A zapomněl jsem spočívá ve ztrátě informací, které dříve existovaly v paměti. Například nezapomenutí na jméno někoho, koho jsme právě potkali, umístění klíčů nebo zapomenutí telefonního čísla se považují za zapomnění, které můžeme mít každý den. (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Zapomnětlivost se může stát v každém věku, obvykle proto, že nevěnujeme dostatečnou pozornost. Jak však stárneme, trápíme se tím a přemýšlíme, jaký by mohl být jejich význam..
Zdraví lidé proto mohou zažít tento typ ztráty paměti. Některé jsou však zjevnější s přibývajícím věkem; Pokud nejsou extrémní a trvalé, neměly by být považovány za indikátory deficitu paměti (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Když tato zapomnění významně zasahuje do každodenních činností, mohou být relevantním indikátorem mírného kognitivního poškození (Calero-García et al., 2014).
V současné době nejsou přesně známy všechny faktory, které mohou zvýšit výskyt tohoto typu kognitivního selhání. Zdá se však, že stárnutí je spojeno s horším výkonem kognitivních funkcí a konkrétněji paměti (Carrigan & Barkus, 2016).
Zlepšení hodnotících a diagnostických technik dále značně zvýšilo počet případů diagnostikovaných demencí. Tato skutečnost proto vyvolala výskyt mnoha obav a obav z utrpení tohoto typu patologií u populace středního věku (Carrigan & Barkus, 2016).
Rejstřík článků
Harvardská lékařská škola v jedné ze svých zdravotnických publikací poukázala na seznam šesti běžných problémů s pamětí nebo typů zapomnění:
Jak čas plyne, je normální, že máme tendenci zapomínat na určité události. Pravděpodobně zapomeneme na některé informace, které jsme se právě dozvěděli; při použití informací však také vydrží. Proto paměti, které často používáme, budou odolnější vůči zapomnění (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Ačkoli nás může zapomenout jakákoli zapomnětlivost, řada experimentálních studií ukazuje, že když se informace nepoužívají, tyto vzpomínky slabnou, dokud je neztratíme, a ustupují tak novým, užitečnějším vzpomínkám (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Nejlepší strategií pro ukládání různých informací nebo vzpomínek do naší paměti je cvičení. To znamená, že čím více o těchto informacích mluvíme nebo o nich přemýšlíme, tím více je budeme používat, a proto bude odolnější vůči zapomnění. Když se snažíme zapamatovat si konkrétní informace, je velmi užitečné je opakovat v různých pokusech (ARRP, 2016).
Mnoho poruch paměti, které máme každý den, je výsledkem nepozornosti. Například si mnohokrát nejsme schopni vzpomenout, kam jsme před sekundou umístili svůj smartphone, a myslíme si, že jsme jej ztratili, ale je to proto, že jsme nejprve nevěnovali pozornost tomu, kam jsme jej umístili (Harvard Hatlh Publications, 2013 ).
Když přemýšlíme o něčem jiném nebo provádíme různé činnosti současně, je pravděpodobné, že nekódujeme všechny informace efektivně, nebo si na druhou stranu nezapomeneme udělat něco, co jsme plánovali: zúčastnit se schůzky nebo se zúčastnit léčba (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Zaměříme-li svou pozornost na to, co děláme nebo si myslíme v určitém okamžiku, pomůže nám to vyřešit mnoho z těchto selhání. Když navíc zapomeneme, co děláme, je velmi užitečné mentálně vysledovat naše kroky (ARRP, 2016).
Jistě mnohokrát vám byla položena otázka a měli jste pocit, že to víte, ale nejste schopni najít odpověď, máte ji na „špičce jazyka“. (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Toto je jeden z příkladů blokování paměti, když si chceme něco zapamatovat a dočasně k tomu nemáme přístup. V mnoha případech je tato neschopnost způsobena tím, že různé paměti nebo podobné paměti interferují s načítáním informací (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Různé studie ukazují, že tyto bloky jsou s přibývajícím věkem častější. Například když si nejsme schopni vzpomenout na jméno a řekneme několik z nich před správným (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Navzdory tomu všemu je většina z nás schopna obnovit zablokovanou paměť za dobu ne delší než několik minut (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Předtím, než o nich budeme mluvit, je často užitečné psychicky zkontrolovat nebo zapsat různé prvky nebo fakta, které budeme muset vysvětlit. Kromě toho nám v okamžiku blokování může pomoci zapamatovat si kontextové podrobnosti informací, které chceme obnovit (ARRP, 2016).
Mnohokrát si na událost pamatujeme s přesností, ale přidělujeme nesprávné podrobnosti týkající se času, místa nebo zúčastněných osob. Například: pamatujeme si konkrétní zprávu, ale nepamatujeme si, zda jsme si ji přečetli nebo nám ji řekli.
