The pracovní stres jde o psychologický problém související s tlaky, výzvami a obtížemi přítomnými v pracovním prostředí. Prakticky to každý do jisté míry trpí v různých obdobích svého života; ale když k ní dochází často nebo velmi výrazně, může to mít vážné následky.
Podle statistik o tom přibližně 40% lidí v produktivním věku prožívá značné množství pracovního stresu. Tento počet se v posledních desetiletích postupně zvyšuje; ve skutečnosti jsou problémy na pracovišti často uváděny jako jedna z hlavních příčin nepohodlí.
Navzdory pokusům vyjmenovat nejvíce stresující a nejméně stresující zaměstnání bylo zjištěno, že žebříčky tohoto typu nedávají velký smysl. Pracovní stres obvykle nastává v důsledku nedostatečné shody mezi člověkem a prostředím, ve kterém se nachází.
Pokud zůstane příliš dlouho na velmi vysokých úrovních, může mít pracovní stres všechny druhy negativních důsledků v životě těch, kteří ním trpí. Proto je nutné lépe pochopit, proč k tomuto jevu dochází, a co můžeme udělat, abychom ho zmírnili, jakmile se v našem životě vyskytne..
Rejstřík článků
Existuje mnoho vodítek, které nám mohou poskytnout vodítko o tom, zda někdo netrpí velkým množstvím pracovního stresu. Každý jedinec reaguje na tento problém odlišně; ale je možné vytvořit seznam běžných příznaků, které se vyskytují víceméně často.
Obecně lze rozlišit tři hlavní typy příznaků: fyzické, behaviorální a psychologické. Uvidíme každého z nich.
Pracovní stres má velký dopad na tělo lidí, kteří ho trpí. Z tohoto důvodu mají jejich těla tendenci vykazovat řadu příznaků, které se mohou pohybovat od jednoduchých nepohodlí až po vážnější, které mohou vyžadovat zvláštní pozornost..
Jedním z nejčastějších fyzických příznaků pracovního stresu je únava. Osoba se může cítit neustále unavená, přestože měla dostatek spánku nebo nevynaložila velké fyzické úsilí. Při mnoha příležitostech může zasahovat do rozvoje každodenních činností jednotlivce.
Mnoho lidí s pracovním stresem zažívá neustálé bolesti hlavy, které mohou být velmi intenzivní. Obecně jsou produkovány vysokým stupněm svalového napětí, které tito jedinci představují, zejména v oblasti krku a obličeje..
Další z oblastí, ve kterých je nejvíce postiženo tělo osoby s pracovním stresem, je v klidu. U některých to znamená velké potíže se spánkem; jiní se naopak neustále probouzí a mají spoustu problémů se spánkem celou noc.
Navzdory tomu, že neznáme přesně mechanismus, kterým k tomu dochází, existuje skvělý vztah mezi pracovním stresem a střevními problémy.
Zatímco u některých jedinců se v této oblasti objeví průjem nebo více či méně silná bolest, u jiných bude velmi obtížné jít na toaletu. Tyto příznaky jsou horší během stresových špiček.
A konečně, pracovní stres má tendenci produkovat určitá onemocnění kůže, která, i když to není vážné, mohou být docela nepříjemná. Mimo jiné můžeme zvýraznit akné, suchou pokožku nebo dokonce závažnější patologické stavy, jako je psoriáza.
To, jak se člověk chová, se může výrazně lišit pod vlivem pracovního stresu. Dále uvidíme, jaké jsou nejčastější změny v chování, když se objeví tento problém.
Mnoho příznaků pracovního stresu velmi ztěžuje udržování zdravých a uspokojivých vztahů, ať už v práci, nebo mimo ni. Lidé pod jeho vlivem mohou být agresivnější, netolerantnější a netrpělivější; a obecně se méně zajímají o problémy nebo obavy ostatních.
