Tento seznam sdružuje 80 zásadité potraviny prospěšné pro pH těla. Můžeme získat představu o jeho přibližném příspěvku zásaditosti na 20 gramů pozorováním +.
Čím vyšší čísla, tím větší podíl zásaditosti přispěje dané jídlo k našemu tělu a následně k našemu pH..
Kromě tohoto skvělého seznamu můžeme do naší stravy přidat další méně časté druhy alkalizátorů, jako je včelí pyl, zeleninové šťávy, klíčky. I když to není na seznamu, nezapomeňte na samotnou minerální vodu.
Kromě toho existuje další způsob, jak vědět, jak regulovat pH: prostřednictvím minerálů, které potraviny obsahují. Následující tabulka představuje množství pH, které každý minerál přispívá do těla:
V následujících řádcích vám ukážu příklad stravy na tři dny, která kombinuje 60% zásaditých potravin a 40% kyselin.
- Snídaně: mísa s jablkem smíchaná s kousky melounu, doplněná mandlovým mlékem.
- Jídlo: rukolový salát s černými olivami a červenými hrozny. Podáváme s miskou hummusu (cizrnová paštika).
- Svačina: šťáva z přírodního melounu.
- Večeře: pečená dýně a míchaná chřestová omeleta.
- Snídaně: zelený čaj s celozrnným chlebem pita a cherry rajčátky.
- Jídlo: porce špenátu a česnekové omelety doprovázená salátem z avokáda, vlašských ořechů, celeru a rukoly.
- Svačina: mandlové mléko.
- Večeře: karamelizovaná mrkev se skořicí doprovázená hnědou rýží s avokádem, rozinkami a mandlemi. Tuto kombinaci podávejte restovanou na citronové šťávě.
- Snídaně: hruškový džus se šálkem třešní, kousky melounu a lískových ořechů nebo mandlí podle chuti.
- Jídlo: kuřecí omeleta s cherry rajčaty, česnekem a chřestem a salátem z celeru, rukoly, ořechů a kousků jablka.
- Svačina: Zelený čaj.
- Večeře: pečené brambory s olivovým olejem a doprovázené lososovým a jablečným smoothie.
- Normálně je v západním světě snídaně nejkyslejším jídlem ze všech. Pokud se nerozhodnete pro možnosti, které jsem zmínil, zkuste to udělat co nejspravedlivější.
- Nezapomeňte na mandlové mléko. Bezpochyby je to jedna z nejlepších zásaditých potravin, kterou můžeme najít. Bohaté na bílkoviny, vlákninu a složené z mnoha živin vám poskytnou vše, co potřebujete.
- Alkalizační cvičení je založeno na správném dýchání. Část dysregulace pH nastává v důsledku otravy dýchacích cest. Proto věnujte asi pět minut denně vydechnutí a vdechnutí a uvidíte, jak vám vaše tělo poděkuje..
- Vyvarujte se kyselých potravin, jako jsou luštěniny, sýry, kukuřice, konzervované ovoce, alkohol a rýže a těstoviny.
- Pokud jde o regulaci pH, existuje třetí skupina potravin. Mluvíme o neutrálních potravinách. Jak můžete odhadnout z jejich názvu, nemají ani kyselost, ani zásaditost. Jeho příjem nijak neovlivňuje naše pH. Tuto skupinu tvoří jeden člen: voda z kohoutku
- Fyzické cvičení je nezbytné. To udržuje naše tělo a metabolismus připravené na eliminaci toxinů. Tímto způsobem bude naše pH regulováno efektivněji.
- Dalším důvodem pro deregulaci je způsobený stres. Enrique González, technický ředitel Bioenergía Humana, vysvětluje, že „potřebujeme přiměřený stav duševního a emocionálního zdraví, který nám pomůže dosáhnout zásaditého těla“.
To mě vede k tomu, abych vám poradil, abyste se vyhýbali stresovým situacím a uvolnili se, jinak nepřispějete ničím dobrým ke svým hodnotám pH.
Alkalické jídlo má schopnost neutralizovat kyseliny a zvyšovat naše pH. Podle Dr. Colberta, autora Sedm pilířů zdraví, „tělo se vyvíjí v zásaditém prostředí, protože je lépe schopné detoxikovat v takovém prostředí než v kyselém“.
Proto je ideální pro udržení odpovídající úrovně pH strava, která kombinuje 60% zásaditých potravin a 40% kyselých potravin..
Abyste se vyhnuli nedostatkům a různým zdravotním problémům, měli byste jíst potraviny, jako je ovoce, zelenina a tekutiny, jako je mandlové mléko nebo minerální voda..
Před vysvětlením, co je to zásaditá potravina, je třeba vyjasnit různé pojmy. Jedním z nich je pH.
Zkratka pH odpovídá pojmu „vodíkový potenciál“, koeficientu, který ukazuje stupeň kyselosti nebo zásaditosti přítomný v nějakém typu roztoku, ať už je to tělesný nebo ne..
Co je tedy zásaditost?
Pokud je roztok zásaditý, znamená to, že může neutralizovat kyseliny. To je vyjádřeno podle stupně pH v stupnici od 0 do 14.
Pokud je pH 7, bude to znamenat, že je neutrální, zatímco mezi 7 a 14 bude alkalické. Mezi 0 a 6 bude kyselá. Ideální množství pH pro naše zdraví by mělo být mezi 7,35 a 7,45, mírně směřující k alkalickému stavu..
Jakmile naše pH nebude v těchto parametrech, budeme mít tendenci trpět řadou problémů a organických nedostatků..
Proces, při kterém pH mění své hladiny, začíná okamžikem, kdy jíme jakýkoli druh jídla. Z toho extrahujeme jeho energii ve formě kalorií a vytváříme zbytek, který může být zásaditý nebo naopak kyselý. To bude záviset na tom, zda bude naše pH ve správném rozmezí nebo ne..
Pokud pH není mezi 7,35 a 7,45, vstoupíme do toho, co se vědecky nazývá „rozsah příznaků onemocnění“.
Příčinu utrpení nerovností lze uvést z několika důvodů:
Následky, které vaše tělo utrpí, budou nyní:
Důsledky rozdílu v pH mohou být pro naše tělo fatální. Zvykněte si na myšlenku, že s 6,9 riskujete pád do kómatu nebo přímo smrt.
Navzdory tomu není důvod být znepokojen. Naše tělo je připraveno s nárazníkovými systémy, regulačním řešením, které nám předchází a chrání nás před těmito typy problémů..
Zatím žádné komentáře