"Kdokoli má potenciál stát se sebevraždou, když čelí situaci, která vyvolává emocionální bolest a považuje ji za nekonečnou, netolerovatelnou a bez východiska." (J. A Chiles a K. Strosahl; Sebevražedný pacient)
To je hlavní příčina myšlenek na sebevraždu. Dnes se o tomto tématu dozvíme několik věcí. Především, jak jednat a jaké neskutečné mýty se o tom vyprávějí.
Falešné mýty o sebevraždě
Začneme tím nejviditelnějším. Existují určité mýty o sebevraždě, které jsou zcela nepravdivé. Například:
Když lidé mluví o spáchání sebevraždy, nikdy to neudělají. Většina lidí, kteří spáchají sebevraždu, varovala přímo nebo nepřímo.
Každý, kdo se pokusí zabít, je blázen. Falešná, extrémní emoční bolest nemusí ani souviset s duševními chorobami.
Pokud je člověk ochoten se zabít, nic a nikdo tomu nemůže zabránit. Většina sebevražd nechce zemřít. Chtějí se jen zbavit té agónie, nebo možná mají smíšené pocity a život a smrt jsou smíchány velmi matoucím způsobem..
Po překonání sebevražedné krize je tato osoba již mimo nebezpečí. Ten pocit může přetrvávat nebo se může v budoucnu znovu objevit..
Jak to můžeme zjistit?
A nyní začněme s praktickou částí. Můžeme zjistit, zda člověk uvažuje o spáchání sebevraždy? Ano, existují určité náznaky. Samozřejmě, že jsme detekovali některého z nich, neznamená to, že se ho ten člověk nevyhnutelně dopustí. Většinou jsou to znamení volání o pomoc. Jsou způsobem, jak vyjádřit, jak špatně se cítí. Ale to neznamená, že se musíme uvolnit. Musíme dávat pozor na věci, jako jsou:
Čím větší deprese, tím větší je riziko pádu do této myšlenky..
A toto by měla být první volací značka. Deprese člověka hodně degeneruje. Obecně však platí, že pokud trpíte depresí, vždy existuje riziko.
Slyšení této osoby říkat věci jako: „Všem by se bez mě bylo lépe“, „Cítíš to, až budu mrtvý“, „Neboj se, nebudu tady dlouho“.
Vypadají, jako by fráze přitahovaly pozornost. Nesmíme je však podceňovat.
Zamyšlení nad smrtí. Buď o tom mluvíme, nebo píšeme.
Vyrobte závěť, opravte papíry, rozdejte věci
Poté, co jste zažili epizodu hlubokého smutku, najednou buďte šťastní a uvolnění.
To je ten, který přitahuje největší pozornost. Když se člověk rozhodne spáchat sebevraždu, nic jiného ho neznepokojuje. Už není důvod být depresivní. Praktické řešení jste již přijali.
Náhlá návštěva přátel a rodiny, protože by to byla rozloučení.
Měl jsem najednou mnoho nehod. Nebo byl zapojen do nějakého riskantního chování, jako je překročení rychlosti, sebepoškozování atd..
Hromadit léky.
Mluvte o sebevraždě. Dokonce i legraci.
A pokud vám tato osoba řekne, že chce spáchat sebevraždu, podívejte se na následující prvky:
Zjistěte, zda existuje bezprostřední riziko sebevraždy. Pokud náhodou už máte načasování a formu na mysli. Za normálních okolností nehrozí bezprostřední riziko sebevraždy, ale pokud ano, klidně informujte policii.
Nenechávej to na pokoji. Poslouchejte, co mají na srdci. Nesuďte, nesnažte se dát se na jeho místo a pochopit, co cítí. Jakkoli to může znít nerealisticky, jsou to jeho pocity, důležité. Pamatujte: její bolest je tak velká, že by raději zemřela, než aby šla dál.
Nesnažte se ho přimět, aby se cítil provinile, například tím, že mu řeknete, že pokud zemře, ublíží své rodině. Je to mnohem horší.
Nezavrhujte nic, co vám řekne, například mu řekněte, aby na ty věci nemyslel, aby zapomněl nebo něco podobného.
Ukažte mu pozornost. Nechte ho plakat, nechte se zlobit. Nezáleží na tom, že vyjadřuje vše, co vyjádřit má.
A pak, když se vrátíte, měli byste mu říct, že to, co cítí, má léčbu, i když říká jinak. Že existují i jiné alternativy. Že osoba s těmito myšlenkami by měla nejdříve navštívit odborníka a neodmítnout pomoc profesionálů. Řekněte mu, že tyto myšlenky a přání jsou vždy dočasné. A ať se stane cokoli, pomůžete mu zlepšit se.
A už dejte, protože budete pomáhat, vyndejte ze svého domu všechny ty předměty, které by mohly být nebezpečné; jako jsou léky. A samozřejmě mu pomozte najít psychologa nebo psychiatra.
Co když jsem ten, kdo má sebevražedné myšlenky?
Co když jsem náhodou sám rizikovým faktorem? Co když tyto myšlenky mám já? Co mohu udělat, abych je umlčel?
Všechny sebevražedné myšlenky jsou přechodné. Může to trvat déle nebo méně, podle toho, jak vážná je situace dané osoby. Ale tyto pocity, dokonce i pro samotné depresivní lidi, se nakonec stanou předvídatelnými. Většina sebevražd se stane během prvních tří depresivních epizod, než si uvědomí tuto přechodnou povahu. Poté se riziko sebevraždy snižuje.
Zde je několik praktických tipů, které vám pomohou:
Napište seznam 5 nebo 10 důvěryhodných lidí, na které se můžete obrátit, s jejich kontakty.
Slibte si, že jakmile budete mít takové nápady, upustíte od všeho, co děláte, a zavoláte první osobě na tomto seznamu. Pokud neodpoví nebo to nebere vážně, na druhou. A tak dále, dokud s někým nemůžete mluvit.
Vyhledejte psychologa a ihned se domluvte.
Vytvořte si deník, kde můžete popsat své depresivní příznaky a sebevražedné myšlenky.
Zároveň napište o svých cílech, nadějích a přáních do budoucna. I když jsou nereálné nebo ideální. Pište také o důležitých lidech ve vašem životě. Tento dokument bude jako divoká karta. Můžete si ji přečíst pokaždé, když se cítíte špatně.
Poté, co je popíšete, budete schopni identifikovat příznaky, které povedou k úzkosti nebo jiné sebevražedné krizi. Zaznamenejte si, že tyto příznaky jsou příznaky, které vám umožňují začít se o sebe starat. Nedělat ze sebe naštvaný nebo cítit sebelítost.
Myšlenka smrti je něco, co máme všichni. Nepopírejte to. Všichni jsme si někdy mysleli, jaké to je umřít, nebo jaký by byl svět, kdybych tam nebyl. Je to normální. Je to něco, čemu budeme muset dříve či později čelit.
Pokud se chcete dozvědět více nebo mít atraktivnější zdroj, můžete vždy vzít v úvahu toto video, kde je vše řečeno, a některé další věci.
A pokud se vám tento příspěvek líbil, nezapomeňte SDÍLET, PŘIPOMÍNAT a PŘIHLÁSIT se k mému kanálu na youtube.
Zatím žádné komentáře