Mnoho lidí je nervózních v určitých situacích, jako jsou prezentace nebo pracovní pohovor. Stává se to ostatním, když mluví s lidmi, které právě potkali nebo mají autoritu.
Ale sociální úzkostná porucha překračuje plachost nebo příležitostné nervy. Je přítomen téměř ve všech denních interakcích a často vede k vyhýbání se řadě situací, čímž se mění život postiženého.
Sociální úzkostná porucha (nebo sociální fobie) je intenzivní strach z určitých sociálních situací, zejména z neznámých situací, nebo ve kterých se předpokládá, že bude osoba sledována nebo souzena ostatními.
Tyto situace mohou vyvolat takový strach, že osoba trpící touto poruchou bude nervózní už při pomyšlení na ně a je vyvinuto velké úsilí, aby se jí vyhnula, a tím narušila život.
Základní strach ze sociální úzkosti spočívá v tom, že osoba bude na veřejnosti pozorována, posuzována nebo hodnocena.
Existuje obava, že ostatní budou o osobě myslet špatně nebo méně, a přestože se rozumí, že strach je iracionální, vyvolává ohromnou úzkost.
Fyzické příznaky sociální úzkosti jsou příznaky úzkosti všeho druhu:
Rychlý srdeční rytmus nebo tachykardie
Svalové napětí
Ruměnec
Pocit závratě a nejistoty
Obtížné dýchání
Pocení
Napětí žaludku nebo nevolnost
Jak již bylo vysvětleno, osoba se sociální úzkostí prožívá řadu fyzické i kognitivní příznaky díky nimž se bojíte mnoha situací, které jsou nedílnou součástí každodenního života.
V důsledku toho končí vyhnout se mnoha z těchto situací nebo je přijdou dělat upraveným způsobem, například se účastní doprovodných akcí všeho druhu, mlčí a neúčastní se schůzek a večírků, popíjí alkohol nebo užívají jiné látky k potlačení strachu ze situace.
Může tedy zasahovat do různých aspektů života člověka, v práci, ve studiích, ve vztazích a v obecné radosti, a tím vytvářet možné komplikace:
Což zase může vést k:
Neexistuje jediná příčina sociální úzkostné poruchy, ale jako v naprosté většině případů psychologické poruchy, je výsledkem interakce různých biologických a environmentálních faktorů. Určitý rizikové faktory konkrétně spojené se sociální úzkostí, jako jsou:
Rodinné zázemí: pokud ním někdo v rodině trpí, jeho vzhled je pravděpodobnější.
Charakter: Introvertní a plaché děti jsou vystaveny vyššímu riziku.
Negativní zkušenostiZažití škádlení, obtěžování, odmítnutí nebo ponížení v dětství, zejména intenzivním a trvalým způsobem v průběhu času, představuje větší riziko rozvoje sociální úzkosti jako dospělého. Stejné jako situace zneužívání nebo rodinné konflikty.
Fyzický stav nebo nemoc přitahování pozornosti: mít jakoukoli vlastnost, která může upoutat pozornost na osobu, například fyzické znetvoření, koktání nebo třes, může u některých lidí zvýšit náchylnost k sociální úzkosti.
Ukázalo se, že kognitivně behaviorální terapie je pro sociální úzkostnou poruchu nejúčinnější. Kognitivně-behaviorální terapie chápe, že myšlenky ovlivňují emoce a ty zase ovlivňují chování. V důsledku toho, pokud se změní myšlení o sociálních situacích, které vyvolávají úzkost, člověk se cítí a funguje lépe. CBT pro sociální fóbii může zahrnovat:
Zvládněte fyzické příznaky úzkost, učení dýchacích technik a uvolnění svalů.
Restrukturalizujte negativní myšlenky a škodlivé, které podněcují sociální úzkost k vyváženějším a objektivnějším myšlenkám.
Zvládání situací sociální situace, které postupně a systematicky vyvolávají strach, místo aby se jim vyhýbaly.
Léčba je někdy užitečná ke zmírnění příznaků sociální úzkosti, ale nevyřeší základní problém. Obvykle se používá v kombinaci s psychoterapií, zejména v případech závažných fyzických příznaků nebo dlouhodobých vzorců vyhýbání se, aby se usnadnilo systematické vystavení. Používají se tři typy léků:
Beta-blokátory. Běžně se používá ke zmírnění „trémy“. Dobře kontrolují fyzické příznaky, jako je třes hlasu nebo rukou, pocení a tachykardie. Nedělají však nic pro emoční a kognitivní příznaky..
Benzodiazepiny. Jsou to rychle působící anxiolytické léky. Okamžitě a přesně snižují úroveň úzkosti, což umožňuje snadnější zvládnutí mechaniky strachu, včetně jeho fyzických, kognitivních a emocionálních složek. Jsou-li však použity samostatně, nabízejí krátkodobou úlevu od fyzických příznaků, aniž by vyřešily příčinu poruchy. Jsou také sedativní a návykové a jejich správné užívání by mělo být krátké a kontrolované..
Antidepresiva. Používají se v závažnějších případech, kdy jsou komplikace.
Pokud zjistíte, že existuje mnoho sociálních situací, které vytvářejí předvídavou úzkost, nebo je váš život podmíněn počtem situací, kterým se vyhýbáte, je možné, že trpíte sociální úzkostí, a existují určitá opatření, aby se nedostalo více :
Získejte pomoc co nejdříve: Úzkostné poruchy jsou charakterizovány strachem a vyhýbáním se, a čím více se jim člověk vyhýbá, tím více se strach zvyšuje, zhoršuje situaci a zhoršuje poruchu.
Naučte se lépe zvládat stres: vložte do svého života priority, efektivně hospodařte s časem a energií a nezapomeňte „naplánovat“ aktivity, jejichž jediným cílem je užívat si.
Vyvarujte se užívání látek jako je alkohol nebo drogy a kofein nebo nikotin: Alkohol dočasně zmírňuje úzkost, ale je začleněn do patologické mechaniky strachu, což zhoršuje úzkost ve střednědobém horizontu. A jak nikotin, tak kofein, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, organicky a okamžitě zvyšují úzkost a jsou stimulanty centrální nervové soustavy..
Zatím žádné komentáře