9 nejzdravějších nápojů pro tělo (přírodní)

Dnes přicházím se seznamem zdravé nápoje zlepšit fyzický a duševní stav těla, podpořit pohodu a dokonce léčit některá onemocnění a nemoci. Tekutiny jsou nejen dobré pro hydrataci, ale mohou se stát jednou z hlavních forem jídla díky jejich snadnému příjmu a bohatství živin a vitamínů..

Navíc, mnoho z těchto nápojů je snadná kombinace, kterou si můžete připravit doma, abyste si mohli vychutnat dobrou sklenici, která pomáhá našemu tělu tak či onak posilovat..

9 zdravých nápojů pro mysl i tělo

1 - Voda

Který z nich jste doufali, že bude na seznamu první? Je zřejmé, že voda je zařazena na první místo a nejzdravější nápoj ze všech. Důvod je prostý: bez něj bychom nemohli žít, protože jsme neoddělitelným faktorem našeho přežití..

Pravidelné pití vody nám může poskytnout velkou řadu výhod, mezi nimiž zdůrazňujeme následující:

• Ztráta váhyPokud se ocitnete uprostřed stravy, zkuste pít vodu. Tím se sníží naše chuť k jídlu. Kromě toho pomáhá spalovat tuky, protože když pijete ledviny, metabolizujte tuky optimálnějším způsobem.
• Zlepšuje kvalitu pokožky: pitnou vodou bude naše pokožka vypadat mnohem hydratovanější. Pokud nepijete vodu, tělo ji zadržuje, aby ji šetřilo, a vede k erozi a opotřebení naší pokožky.
• Získejte svalovou hmotu: voda poskytuje kyslík různým buňkám těla, což pomáhá rychleji formovat svalovou hmotu, pokud se rozhodneme pro určitý druh fyzické aktivity.
• Podporuje klouby: klouby se budou mazat mnohem přirozenějším a efektivnějším způsobem, než kdybychom nepili dostatečné množství vody.

Pokud jde o doporučené množství vody, už jste mnohokrát slyšeli, že ideální je spolknout celkem 2 litry denně.

2 - Polotučné a sójové mléko

Pokud je mléko odstředěno nebo je složeno ze sóji, bude to jedna z nejzdravějších tekutin, které můžeme použít.

Jaké je jeho složení? Zaprvé vyniká tím, že obsahuje působivá procenta vápníku spolu s vitaminem D a různými proteiny..

Dobrou alternativou pro lidi trpící intolerancí laktózy by bylo zvolit jogurty s nízkým obsahem mléka a silné v sóji..

Odborníci doporučují, aby byl váš příjem převeden do množství v rozmezí od jedné do dvou sklenic denně.

3 - Čaj

Mohou být požity teplé nebo studené. Pracují jako silné antioxidanty a také pomáhají mineralizovat naše tělo.

Nejvýznamnějšími druhy čaje jsou:

• Černý čaj: když mluvíme o černém čaji, máme na mysli nejznámější a nejpoužívanější na světě. Mezi jeho vlastnosti patří schopnost zmírnit bolest a uspokojit chuť k jídlu.
• Bílý čaj: je to jeden z čajů nejbohatších na minerály, fluoridy a vitamíny skupiny A, B a C. Má také očistnou funkci spolu s malým „tlačením“, které nám může přinést při hubnutí.
• Červený čaj: pomůže uvolnit náš pocit žízně, funguje jako antioxidant, snižuje hypertenzi a další výhody.
• Modrý čaj: nazývaný také jako čaj oolong, je to směs zeleného čaje a černého čaje. Z výhod, které přinese našemu zdraví, můžeme hovořit o síle regulovat hladinu cholesterolu a pomáhat posilovat imunitní systém.
• Zelený čaj: v zeleném čaji můžeme pozorovat stejné vlastnosti jako bílý, pouze s nižším rozsahem, tedy méně účinným.

4 - Káva

Jeho složení je založeno na souboru antioxidačních flavonoidů, fluoridů a aminokyselin.

Na druhé straně díky kofeinu lze zlepšit zdraví cév, kromě předispozice k cukrovce 2. typu.

Doporučuje se, aby tento nápoj nebyl nadměrně zneužíván, protože jeho nadměrná konzumace může způsobit hypertenzi, nespavost nebo dokonce stres a úzkost..

5- Džusy

V této části budeme odkazovat na šťávy, pokud splňují požadavek zcela přirozené. Mezi jeho mnoha vlastnostmi najdeme velké množství minerálních solí, antioxidantů a především vitamínů.

Vypití jedné sklenice denně bude stačit, aby pomohlo našemu tělu zlepšit jeho zdraví.

Výhody těchto druhů nápojů jsou různé. Vždy závisí na ovoci, i když obecně je vitaminem, který se nejčastěji dodává v těchto šťávách, C, který pomáhá zvyšovat obranyschopnost těla.

Když už mluvíme v ekvivalencích, sklenice džusu odpovídá kousku ovoce, a co je lepší, je mnohem jednodušší jíst a rychleji..

V tomto článku najdete několik druhů šťáv, které vám dodají energii.