Na druhou stranu skutečnost, že máte vysokou hladinu stresu, může vést k tomu, že se jedinec bude chtít izolovat od ostatních. Z tohoto důvodu mají ostatní problémy ve vztazích v průběhu času tendenci se zhoršovat, protože osoba ztrácí své sociální dovednosti tím, že je nepraktikuje.
Emocionální potíže, se kterými se setkávají lidé se stresem v práci, způsobují, že se stávají méně výkonnými. Z tohoto důvodu budou normálně osoby postižené tímto problémem vyžadovat více času na provádění stejných úkolů a budou méně schopné plnit své povinnosti ve stanovených termínech..
Tím, že budou jedinci s vysokými dávkami pracovního stresu soustředěni a zahlceni svými vlastními problémy, budou méně zapojeni do svých úkolů. Proto je běžné zjistit, že jejich úroveň kreativity a iniciativy poklesla na úrovně mnohem nižší, než je obvyklé..
Jeden z nejjasnějších příznaků vysoké úrovně pracovního stresu nastává, když dotyčné osobě často chybí zaměstnání.
Skutečnost, že má pocit, že nemůže vyřešit své problémy, může nakonec vést k tomu, že se jedinec bude cítit ohromen; A proto budete při nejmenší příležitosti chtít uprchnout z prostředí, ve kterém se nacházíte.
Velké množství psychologických obtíží, které lidé s pracovním stresem zažívají, je vede k tomu, že se nemohou plně soustředit na to, co dělají.
Jejich mysli budou obecně nadměrně aktivní a budou neustále odváděni od svých úkolů kvůli rychlosti jejich myšlení..
Přestože pracovní stres způsobuje mnoho fyzických a behaviorálních příznaků, některé z nejnebezpečnějších jsou ty, které produkuje na mentální úrovni. Dále uvidíme, které jsou nejběžnější.
Pracovní stres může ovlivnit emoční život lidí mnoha způsoby; ale jedním z nejčastějších je pocit nestálosti pocitů.
Když je jedinec velmi stresovaný, může velmi rychle přejít od hněvu k smutku nebo přestat být veselý a téměř okamžitě se ocitnout v depresi.
Osoba postižená pracovním stresem má tendenci vidět vše s negativním filtrem. Protože se necítíte schopni vyřešit své problémy, budete věřit, že všechno časem odejde a že pro zlepšení věcí nelze udělat nic..
Jedním z nejnepříjemnějších příznaků pracovního stresu je pocit, že nedokážete správně zvládnout situaci. Osoba s tímto problémem bude věřit, že nemá dostatečné zdroje, aby mohla čelit situaci, a představí si, že se v budoucnu vše zhorší.
Není přesně známo, co způsobuje pracovní stres. Zdá se, že aby se tento problém objevil, musí existovat kombinace konkrétních okolností s určitým způsobem myšlení.
Mnoho studií však naznačuje, že klíč spočívá v pocitu, že existují úrovně poptávky, které jsou příliš vysoké na úroveň schopnosti řešit problémy. Osoba se cítí neschopná dosáhnout svých cílů a nevidí žádný způsob, jak se to naučit.
To, co se jeví jako zásadní pro nástup pracovního stresu, je často spojeno s dalšími obtížemi, jako je velmi pesimistický způsob myšlení nebo vysoká tendence k přílišnému soustředění na problémy.
Na základě trvání stresu a jeho negativních důsledků autoři rozeznávají dva hlavní typy: epizodický pracovní stres a chronický pracovní stres.
Jedná se o nejméně závažný typ pracovního stresu. Vyskytuje se kvůli specifické situaci, ve které je velmi významné pracovní vytížení, nebo kvůli vzhledu nové proměnné, která dočasně zvyšuje příznaky této patologie.
Obecně platí, že epizodický pracovní stres má tendenci mizet, jak se situace normalizuje nebo si člověk zvykne na novou proměnnou. Přestože jeho účinky mohou být znepokojivé a je třeba je sledovat, obvykle si s ním není třeba příliš dělat starosti..
