The pocit viny je to úplně normální a je to vlastně adaptivní; pomáhá vám udržovat osobní vztahy se svými příbuznými, a proto přežít.
Jsou však chvíle, kdy je přehnané, nemá žádný skutečný důvod nebo je příliš časté. Tehdy musíte najít způsob, jak to překonat, protože se to stává opravdu nepříjemným a stává se velkou překážkou na cestě k pohodě..
Vina se formuje od dětství a je součástí lidské charakteristiky formování sociálních struktur a norem. Jde tedy o způsob udržování veřejného, rodinného a vztahového řádu..
Proto je jeho původ sociální, ve skutečnosti prakticky všechny kultury světa podporují pocit viny z dětství. V některých případech je podporována vnitřní vina („špatně se neučíš“) a v jiných vnější vina (veřejné ponížení).
Pravidla, která se od dětství učí, začínají být postupně součástí hodnot každého z nich.
Tento pocit ovlivňuje několik faktorů: rodinný, osobní, sociální a kulturní. To znamená, že to nebude stejné, pokud žijete v kultuře, která náboženství klade velký důraz, než když to není tak důležité. A bude to také záviset na tom, zda je ve vaší rodině vina podporována nebo ne..
Obvykle vzniká, když máme pocit, že ubližujeme jiným lidem. Některé běžné případy jsou:
V některých případech může být tento pocit více či méně oprávněný, i když v jiných je zcela maladaptivní, to znamená, že nebude plnit jinou funkci než podporovat vaše nepohodlí..
Například když jste šťastní a cítíte se provinile, protože existují i jiní lidé, kteří jsou nešťastní. V tom případě jste se pravděpodobně dozvěděli, že štěstí druhých je důležitější než vaše vlastní..
Jak jsem řekl, vina je prospěšná, protože vám umožňuje společensky se přizpůsobit a vyhnout se impulzivnosti..
Pokud by vina neexistovala, lidská bytost by nadále neexistovala. Proto nám umožňuje cítit empatii k ostatním a brání nám ublížit druhým.
V tomto případě je tento pocit velmi škodlivý, nepříjemný a bolestivý. Jeho síla je tak velká, že dokáže ovládat vůli člověka a ve skutečnosti jej manipulativní lidé využívají k tomu, aby využívali výhod ostatních.
Nejhorší scénář je, když cítíme vinu za něco, co je nám naprosto cizí. Například:
V těchto případech může být vina snadno způsobena skutečností, že osoba byla často a z menších příčin potrestána a vyčítána. Nízká sebeúcta také situaci vždy zhoršuje..
Obecně platí, že čím více člověk potřebuje souhlas ostatních, tím více se cítí viny nebo nepohodlí..
Na jedné straně, pokud uděláte něco, co nebude schváleno, i když to není nic špatného, budete se cítit provinile. Například žena, která se obléká do odvážných šatů a jejíž rodina je tradiční.
Na druhou stranu budete pociťovat nepohodlí, protože je pravděpodobné, že se přizpůsobíte přáním druhých a ne svým, což vede k nepohodlí. Například 25letý chlapec, který stále žije se svými rodiči, protože by se cítil provinile, kdyby je nechal na pokoji.
Někdy může být upřímná omluva skutečně osvobozující. Může to být nejlogičtější, ale velmi často se neplní, a pokud se to podaří, může to být velká úleva.
Hádali jste se s členem rodiny, kterému jste řekli něco, co byste neměli mít? Možná jednoduchá omluva věci napraví a bude vám lépe.
Tato technika je založena na zkoumání situací, které vedly k pocitu viny, a logickém přiřazení odpovědnosti každé osobě.
Nejde o to, abyste se osvobodili od veškeré odpovědnosti, ale o to, abyste každému členovi dali odpovědnost, kterou si zaslouží, a nepřiřazujte ji celé vám. Například v případě rozchodu párů:
-Jaké události vedly k rozpadu? Mohla by být část odpovědnosti přičítána vašemu bývalému?
Můžete přemýšlet, a pokud to pomůže, napsat nový „přerozdělení“.
Pokud se například cítíte provinile za to, že jste mimo manželství s jinou ženou nebo mužem, máte dvě možnosti:
V obou případech je vaší odpovědností rozhodnout se odstranit vinu a přijmout sebe. Budete muset učinit pouze rozhodnutí, které považujete za nejpohodlnější.
Ano, pravý opak toho, co dělá většina lidí. Nemyslím tím, že opravdu škodíte ostatním nebo že pácháte asociální jednání, ale že si od nynějška budete dělat, co chcete, a že se nebudete snažit přizpůsobit přáním ostatních..
Je to v podstatě to, co chcete, pokud neubližujete někomu psychickému nebo fyzickému. Příklady:
Dívejte se na minulost jako na něco, co nelze změnit, ale z čeho se poučit. Na druhou stranu žijte více v současnosti.
Napište si deník o vině a zapisujte si vždy, když se cítíte provinile, pečlivě si zapište, proč, kdy as kým se to stane a co v současnosti ztrácíte starostí o minulost. Deník vám nepochybně může poskytnout nějaké vnitřní pohledy na vaši oblast zvláštní viny..
Posuďte skutečné důsledky svého chování. Místo hledání mystických pocitů, které by určily potvrzení a popření ve vašem životě, určete sami sebe, zda byly výsledky vašich činů pro vás příjemné a produktivní..
Pokuste se naučit své blízké a ty, kteří se vás pokoušejí manipulovat pomocí viny, že jste velmi schopní vypořádat se se zklamáním způsobeným vaším chováním. Například: „Manuele, je to tvé rozhodnutí naštvat se, protože mám chuť zůstat doma a hru neuvidím.“.
Otázka sociálních pravidel: proč se musíte cítit provinile, že nejdete na mši? A za to, že neděláte nádobí? A za to, že nedělají to, co dělají ostatní?
A máte pocity viny? Jak se je snažíte překonat? Můžete komentovat níže. Zajímá mě váš názor! dík.
Zatím žádné komentáře