Všímavost pro rodiče a děti hledající rovnováhu

3845
Basil Manning
Všímavost pro rodiče a děti hledající rovnováhu

Emoce významně ovlivňují naši paměť, pozornost a učení, a to je něco, co bylo prokázáno při mnoha příležitostech. Když se cítíme emocionálně blokovaní, z jakéhokoli důvodu je pro nás nesmírně obtížné se učit. Na druhou stranu, když jsme pro něco vášniví, vše bez námahy zachytíme.

Život ve spěchu

Dnes žijeme ve velmi náročném světě, který jde závratným tempem. Zejména ve velkých městech se zdá, že nám chybí hodiny k plnění všech úkolů, které jsme si označili, a totéž se děje s malými dětmi, které žijí ponořené do světa přísných časových plánů a množství školních a mimoškolních úkolů, v takovým způsobem, kteří nemají čas soustředit se na hýčkání a ocitají se ve světě nepřetržitých podnětů, které jim brání ve spojení se svými emocemi.

Žijeme v kultuře, která podporuje odpojení od těla a blokuje zdravou integraci mysli a těla. Učíme je vyrůstat ve světě, kde je za účelem zmírnění obtížných emocí, úzkosti a traumatu povzbuzujeme, aby se vzdálili od svých pocitů neustálým rušením, jako je televize, videohry, YouTube atd. Na Západě fungujeme za předpokladu, že existuje rozkol mezi myslí a tělem od sedmnáctého století, kdy René Descartes vytvořil dualitu mezi myslí a tělem, která neodráží realitu, že oba jsou jedno.

Nedávná studie zjistila, že mladí lidé by raději dostali deset minut elektrického šoku nízkým napětím, než aby byli sami se svými myšlenkami bez elektronických zařízení. Užívání drog, sebepoškozování a špatné chování jsou další způsoby, jak opustit své bezprostřední zkušenosti..

Všímavost pro ty nejmenší

Naštěstí to nemusí být jen dospělí, kdo může těžit z kultivace pozornosti zaměřené na přítomný okamžik. Výzkum začíná osvětlovat sílu všímavosti jako intervence ke zlepšení porozumění a tolerance emocí, kterým děti denně čelí. Začínáme si také uvědomovat, že cvičení všímavosti může být pro děti prospěšné ze stejných důvodů, jaké pomáhá dospělým, protože pomáhá snižovat stres, zlepšovat kvalitu spánku a zvyšovat pozornost..

V mladším a mladším věku děti čelí vyšší úrovni stresu, což si na jejich zdraví vyžaduje značnou daň. Stresující události v dětství mohou zvýšit riziko vzniku zdravotních problémů v dospělosti, ale dopad může ovlivnit mnohem dříve. Nedávná studie z University of Florida ukázala, že stresující události mohou téměř okamžitě ovlivnit zdraví a pohodu dítěte a mohou přispět k rozvoji tělesných a duševních zdravotních problémů a poruch učení..

Musíme si uvědomit, že všímavost u dětí nemusí znamenat dvacet minut tichého sedění na meditačním polštáři. Může to být o klidném hraní s plyšovým zvířetem na podlaze, dokud nezazvoníme na zvonek a několikrát se vědomě nadechneme před a po hře. Tajemství spočívá v tom, že je naučíme navazovat kontakt se svými emocionálními zážitky, než aby se od nich dostali pryč, a tak rozvíjet emoční inteligenci..

Některé výhody všímavosti pro děti

Existuje mnoho výhod pro děti a dospívající, které mohou těžit z tréninku všímavosti, včetně:

  • Mějte větší sebevědomí a sebevědomí
  • Zvýšená schopnost seberegulace vašich emocí, zejména obtížných emocí, jako je strach a hněv, pomocí dýchání a dalších technik sebeuvědomění.
  • Budujte silnou odolnost tím, že dáte dětem dovednosti, které jim pomohou lépe se vyrovnat se stresem, a také se více zapojte sami se sebou a světem.

Ukázalo se také, že trénink všímavosti pomáhá snížit závažnost deprese, úzkosti a ADHD u dětí..

Výzkum ukazuje, že rodiče a pečovatelé, kteří u dětí cvičí všímavost, přispívají k podstatnému zlepšení jejich pocitu vlastní hodnoty. To nejlepší, co mohou rodiče udělat, aby pomohly svým dětem lépe si uvědomit, je naučit se některé jednoduché techniky, jaké najdete například v knize „Všímavost pro rodiče a děti“. Zde je vysvětleno více než 75 praktických, jednoduchých a zábavných cvičení pro nejmenší v domácnosti, která může každý snadno a zábavně zavést do praxe.


Zatím žádné komentáře