6- Nápoje se sladidly

V rámci této skupiny můžeme rozdělit mezi různé nápoje:

• Vitaminová voda
• Dietní sodovky

Ideální je jedna nebo dvě sklenice denně.

7- Plnotučné mléko

Rozdíl mezi odstředěným nebo sójovým mlékem a plnotučným je v tom, že toto mléko poskytuje vysoký počet nasycených tuků. Kalorický příjem bude mnohem vyšší než příjem získaný z jiných druhů mléka.

8- Alkoholické nápoje

Obecně platí, že alkoholické nápoje mají pro naše tělo více negativních než pozitivních účinků.

Světová zdravotnická organizace kromě podpory jejího mírného užívání rovněž stanoví, že u žen se nedoporučuje konzumovat více než jednu denně a u mužů více než dvě denně..

Ale proč se bát těchto druhů nápojů? Především proto, že množství alkoholu, které obsahují, vede k opilosti a dalším negativním důsledkům. Kromě toho je konzumace alkoholu jednou z hlavních příčin rakoviny jater..

Navzdory tomu můžeme potvrdit, že konzumace alkoholu s mírou zlepšuje náš krevní oběh. To znamená, že uvádíme rozdíly mezi různými druhy alkoholických nápojů, které existují.

• Ženeva: Je známo, že gin ve svém složení obsahuje bobule jalovce, což je druh byliny, která pomáhá zlepšit stav ledvin.

Jako anekdotu stojí za zmínku, že se říká, že její vazba na tonikum může fungovat jako léčba malárie díky sloučenině, kterou nazvala chinin. To však dosud nebylo vědecky prokázáno.. 

• Whisky: Pokud tento nápoj něčím vyniká, je to proto, že má nízký obsah tuku. Je to nejméně výkrm v její rodině, proto byste se neměli bát, pokud si myslíte, že přiberete pár kilo navíc. Stejně tak má vysoké hladiny ellagických kyselin, které působí jako antioxidant a bojují proti degenerativním chorobám, jako je Alzheimerova choroba.

• Rone: Přestože je rum jedním z nápojů s nejvyšším obsahem kalorií v rámci alkoholu, pomáhá kromě bolesti kostí zmírňovat i bolesti svalů. Podobně také funguje jako studený bojovník, protože má antimikrobiální vlastnosti.

• Vodka: Pokud whisky vyniká nízkou hladinou tuku, vodka přitahuje pozornost zejména proto, že je to jeden z nápojů, který nejvíce pomáhá uklidnit stres, působí na nervový systém a zlepšuje okysličování a průtok krve v mozku. Stejně tak vodka vždy sloužila jako velký trávicí spojenec po jídle..

• Víno: Bezpochyby jeden z alkoholických nápojů, které mohou tělu nejvíce pomoci. Vyniká zejména množstvím antioxidantů, které má v souvislosti se srdečními problémy. Resveratrol dokáže bojovat proti rakovinovým buňkám, které mohou v našem těle vznikat.

9- Nealkoholické nápoje

Je to nejhorší druh nápoje, který můžeme přidat do našeho druhu života. Hlavně nehydratují, nedodávají živiny, vykazují velmi vysoké hladiny cukru a kofeinu spolu s množstvím chemických a toxických látek.

Z dlouhodobého hlediska to může vést k obezitě, cukrovce a ztrátě a poškození zubní skloviny. Aby toho nebylo málo, kvůli vysokému obsahu kyseliny fosforečné může dojít k výskytu osteoporózy a je samozřejmé, že současná konzumace tohoto typu nápojů může vést ke kontrakci různých druhů rakoviny..

Jiné typy neurologických účinků, které způsobují, jsou: nespavost, nervozita, závislost nebo dokonce deprese a stres.

Níže poukazujeme na různé vlastnosti nejoblíbenějších nealkoholických nápojů na světě a jejich dopady a účinky na zdraví:

• Coca Cola a Pepsi: Kofein hraje u těchto druhů nápojů jeden z hlavních škodlivých faktorů, protože spolu s množstvím přidaného cukru je jednou z hlavních příčin mnoha nedostatků, jako je selhání ledvin nebo problémy spojené s kostmi a kostmi.. 
• Fanta: Jeho účinky jsou prakticky stejné jako účinky produkované Coca Colou a Pepsi. Cukr, který obsahuje, je obzvláště škodlivý pro naše tělo, což může vést k obezitě. Kromě dalších neurologických problémů obsahuje také aspartan, nekalorické sladidlo, které může způsobit rakovinu.

Rada

Jak bylo vysvětleno v předchozích odstavcích, spotřeba alkoholických nápojů kromě nealkoholických nápojů by měla být co nejvíce omezena..

• Pokud jde o nealkoholické nápoje, je vhodné zdůraznit, že pokud se rozhodnete pro jejich příjem, je nejlepší zvolit typ „light“ nebo „zero“..

• Dalším tipem týkajícím se nealkoholických nápojů je pokusit se je nahradit, kdykoli je to možné, nějakým druhem přírodního džusu.

• Doporučuje se konzumovat bílý čaj místo zeleného, ​​protože ten první má více nutričních vlastností pro zdraví.