Podle kognitivní teorie postulované psychologem Aaronem Beckem lidé trpí kvůli osobní interpretaci, kterou o událostech dělají, a ne kvůli samotným událostem.
Obsah
Pro Beck existuje několik obecných předpokladů, na nichž jsou založeny určité iracionální víry, které generují nepohodlí a depresivní myšlenky, a jsou to následující:
Podle Becka tyto myšlenky nebo víry ovlivňují afektivní stavy (a upravují je). Některé z těchto myšlenek jsou zodpovědné za vznik určitých psychologických poruch, jako je úzkost nebo deprese.
Vývoj poruchy je tedy podporován kognitivní zranitelností a depresivními myšlenkami, kterými jednotlivec trpí. Uvedená zranitelnost je výsledkem fungování určitých schémat nebo vzorů nedostatečnosti, selhání nebo ztráty..
Taková schémata jsou reprezentována nefunkčními postoji a myšlenkami jako „pokud mě někdo, koho miluji, nemiluje, nejsem dost dobrý.“ a tyto automatické myšlenky, které upřednostňují výskyt depresivních pocitů, používají kognitivní zkreslení.
Když se jedinec setká s určitými negativními událostmi, které aktivují jeho kognitivní zranitelnost, generují negativní myšlenky o sobě, světě a budoucnosti, a to i přes existenci opačných důkazů.
V důsledku toho se objeví negativní příznaky, které charakterizují depresi.
Nejprve musíme říci, že iracionální myšlení je mnohem častější, než si myslíme, ve skutečnosti ho každý měl alespoň jednou. Níže uvedeme, co představuje důkaz ve prospěch lidské nerozumnosti:
Zde je tabulka s několika iracionálními myšlenkami a jejich racionálními protiklady:
Iracionální myšlenky | ROZMYSLOVÉ MYŠLENÍ |
Je to hrozné, hrozné | Je to nezdar |
Nemůžu to vystát | Dokážu tolerovat, co se mi nelíbí |
jsem hloupý | Moje chování bylo hloupé |
Je to idiot | Není to dokonalé |
To by se nemělo stát | Stává se to proto, že je to součást života |
Nemá právo | Máte právo dělat, co chcete, i když bych byl raději, kdyby tomu tak nebylo |
Musím být odsouzen | Byla to moje chyba a zaslouží si sankci, ale nemusím být odsouzen |
Potřebuji, aby to (ona) udělal | Chci / přeji / bych upřednostňoval, aby to udělal, ale nemusím to nutně dostávat |
Vždy se všechno pokazí | Někdy, možná často, se něco pokazí |
Pokaždé, když se pokusím, selžu | Někdy selžu |
Nic nefunguje | Věci selhávají častěji, než si přeji |
To je celý můj život | To je důležitá součást mého života |
To by mělo být jednodušší | Přál bych si, aby to bylo jednodušší, ale toho, co mi vyhovuje, je často obtížné dosáhnout |
Měl jsem to udělat lépe | Raději bych udělal lépe, ale udělal jsem, co jsem mohl v té době |
Jsem neúspěch | Jsem člověk, který někdy selže |
RATIONAL BELIEFS jsou hodnotící poznání specifické pro každou osobu a se smyslem pro preferenční typ (i když ne absolutní). Jsou vyjádřeny ve formě „chtěl bych“, „chtěl bych“, „nechtěl bych“, „preferoval bych“, „chtěl bych“. Pozitivní pocity potěšení nebo uspokojení zažívají, když lidé dostanou, co chtějí, naopak negativní pocity nepohodlí a nespokojenosti (např. Smutek, strach, bolest, znechucení) zažívají, když není dosaženo požadovaného. Tyto negativní pocity (jejichž síla úzce souvisí s důležitostí touhy) jsou považovány za vhodnou reakci na negativní události, ke kterým mohlo dojít, ale nezasahují do sledování nových cílů nebo účelů. Tyto VĚRY jsou RACIONÁLNÍ ve dvou aspektech: 1. protože jsou relativní a 2. protože nebrání dosažení základních cílů a účelů..
Iracionální myšlenky z ničeho nic nekvetou. Existuje rodinný systém, historie, dokonce i genetika, která je vytvořila. V tuto chvíli je ale užitečné mít možnost je detekovat a pracovat na nich.
Abychom v tomto ohledu dosáhli skutečné filozofické změny, musíme udělat následující:
Zatím žádné komentáře