Sportovní psychologie Jak si stanovit cíle v předsezóně

Pro většinu fotbalistů jsou letní prázdniny u konce a začíná nová preseason, kde se týmy pustily do práce, aby doladily výkon svých hráčů..

Právě v tomto období trenéři navrhují své mužstvo, pokrývají své potřeby novými společnostmi a jsou stanoveny krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle. Tento poslední úkol je obvykle bolest hlavy, protože se hraje s očekáváními, která nejsou vždy splněna, zvláště když je obtížné dosáhnout cílů, které technici navrhují. Co víc, Jaké cíle bychom si měli stanovit? Pouze výsledek? Výkon?.

Výstupní cíle

První z nich, výsledky, jsou obvykle docela motivující, protože procházejí získáváním titulů, postupů, stálosti, cílů, vítězství atd. ale jsou hostiteli vysokých aktivačních stavů, které mohou sportovce vést k tomu, že utrpí období úzkosti a stresu, které omezují jejich potenciál.

Výkonnostní cíle

Zadruhé, existují výkonnostní cíle, tj. Cíle, které souvisejí s dosahováním rozhodujících akcí, jako jsou: škrty míčem v obraně, dokončené přihrávky, šance na skórování, kříže z křídla, střely na cíl, rychlost, síla, hbitost , atd..

A priori nejsou tak motivujícími cíli jako výsledné cíle, ale jsou konzistentnější, protože hrají s časovou proměnnou. Je důležité stanovit cíle, kterých lze krátkodobě dosáhnout, protože budou motivovat, v tomto případě fotbalisty, k plnění nových výkonnostních cílů.

Podle modelu SMART existuje 5 klíčů, které musíme splnit při stanovení cílů jako kouč nebo dokonce jako psycholog, pokud jsme součástí koučovacího týmu týmu:

• Charakteristický: Cíle, které mají být navrženy, musí odkazovat na konkrétní akce nebo chování. Nesmíme být v pokušení zobecňovat, jako např být silný v obraně, ale spíše musíme specifikovat, čeho chceme dosáhnout. Příklad by byl řez vzduchové koule.

• Měřitelný: musíme je vyčíslit, příklad by byl nakrájejte 5 vzduchových koulí. Zajistíme, aby si hráč byl vědom plnění svého poslání.

• Dosažitelný: cíle, které musíme být schopni udělat. Budou zde hráči, kteří budou schopni stříhat 3 vzdušné míčky a ostatní budou moci stříhat 8 vzdušných míčků, což je komplikované, ne-li nemožné, je stříhat 1000 vzdušných míčků. Je důležité, aby hráč vnímal úspěch ve svém výkonu.

• Relevantní: Cíle musí být náročné, kde sportovec najde důvod „kousat“, protože pokud se setká s příliš snadnými cíli, jen těžko najde motivaci k jejich splnění..

• • Dočasný: Cíle musí mít „datum vypršení platnosti“, to znamená, že musíme navrhnout, aby hráč splnil své cíle v určitém časovém období (jeden týden, 15 dní, jeden měsíc atd.). Během tohoto intervalu by je měl trenér s pomocí psychologa vyhodnotit a sledovat, zda hráč splňuje stanovené cíle..

Stanovení cíle je široce používanou technikou Sportovní psychologie jako ve sportovním koučování protože je to nejlepší způsob, jak pracovat na motivaci a zároveň být jednou z nejlepších technik, které sportovce pomohou zlepšit jeho výkon.

Proto z UPAD Psychology and Coaching doporučujeme všem trenérům, kteří dnes začínají novou sezónu, aby se obklopili psychologickými profesionály, aby stanovili cíle, které pomohou získat maximální potenciál každého z vašich sportovců.