The hbitost v tělesné výchově Je to schopnost lidského těla co nejúčinněji změnit směr v konkrétním pohybu. Je to jedna z hlavních vlastností, které sportovec musí mít, bez ohledu na disciplínu, kterou praktikuje, spolu s koordinací, odporem a rovnováhou..
Tato kvalita souvisí se schopností reagovat na změnu situace, to znamená přesnost a rychlost pohybů, určitý stupeň síly, svalovou sílu a mechanickou flexibilitu. Stručně řečeno, jedná se o konjugaci všech koordinačních kapacit.
Hbitost souvisí s lehkostí, kterou lze chápat jako snadný pohyb. Souvisí to s pružností, pružností a rychlostí. Je spojena s necyklickými pohyby; ty, které vyžadují neustálé změny směru, směru a rychlosti.
Stejně jako každá složka, která zahrnuje fyzickou zručnost, agilita závisí do značné míry na kognitivním prvku, tj. Na správném vývoji centrálního nervového systému, který vydává potřebné podněty, aby se tělo mohlo rychle pohybovat požadovaným směrem a smyslem, a tedy efektivně splnit cíl.
Nedávné studie ukázaly, že pohyblivost vyžaduje nejen fyzickou schopnost reagovat na změny rychlosti při vysoké rychlosti, ale má také vysoký vnímavý obsah.
Pohyblivost je však něco, co lze při správné dávce fyzického tréninku výrazně zlepšit. Bohužel je to také kvalita, která se v průběhu let zhoršuje..
Hbitost je fyzická kondice, která vám umožňuje provádět pohyby s co nejmenším vynaložením času a energie..
Hbitost je nezbytná ve všech typech sportovních disciplín, ale je nezbytná u těch, které zahrnují překážky nebo protivníky, kterým je třeba se vyhnout.
Některé konkrétní příklady jsou ragby, americký fotbal, překážky nebo překážky a hokej..
Také ve sportech, jako je tenis, kde se míč pohybuje velkou rychlostí v relativně malém fyzickém prostoru.
Tenista potřebuje dobrý zrak, dobré reflexy a vynikající fyzickou kondici, aby mohl rychle přejít na jednu nebo druhou stranu kurtu..
Jedná se o vlastnost, která zahrnuje celé tělo, takže nemůžeme mluvit o segmentové agilitě; vyžaduje více dovedností a komplexní školení.
Kromě již zmíněných, jako je rovnováha a koordinace, existují další rozhodující faktory, které způsobí, že sportovec bude více či méně agilní:
Kvalitní fyzický trénink postupně rozvíjí větší vytrvalost a lepší výkon při cvičení, zvládá vykonávat činnost za méně a méně času, tedy s vyšší efektivitou..
Tělo je trénováno tak, aby vydrželo požadavky sportovní aktivity po delší dobu bez tak velkého opotřebení.
Kromě toho to vede k tomu, že sportovec také potřebuje méně a méně času na své krátkodobé a střednědobé zotavení.
Regionální a pravidelný trénink kromě zvýšení agility posiluje svaly a kosti a „učí“ je, aby se chovaly a správně reagovaly na případy na hřišti i mimo něj.
Svaly se učí rychle se zahřát a neunavují a tělo ví, jak se pohybovat, aby se nezranilo; jste lépe připraveni na mimořádné události.
Sportovec je schopen lépe korigovat a udržovat své těžiště, čímž se vyhne pádům a zajistí stabilitu během sportovního tréninku.
Připravuje tělo na lepší výkon v každodenním životě: hbitost úzce souvisí s energií potřebnou pro každodenní život.
Kromě toho pomáhá dobrý fyzický stav být připraven správně reagovat na každodenní nepředvídané události.
Například vyhýbání se pádu, překonání překážky na veřejné silnici nebo použití osobní obrany v případě nejistoty.
Umělec stojí za startovní čarou a musí projít vertikálně zarovnanými sloupky, kroužit je z jedné strany na druhou až do cíle..
Myšlenkou je načasování doby provedení, aby bylo možné měřit pokrok. Čím rychleji to zvládnete, tím větší bude vaše hbitost.
Umělec stojí za startovní čarou a musí běžet skákající překážky určité výšky umístěné podél trati a snažit se je nezrazit nebo o ně zakopnout..
Je to činnost, která kromě velké fyzické odolnosti vyžaduje koordinaci a flexibilitu. Stejně tak musí být načasováno, aby bylo možné měřit pokrok.
Umělec stojí za startovní čárou a musí běžet co nejrychleji k čáře umístěné asi třicet stop daleko..
Na zemi jsou položeny dřevěné kostky, které musíte jeden po druhém zvednout, vrátit se na startovní čáru, vrátit je zpět na zem a znovu spustit při hledání dalšího..
Terén musí být hladký a rovný. Je nutné načasovat výsledky, aby bylo možné kvantifikovat pokrok jedince z hlediska agility.
Zatím žádné komentáře