Tolerujte frustraci

2550
David Holt
Tolerujte frustraci

Zjistili jsme, že jsme obklopeni nepředvídanými událostmi, neúspěchy a mrzutostmi, které čas od času přispívají k tomu, že naše plány nebo přání necháme na později a v některých případech k jejich úplnému opuštění. Vědět, jak tyto situace zvládnout, a nakonec tolerovat frustraci, kterou nám způsobují, je nejlepší nástroj, jak pokračovat a nezaseknout se.

Co je to frustrace?

Pocit, který zažíváme, když nedosahujeme cíle nebo touhy, nebo jednoduše když to děláme, ale ne na úrovni poptávky, kterou jsme si sami stanovili, se nazývá frustrace. Něco jako kombinace hněvu, úzkosti, podrážděnosti, zklamání nebo dysforie, která nevyhnutelně zahrnuje nepohodlí.

Je však důležité si uvědomit, že ne každý z nás pociťuje frustraci ve stejných situacích, ani není prožíván se stejnou intenzitou. Emoční prožívání frustrace je u každého člověka jiné. S jejich experimentováním souvisí mimo jiné řada faktorů, jako je osobní historie, zkušenosti a vzdělání. Například dva bratři se nemusí chovat stejně, když neuspějí na zkoušce, stejně jako dva pracovníci ze stejné společnosti nevykazují stejné chování, když je jejich projekt odepřen..

Prožívání frustrace je častější, než si představujeme, zejména u dětí, kvůli jejich špatnému rozvoji dovedností. Frustrace je tedy přirozenou reakcí, kterou všichni zažíváme, ale které bychom neměli přestat věnovat pozornost. Jak s tím zacházíme, bude rozhodující, abychom zabránili tomu, aby nám převzalo život, napadne nás nepohodlí a pochybnostmi a způsobí nedostatek motivace, což může v některých případech vést k negativnímu sebepojetí.

Jak tolerovat frustraci ze dne na den?

Prvním krokem k zahájení snášení frustrace je přijetí. Klíčem je přijetí toho, co se stalo a jak se cítíme.

Jakmile zjistíme, že jsme frustrovaní, protože jsme nedosáhli toho, co jsme si předsevzali, nebo se situace nevyvinula tak, jak jsme očekávali, je důležité zvládnout nepohodlí, které cítíme. K tomu můžeme hledat chvíli pauzy. Okamžik, kdy se můžeme spojit sami se sebou, přemýšlet a dívat se do perspektivy.

Není to nic jiného než kontrola celého procesu od začátku do konce. Porovnání očekávání, která jsme měli na začátku s realitou, nám poskytne vodítka o tom, jak se máme. Kromě toho získáme příjemnější a klidnější emoční stav a nenecháme se unést negativními a intenzivními emocemi, které zpočátku zažíváme..

Když budeme v klidu, pomůže nám to prozkoumat jiné cesty, další možné způsoby, jak dělat to, co jsme chtěli. I když se cítíme frustrovaní něčím, co se stalo s jinou osobou, můžeme také hledat možné způsoby, jak to vyřešit, nebo sdělit, co si myslíme. Otázkou není, abychom se dostali do frustrace, ale abychom přemýšleli o tom, jak se můžeme tak či onak posunout vpřed. Nyní, v případě, že to není možné, by bylo nejdůležitější přijmout to, že nemůžeme nic dělat, a extrahovat poučení z toho, co se stalo..

To, co se v těchto případech nedoporučuje, je zůstat nepohyblivý ve frustraci, stěžovat si a projít si to, co se stalo, aniž byste na závěr něco vyvodili. Věřte tomu nebo ne, je to jeden z nejběžnějších způsobů, jak reagovat, když tuto emoci zažijeme. Přemýšlejte, přemítejte a přemítejte. Kromě toho neustálé přemýšlení o tom nic nevyřeší, ale zamlží vše, co provádíme, a znemožňuje náš výkon..

Sedm základních poznatků o tolerování frustrace

Nyní, když víme, z čeho se frustrace skládá a jak ji můžeme zvládat v každodenním životě, je vhodné, abychom se ponořili do úžasného učení, které můžeme skrze ni získat. Tolerování frustrace nás tedy učí, že:

  • Přijímání nemá nic společného se získáváním, ale s řízením.
  • Cenou většinou není cíl, ale zvolená cesta.
  • Diferenciace mezi očekáváním a realitou nám poskytne vodítka o našem emocionálním stavu.
  • Pobyt ve stížnosti nic nepřispívá a ukotví nás v oběti.
  • Je možné prozkoumat další cesty. Někdy cíle, vztahy nebo naše touhy vyžadují více úsilí, než jsme si mysleli.
  • Zaměření na řešení je mnohem konstruktivnější než zaměření na problém.
  • Požadavek má limit. Všechno nemůže být dokonalé.

Zneklidnit se je nutné, protože to neučí hodnotu úsilí a načasování chyb. Ale především je důležité, co s touto frustrací děláme, jak ji zvládáme a jak ji používáme k dalšímu růstu.


Zatím žádné komentáře