Psaní jako terapie

4046
Abraham McLaughlin
Psaní jako terapie

„Jsem typ člověka, který věcem úplně nerozumí, dokud je písemně nepředloží.“ Haruki Murakami, Tokyo Blues.

Myslím, že následující obrázek vizuálně docela dobře popisuje, co měl přítel Murakami na mysli:

Lidé 21. století žijí s pozorností zaměřenou téměř výlučně na vnější: TV, reklama, Facebook, WhatsApp ... Je to doba, ve které dostáváme více vnějších podnětů v důsledku rozmachu nových technologií. Z tohoto důvodu nejsme zvyklí ani vzdělaní věnovat pozornost vnitřnímu, svému vnitřnímu světu: pocity, myšlenky a emoce. Ale…

To neznamená, že náš vnitřní svět nevyžaduje naši pozornost.. 

I když z psychologie víme, že nadměrná introspekce je spojena s depresí (potápění příliš hluboko v sobě vás může „utopit“), realita je taková, že současný trend není takový: utíkáme ze svého vnitřního světa, ze strachu, abychom se setkali s nepříjemnými obyvatelé, které nemáme rádi: nepříjemné emoce, negativní myšlenky, bolest... Je to logický důsledek odvozený od „potápění“ v jiných bažinách, v bažinách hedonismus. Jsme součástí společnosti, která ctí potěšení a odmítá bolest. nicméně, bolest je součástí života.

A bez ohledu na to, jak moc mu utíkáme, jsou chvíle, kdy zaklepe na dveře. A když si zakryjeme uši, abychom ho neslyšeli, křičí. A když necháme plynout čas, konflikt, který generoval tuto bolest, se připojí k novým konfliktům, které končí uvíznutí v našem vnitřním světě a způsobení psychologického nepořádku jako muž v karikatuře.

Existují různé způsoby, jak to rozluštit, prostřednictvím kontaktu s naším vnitřním světem. Jedním je vnitřní dialog, druhým meditace nebo všímavost zaměřené na emoce a další je téma, které chci nyní rozšířit: Psaní-terapie.

Co je to terapie psaním?

Přesně dovnitř napište o svých pocitech, emocích a myšlenkách. Nejen to: také kontextualizujte (popište situaci), jak tyto vnitřní události ovlivnily váš postoj nebo chování, jakou reakci jste dali, jaké to mělo důsledky.

Můžete také napsat alternativu, druh šťastný konec, například: „Teď chápu, že neustálé přemýšlení nad tímto problémem mě jen zarmoutilo a ohromilo, takže začnu dělat něco, co by mě pobavilo, abych se dostal z tohoto stavu.“ A již řečeno, pro ty nejznalější v oboru psaní, můžete si dát s Psaní-kreativní terapie: napsat příběh, báseň nebo pošta může být skvělým nástrojem k uvolnění emocí.

Psaní-terapeutická zařízení

Neomezujte se tím, že si myslíte, že to musíte udělat velmi dobře, účelem tohoto nástroje není vydat knihu, takže se neblokujte tím, že jste nenašli nejsprávnější gramatický výraz k vyjádření svých nápadů, jednoduše si je zapište.

Přijměte, že někdy to může být nepříjemný úkol, protože budeme psát o pocitech, myšlenkách a emocích, které se nám nelíbí, ale nakonec je to uzdravující cvičení; Je to jako když si běháte nebo jdete do posilovny: unavíte se, bolí to, ale když se dostanete do sprchy, Ah, co odpočinout si! A na začátku, stejně jako všechny zvyky, to bude stát víc, najdete větší odpor k používání Writing-Therapy, ale tak se to stane, když navrhujeme zahájit jakoukoli novou aktivitu: Je těžké začít, ale pak vše půjde hladce. 

Obslužné programy psaní

Usnadňuje emoční vyjádření a porozumění; Pomáhá nám organizovat nápady a objevovat vnitřní konflikty; poskytuje nám analýzu vztahu mezi tím, co si myslíme a cítíme, a naším vlastním chováním a jeho funkčností; zvyšuje naše sebeuvědomění a sebepoznání; slouží k odvětrání; dokážeme sledovat náš vnitřní stav z vnější a neutrální perspektivy atd..

Velkou výhodou psaní-terapie

S všímavostí se snažíme prostřednictvím meditace pozorovat vnitřní zkušenost jako pouhého diváka. S Writing-Therapy lze tohoto účelu dosáhnout jednodušším způsobem, protože pocity, myšlenky a emoce jsou zachyceny slovy, na papíře.. Relevance a pocit osudovosti, které tyto vnitřní události získávají, když se pohybují v našem egu a my jim nečelíme, se nyní omezuje na „pouhý text, který pozoruji, který mám před sebou a který nemůžu udělat pro mě cokoli “.

A tyto pocity, myšlenky a emoce již v nás nevládnou. Teď, když je mám před sebou, mohu jim čelit. A pak, nakonec jsem volný.


Zatím žádné komentáře