Jindy věříme, že máme originální myšlenku, i když jsme ji ve skutečnosti četli nebo slyšeli jindy, ale zapomínáme, jak jsme ji získali (Harvard Hatlh Publications, 2013)
Tyto typy událostí jsou považovány za chybné přiřazení a stejně jako u jiných selhání paměti je běžné, že se s přibývajícím věkem stávají častějšími (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Věk, pracovní zátěž, stres, kromě jiných faktorů ztěžují získávání podrobností o faktech, protože je možné, že mohou nastat problémy s koncentrací pozornosti nebo koncentrace, a dokonce i rychle a efektivně zpracovávat informace (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Na druhou stranu je normální, že nejvzdálenější nebo nejstarší paměti jsou náchylné k chybným přiřazením.
Abyste se vyhnuli chybným přiřazením, může být užitečné provést mentální nákres klíčů a podrobností události, abyste přesně aktivovali paměť. Kromě toho, soustředění na místo, okamžik, lidi, důvod události a témata konverzace nám mohou pomoci efektivně a přesně získat vzpomínky (ARRP, 2016).
Informace, které se naučíme před událostí, mohou být náhodně začleněny do paměti události nebo incidentu, ačkoli uvedená zkušenost nezahrnuje podrobnosti, které přidáváme (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Návrh může přimět naši paměť, abychom si mysleli, že skutečnost je skutečná.
Ani ty nejpřesnější vzpomínky nejsou 100% odrazem reality. Všechna fakta, která si ukládáme do paměti, budou filtrována prostřednictvím našich předsudků, osobních zkušeností, přesvědčení, znalostí a dokonce i našeho stavu mysli (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Všechny tyto okolnosti budou předsudky, které mění vzpomínky, které kódujeme nebo obnovujeme..
Existují určité vzpomínky, které jsou velmi odolné vůči zapomnění, zejména ty, které souvisejí s traumatizujícími událostmi, negativními pocity nebo strachy. Tyto vzpomínky mohou odrážet realitu nebo být negativním zkreslením (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Konkrétně lidé s depresí nebo posttraumatickou stresovou poruchou mohou mít opakující se a velmi znepokojivé negativní vzpomínky (Harvard Hatlh Publications, 2013).
U dospělých ve středním věku a starších dospělých, zejména ve věku nad 60 let, vyjadřuje více než polovina obav o svou paměť (Harvard Hatlh Publications, 2015).
Existuje však mnoho mírné zapomnění, které je výsledkem různých stavů, a nikoli klinických příznaků nějakého typu onemocnění. Tato zapomnětlivost je spíše výsledkem strukturálních nebo funkčních změn způsobených věkem (Harvard Hatlh Publications, 2015).
Jak stárneme, můžeme zaznamenat různé změny, které mohou vést k selhání nebo deficitu některých kognitivních funkcí. Zpracování informací nebo načtení odpovědi z naší paměti může například trvat déle..
Toto snížení rychlosti zpracování lze často mylně považovat za problémy s pamětí; Pokud si však dáme dostatek času, lze informace získat efektivně (Smith et al., 2016).
Obecně souvisí ztráta paměti související s věkem (Smith et al., 2016):
Navzdory těmto podmínkám nebude rostoucí věk vždy znamenat existenci ztráty paměti, a to ani na minimální úrovni..
Náš mozek je schopen produkovat nové neurony v jakémkoli věku. I když je pravda, že k neurogenezi dochází v podstatě během vývojové fáze, řada studií ji popsala u dospělých.
Životní styl, zdravotní návyky, tělesné cvičení, rutiny a každodenní činnosti budou důležitým faktorem jak v regulaci neurogeneze dospělých, tak v optimálním udržování všech našich kognitivních funkcí (Smith et al., 2016).
V případě mladých dospělých, když se zapomnětlivost objeví náhle, opakovaně a je globální, to znamená, že ovlivňují mnoho domén nebo důležitý časový interval, musíme tuto skutečnost považovat za známku poplachu před možnou existencí hemisférického kompromisu. nebo poškození mozku.
Navíc u starších dospělých musíme vzít v úvahu některé z následujících znaků, které by mohly být ukazateli možného kognitivního poškození (Smith et al., 2016):
V současné době značně vzrostl počet lékařských konzultací souvisejících s problémy s pamětí. Ve většině případů jde o každodenní zapomnění nebo normální poruchy paměti.
Musíme mít na paměti, že tato selhání jsou způsobena různými podmínkami, jako je nedostatek pozornosti nebo pracovní přetížení, a proto jsou „napravitelná“..
Když si všimneme, že máme potíže si některé věci zapamatovat, musíme věnovat pozornost jejich četnosti i objemu zapomnění. I když musíme být všichni znepokojeni, je vzácné, že každodenní zapomnění je indikátorem vývoje nějakého druhu nemoci nebo demence.
Zatím žádné komentáře