Zůstaňte motivováni k dosažení svých cílů

2626
David Holt
Zůstaňte motivováni k dosažení svých cílů

Určitě jste někdy začali něco s velkým nadšením a po krátké době jste to kvůli nedostatku motivace vzdali. Tento nedostatek motivace může nastat v důsledku dvou premis:

1. Cíl, který jste si původně stanovili, pro vás ztratil hodnotu.

Představte si osobu, která studuje na veřejných zkouškách v městské radě a také se rozhodne přihlásit se na jazykovou školu, aby byla na trhu práce konkurenceschopnější, pokud si nezíská místo u opozice. Krátce poté, co začal studovat nový jazyk, složil zkoušku a získal místo na radnici.

Jejich původním cílem bylo čistě být konkurenceschopnější na nestabilním trhu práce. Díky tomu, že získal toto místo, je však jeho budoucí zaměstnání zajištěno na celý život. V důsledku toho vaše motivace dokončit jazyk, který jste začali studovat, ztratila hodně síly. Nejlepší je v tomto případě najít nový cíl.

2. Cíl, který jste si původně stanovili, je pro vás stále velmi cenný, ale je obtížnější ho dosáhnout, než jste si mysleli.

To je místo, kde se nachází drtivá většina lidí. Začali jsme něco s velkým nadšením, ale brzy poté, co jsme si uvědomili, že dosažení našeho cíle je obtížnější, než jsme si mysleli. Stále máme stejnou iluzi jako na začátku, ale nevypočítali jsme dobře množství úsilí, které bychom museli vyvinout, zní to jako vy??.

Existuje mnoho příkladů. Člověk se připojí k tělocvičně s odhodláním zhubnout ta kilo, která ho uberou z postavy, o které vždy snili, a během několika týdnů si uvědomí, že chodit do posilovny každý den není snadné.

Výmluvy ospravedlňující jejich lenost jsou velmi rozmanité: „Dnes to byl v práci velmi těžký den, chci se jen dostat domů a lehnout si na gauč“, „Myslím, že bych měl čas jít do tělocvičny ... ale můj dům je nepořádek, využiji to a vyčistím“, „Je zima a prší“... a tady je moje oblíbená výmluva, kterou obvykle používáme ve čtvrtek k ospravedlnění našich piv s přáteli: „Pondělí začínám vážně“. Můžeme tedy ty brčka vypít s čistým svědomím kvůli tomu, jak moc se od pondělí rozdrtíme.

Pak přijde pondělí a týden se stane kopií předchozího a my vytváříme nové výmluvy nebo upravujeme ty předchozí, abychom i nadále ospravedlňovali naši lenost až na věčnost. Myslíme si, že s příchodem nového týdne se naše motivace změní a to se nikdy nestane.

S tolika výmluvami se dny sportování zkracují na polovinu. Pokud k tomu přidáme také účiník, zjistíme, že získání této krásné postavy je téměř nemožné. Cíl neztratil nic ze své původní hodnoty, ztratili jsme však část své motivace, když jsme zjistili, kolik stojí dostat se tam, kam chceme..

Zapomeňte na data, abyste zůstali motivovaní

Dny v týdnu jsou společenskou konvencí, proč se spoléháte na to, že něco začnou dělat? Vaše tělo získá stejnou výhodu, ať už sportujete v neděli nebo v pondělí. Proč tedy čekat na zítřek, pokud je dnes dobrý den a můžete si jít zaběhat? Možná zítra prší. Už nečekejte a obujte si tenisky.

Když jsem na dovolené, nejvíc sportuji. Díky tomu jsem slyšel nějaký komentář tohoto typu "Ale člověče, nechod do tělocvičny, jsi na dovolené". Právě kvůli tomu, že jsem na dovolené, s tolika volným a odpočinkovým časem, mě nutí mnohem více sportovat. Nedělejte z dovolené novou novou výmluvu, proč nešportovat, pokud to není dobrý důvod k jejímu procvičování.

Je neuvěřitelné, kolik dobrých předsevzetí jsme si stanovili na začátku Nového roku, a to ještě není měsíc a my jsme je již opustili. Pokud je něco pro vás dobré, nečekejte, až to uvedete do praxe. Začněte ještě dnes. Pokud necháte svůj život obrátit se v rytmu společenských konvencí, nikdy nebudete schopni dosáhnout svých cílů, protože bude velmi snadné vytvářet výmluvy, které vás od nich oddělují..

Váš život se musí otáčet v rytmu, který označuje váš interiér. Když vaše motivace pochází zevnitř, je mnohem obtížnější vymlouvat se. Nedávno jsem slyšel někoho říkat, že jakmile ukončí studium, přestane kouřit, protože zkoušky mu způsobují spoustu nervů a dnes je pro něj nemožné přestat ... Co si myslíte, že se stane, když ten člověk dokončí stupeň? Nepochybně najdete novou výmluvu, abyste kouřili dál, například šéfa, který vám způsobí hodně stresu. Začněte poslouchat sami sebe a přestaňte se dívat na kalendář.

Vytvářejte mini-cíle, abyste zůstali motivovaní

Čím konkrétnější je váš cíl, tím obtížnější pro vás bude ztráta motivace. Vaše cíle musí být konkrétní a měřitelné. Musíte být také schopni je dosáhnout v určitém časovém rámci. Cíl jako „zhubnout“ není ani kvantifikovatelný, ani nemá konkrétní časový rámec. Za tímto účelem můžete tento cíl transformovat na konkrétnější cíl, například „zhubnout dvě kila za měsíc po dobu 5 měsíců“.

Aniž by si to uvědomil, uplyne 5 měsíců a ztratíte 10 kilogramů. Ve skutečnosti byl cíl zhubnout 10 kilogramů rozdělen na 5 malých cílů, které vám pomohly zůstaňte stále motivovaní. Každý měsíc, který projde a zkontrolujete, že jste dosáhli tohoto mini-cíle, se zvyšuje vaše motivace a získáte další sílu pro následující měsíc.

Když se připravuji na zkoušky z psychologie a vidím objem některých knih, které musím studovat, moje motivace k ukončení studia trochu opadne.. Z tohoto důvodu jsem nucen stanovit harmonogram studia, abych dosáhl týdenních mini-cílů.. Když se zkoušky přiblíží, stanou se tyto mini-cíle každodenními mini-cíli, místo aby byly týdenní..

Když běžím půlmaraton, nejsem nikdy na startovní čáře v domnění, že mám 21 km před sebou. Myslím jen na prvních 5 kilometrů. Když dojdu na 5. kilometr, přemýšlím o dosažení km.10. Když se dostanu na 10, přemýšlím o dosažení 15. A takto pokračuji, dokud nedosáhnu km 21. Pokud bych místo stanovení této mentální strategie už myslel na km 21 ze stejné startovní čáry, závod by byl pravděpodobně mnohem těžší pro mě..

Rád ukazuji příklady s tělesnou hmotností a sportem, protože jde o snadno kvantifikovatelné oblasti. Tyto příklady byste měli považovat za metafory pro jakýkoli cíl, který si ve svém životě stanovíte..


Zatím žádné komentáře