Procvičování vděčnosti přináší výhody vděčnosti

V posledních několika měsících jsem dostal několik dárků, které jsem cestoval z jiných zemí sem: náhrdelník z Kostariky, figurka z Kolumbie, náramek z Ghany, magnet z Litvy, čaj a kari ze Srí Lanky. Pokaždé, když dostanu jeden z těchto darů, pomyslím si: „To pochází z dálky, z místa, které nemá nic společného s mým životem, s tím, co vím, a tato osoba si mě pamatovala a rozhodla se mi ji dát .. . “ a pak se cítím nesmírně vděčný a vzrušený ... a jak dobře mě tato emoce cítí!

Procvičujte vděčnost

Cvičení vděčnosti je jednou z nejjednodušších, nejrychlejších a levných věcí, které přináší velký užitek nám i ostatním..

Mnohokrát věříme, že to, co máme, co jsme, lidé kolem nás, prostě musí být tam, zapomínáme, že je to opravdu privilegium. Zapomněli jsme poděkovat přátelům a rodině za to, že tam byli. Zapomínáme být vděční za to, že si můžeme užít slunce, mořský vánek, zvuk vln, úsměv kolegy z práce, dobrý film, zprávu od přítele atd..

Pokud po celý den přemýšlíme o všech maličkostech nebo gestech, díky nimž jsme se cítili dobře, určitě jich je mnohem víc, než si myslíme. Pokud jsme vděční, je možné, že se tato malá gesta v našich životech opakují.

Jak jsem již řekl, být vděčný je velmi snadné: úsměv, „děkuji“, malá poznámka nebo zpráva. Je to velmi malé úsilí ve srovnání s tím, co způsobuje.

Díky tomu může druhá osoba vědět, že její činy jsou důležité a že nám nějakým způsobem pomohl s tím, co udělal nebo řekl. Pamatujete si na gesto nebo okamžik, kdy vám někdo za něco poděkoval, jak jste se cítili? Možná ... vděčný! Ano, je to legrační, ale jednou z charakteristik vděčnosti je, že vytváří větší vděčnost! Zdá se, že tento přístup není zbytečný!

Kromě toho nám vděčnost přináší další výhody. Jiní si vás budou vážit, budou s vámi rádi komunikovat a budou si vážit úsilí, které pro ně vyvíjíte. Zlepšete komunikaci a své vztahy s ostatními. Díky němu se budete cítit lépe a oceňováni ostatními, což přispívá ke zvýšení vaší sebeúcty a sebevědomí. Kromě toho tím, že soustředíte svou pozornost na konání dobra a vděčnost, zlepšuje to i vaši vlastní náladu..

Tipy pro nácvik vděčnosti

1. Věnujte pozornost svému okolí, na to, co se vám každý den stane, díky čemu se budete cítit dobře, co vám dá pozitivní emoce a přestanete si to vychutnávat a užívat si to. Zkuste se soustředit na všechno dobré, co vás obklopuje, a využijte příležitosti, abyste si ten okamžik užili co nejvíce.

2. Mnohokrát považujeme za samozřejmé, že ostatní vědí, co si myslíme a cítíme, ale realita je taková, že ten druhý nemusí vědět, že jste vděční, když jim to neřeknete nebo jim neukážete.. Buďte vděční způsobem, který považujete za vhodný nebo nejvhodnější v daném okamžiku, ale je to ze srdce, opravdu, upřímné.

3. Čím více to procvičujete, tím více to automatizujete a nakonec vás nechá na pokoji, aniž byste na to museli myslet.

4. Vězte, že ostatní se nemusí chovat jako vy. To znamená, neočekávejte, že vám to každý oplatí stejným způsobem, protože pak je velmi možné, že skončíte frustrovaný. Každý může svobodně jednat a myslet, jak chce. Buďte vděční, ale neočekávejte nic na oplátku, jen proto, že se cítíte dobře.

Pokud jste to ještě neudělali, začněte cvičit vděčnost a všímejte si výhod, které vám přináší.