Nejzávažnější verze tohoto problému nastává, když příznaky stresu nezávisí na konkrétní situaci, ale spíše se týkají obecně pracovních podmínek..
Když má člověk pocit, že jeho pracovní pozice je neustále ohromující, mohli bychom čelit chronickému případu této patologie.
Zde nastávají nejzávažnější dlouhodobé důsledky. Pokud se příznaky samy o sobě nesnižují, je obvykle nutné provést nějaký druh zásahu, který by je zmírnil, než se psychický nebo fyzický stav jedince příliš zhorší..
Dnes ještě není přesně známo, jaké účinky pracovní stres způsobuje na lidské tělo a mysl, když trvá dlouho..
Víme však, že tento problém má řadu negativních důsledků, které z něj činí důvod k obavám a ohrožení veřejného zdraví..
Na fyzické úrovni mohou dlouhodobé stresové situace ovlivnit imunitní systém, což zvyšuje pravděpodobnost, že se člověk nakazí jakoukoli nemocí. Kromě toho může změnit normální spánkové vzorce, ovlivnit oblasti, jako je tělesná hmotnost a přírůstek tuku, nebo dokonce upřednostňovat výskyt patologických stavů, jako jsou infarkty nebo rakovina..
Na úrovni chování mohou jednotlivci s vysokou úrovní pracovního stresu skončit ztrátou zaměstnání kvůli ztrátě výkonu. Často mají také velké potíže s udržováním uspokojivých vztahů s přáteli a rodinou, což jim může způsobit ztrátu sítě podpory a zhoršení příznaků problému..
A konečně, na psychologické úrovni se zdá, že udržování vysoké úrovně stresu souvisí s patologiemi, jako je deprese nebo úzkost. Tyto duševní problémy mohou způsobit vážné obtíže v životech lidí, kteří jimi trpí, a ovlivnit všechny oblasti jejich existence.
Protože zatím neznáme všechny příčiny pracovního stresu, je velmi těžké se mu úplně vyhnout. V posledních letech však byla nalezena určitá opatření, která se zdají být velmi účinná při prevenci jejího vývoje a při předcházení nejzávažnějším příznakům, když k nim dojde..
Studie ukazují, že jednou z nejvíce stresujících věcí v zaměstnání není mít jasně přiřazený seznam úkolů. Zaměstnanci, jejichž povinnosti jsou méně definované, mají tendenci tento problém rozvíjet mnohem častěji..
Proto bude přesně vědět, co se od vás očekává a jak to budete muset udělat, a pomůže vám vyhnout se nejhorším dopadům pracovního stresu..
Navzdory skutečnosti, že multitasking byl v minulosti považován za něco fantastického, nejnovější studie ukazují, že lidský mozek na to není připraven. Pokud strávíte spoustu času multitaskingem, je mnohem pravděpodobnější, že skončíte bez energie, nevrlí a ohromení..
Zavažte se tedy, že se budete soustředit pouze na jednu činnost najednou, přestože toho máte hodně na práci. To vám pomůže být efektivnější a dá vám to také skvělý pocit klidu.
Pro mnoho lidí začíná jejich den vstáváním poté, co spali nedostatečný počet hodin, snídali cokoli k snídani, aniž by dávali pozor na své zdraví, a poté několik hodin seděli, aniž by cvičili..
Veškerý výzkum však naznačuje, že péče o vaše zdraví je jedním z nejdůležitějších faktorů prevence nástupu pracovního stresu. Pokud se chcete tomuto problému vyhnout, ujistěte se, že každou noc spíte alespoň 8 hodin, pravidelně trénujete a snažíte se většinu času jíst co nejzdravěji..
Pouhým dodržováním těchto tří doporučení zjistíte, kolik pracovního stresu se právě rozplyne..
Zatím žádné komentáře