadají příjemné. Postarejte se o svůj jídelníček, snažte se spát potřebné hodiny, neopouštějte osobní péči a snažte se o sobě cítit to nejlepší, co můžete.
Mějte na paměti, že prožíváte složitou situaci a musíte žít tak klidně a klidně, jak je to možné, abyste mohli řádně vykonávat všechny své činnosti a udržovat optimální psychologický stav.
A máte depresi z lásky? Jak se snažíš překonat to?
Zatím žádné komentáře