„Jsem typ člověka, který věcem úplně nerozumí, dokud je písemně nepředloží.“ Haruki Murakami, Tokyo Blues.
Myslím, že následující obrázek vizuálně docela dobře popisuje, co měl přítel Murakami na mysli:
Lidé 21. století žijí s pozorností zaměřenou téměř výlučně na vnější: TV, reklama, Facebook, WhatsApp ... Je to doba, ve které dostáváme více vnějších podnětů v důsledku rozmachu nových technologií. Z tohoto důvodu nejsme zvyklí ani vzdělaní věnovat pozornost vnitřnímu, svému vnitřnímu světu: pocity, myšlenky a emoce. Ale…
To neznamená, že náš vnitřní svět nevyžaduje naši pozornost..
I když z psychologie víme, že nadměrná introspekce je spojena s depresí (potápění příliš hluboko v sobě vás může „utopit“), realita je taková, že současný trend není takový: utíkáme ze svého vnitřního světa, ze strachu, abychom se setkali s nepříjemnými obyvatelé, které nemáme rádi: nepříjemné emoce, negativní myšlenky, bolest... Je to logický důsledek odvozený od „potápění“ v jiných bažinách, v bažinách hedonismus. Jsme součástí společnosti, která ctí potěšení a odmítá bolest. nicméně, bolest je součástí života.
A bez ohledu na to, jak moc mu utíkáme, jsou chvíle, kdy zaklepe na dveře. A když si zakryjeme uši, abychom ho neslyšeli, křičí. A když necháme plynout čas, konflikt, který generoval tuto bolest, se připojí k novým konfliktům, které končí uvíznutí v našem vnitřním světě a způsobení psychologického nepořádku jako muž v karikatuře.
Existují různé způsoby, jak to rozluštit, prostřednictvím kontaktu s naším vnitřním světem. Jedním je vnitřní dialog, druhým meditace nebo všímavost zaměřené na emoce a další je téma, které chci nyní rozšířit: Psaní-terapie.
Přesně dovnitř napište o svých pocitech, emocích a myšlenkách. Nejen to: také kontextualizujte (popište situaci), jak tyto vnitřní události ovlivnily váš postoj nebo chování, jakou reakci jste dali, jaké to mělo důsledky.
Můžete také napsat alternativu, druh šťastný konec, například: „Teď chápu, že neustálé přemýšlení nad tímto problémem mě jen zarmoutilo a ohromilo, takže začnu dělat něco, co by mě pobavilo, abych se dostal z tohoto stavu.“ A již řečeno, pro ty nejznalější v oboru psaní, můžete si dát s Psaní-kreativní terapie: napsat příběh, báseň nebo pošta může být skvělým nástrojem k uvolnění emocí.
Neomezujte se tím, že si myslíte, že to musíte udělat velmi dobře, účelem tohoto nástroje není vydat knihu, takže se neblokujte tím, že jste nenašli nejsprávnější gramatický výraz k vyjádření svých nápadů, jednoduše si je zapište.
Přijměte, že někdy to může být nepříjemný úkol, protože budeme psát o pocitech, myšlenkách a emocích, které se nám nelíbí, ale nakonec je to uzdravující cvičení; Je to jako když si běháte nebo jdete do posilovny: unavíte se, bolí to, ale když se dostanete do sprchy, Ah, co odpočinout si! A na začátku, stejně jako všechny zvyky, to bude stát víc, najdete větší odpor k používání Writing-Therapy, ale tak se to stane, když navrhujeme zahájit jakoukoli novou aktivitu: Je těžké začít, ale pak vše půjde hladce.
Usnadňuje emoční vyjádření a porozumění; Pomáhá nám organizovat nápady a objevovat vnitřní konflikty; poskytuje nám analýzu vztahu mezi tím, co si myslíme a cítíme, a naším vlastním chováním a jeho funkčností; zvyšuje naše sebeuvědomění a sebepoznání; slouží k odvětrání; dokážeme sledovat náš vnitřní stav z vnější a neutrální perspektivy atd..
S všímavostí se snažíme prostřednictvím meditace pozorovat vnitřní zkušenost jako pouhého diváka. S Writing-Therapy lze tohoto účelu dosáhnout jednodušším způsobem, protože pocity, myšlenky a emoce jsou zachyceny slovy, na papíře.. Relevance a pocit osudovosti, které tyto vnitřní události získávají, když se pohybují v našem egu a my jim nečelíme, se nyní omezuje na „pouhý text, který pozoruji, který mám před sebou a který nemůžu udělat pro mě cokoli “.
A tyto pocity, myšlenky a emoce již v nás nevládnou. Teď, když je mám před sebou, mohu jim čelit. A pak, nakonec jsem volný.
Zatím žádné komentáře