Věděli jste, že strávíme 20 až 25 let, tedy třetinu našeho života spánkem? Poruchy spánku mohou ovlivnit naši kvalitu života a ovlivnit naše chování během bdělosti.
Navzdory skutečnosti, že lidé tráví asi třetinu svého života spánkem, o spánku se ví velmi málo..
Sen není stát, ale chování. Lidská bytost si po celý život udržuje cyklické střídání dvou biologických rytmů: bdělosti a spánku. Spánek je nezbytný fyziologický proces, protože hraje zásadní roli v časném vývoji mozku, učení a konsolidaci paměti.
Tento proces byl definován jako„Pravidelný, opakující se a snadno reverzibilní stav organismu charakterizovaný relativní nečinností a velkým zvýšením prahu reakce na vnější podněty“ Citováno z Caballo, 2008.
Za tímto účelem bylo během posledních desetiletí navrženo několik vysvětlujících teorií o funkci spánku, jejichž primární rolí je obnovení fyzické a psychologické energie (Caballo, 2008)
Navíc spánek závisí na mnoha behaviorálních i fyziologických faktorech, kromě integrity mnoha neuronálních struktur a mechanismů těla (Caballo, 2008), což nám umožňuje pochopit, proč existuje tolik organických a environmentálních aspektů, narušit funkci spánku.
Součástí výzkumu v oblasti zdraví byla studie závažnosti patologických projevů a rizikového faktoru, který ovlivňuje kvalitu života jakékoli osoby. Je třeba poznamenat, že jakýkoli subjekt může vykazovat poruchy spánku nebo odchylky, které se projevují jako špatné, nadměrné nebo neobvyklé zobrazení chování (Díaz, Ruano, Chacón, 2009).
K tomu existuje mezinárodní klasifikace poruchy spánku, který byl vyvinut specialisty různých národností v roce 1990, kde najdeme:
Nakonec se znalosti spánku a jeho poruch značně vyvinuly, což představují jeden z nejčastějších problémů při lékařských a psychologických konzultacích.
Z tohoto důvodu získaly poruchy spánku velký význam vzhledem k jejich dopadu na různé aspekty každodenního života, zdraví, pracovního výkonu, přímých a nepřímých nákladů na lékařskou péči potřebnou pro jejich správu a léčbu. blahobyt jednotlivců.
Tímto způsobem, na základě pokroku v základním výzkumu spánku, společně s nahromaděnými zkušenostmi lékařů v jejich profesionální praxi, se hledá porozumění poruchám spánku a v konečný lepší a efektivní zásah.
Noční spánek dospělého je organizován do 4 nebo 5 cyklů po 90 až 120 minut. Během této doby jsou pozorovány následující fáze:
Fáze I: Přechod mezi bdělostí a spánkem. Trvá přibližně 10 minut a lze pozorovat aktivitu theta.
Fáze II: Lehký spánek přibližně 15 minut. Jsou pozorovány komplexy theta, vřetena a K..
Fáze III: Je zaznamenáno mezi 20 a 50% delta aktivitou.
Fáze IV: Je zaznamenáno více než 50% delta aktivity. Je to nejhlubší fáze spánku.
Fáze III a IV nejsou dobře definovány a jsou známy jako SLOW WAVE DREAM. Fáze I, II, III a IV tvoří NON-REM spánek.
The REM spánek nastává 45 minut po fázi IV. Během spánku REM jsme paralyzováni, většina našich motorických neuronů je inhibována a mozek je velmi aktivní. Zvyšuje se průtok krve i spotřeba kyslíku a oči se rychle pohybují. REM spánek provádí funkce, které usnadňují učení. Takže teď víte ... Musíme se vyspat před zkouškou ... Žádná údržba celou noc!!
Během spánku REM dochází k většině snů narativní povahy. Sny se vyznačují dobrými vizuálními obrazy, ale jsou časově špatně organizovány.
Poruchy spánku zahrnují potíže s usínáním nebo usínáním, usínání v nevhodných dobách, přílišné spaní a neobvyklé chování během spánku. Níže podrobně rozvedeme hlavní poruchy spánku:
Obtíže se spánkem (počáteční nespavost). Lidé, kteří se probouzejí brzy ráno, dříve než bylo plánováno, trpí terminální nespavost. Můžete také trpět střední nespavost pokud se osoba během noci několikrát probudí. Nespavost může být známkou toho, že něco není v pořádku ...
U pacientů užívajících léky na spánek se vyvine tolerance k léku a objeví se příznaky rebound, pokud jej přestanou užívat (nespavost v důsledku drogové závislosti).
Vyskytuje se, když osoba usne a poté přestane dýchat, zvláště je to pozorováno u těch lidí, kteří chrápají. Považuje se to za vážnou poruchu.
Skládá se z močové inkontinence a je velmi častá u dětí. Psychologické poruchy jsou téměř vždy výsledkem této poruchy, která je mimochodem častější u dívek.
Tato porucha zahrnuje vstávání a spaní. Během dětství je to docela běžné a obvykle to zmizí v dospívání.
Skládají se z úzkostlivých výkřiků, třesu, závodní pulsu a obecně neexistuje žádná vzpomínka na to, co způsobilo teror. Je častější u malých dětí.
Je to snění, které může způsobit silnou emocionální reakci, jako je strach nebo teror. Souvisejí se spánkem REM, zatímco noční děsy se vyskytují ve fázích III a IV (spánek s pomalými vlnami).
Jeho hlavním příznakem je neodolatelné nutkání hýbat nohama. Obvykle se zhoršuje s věkem a může narušit spánek.
Nastane, když se spánek objeví v nevhodnou dobu.
Příznaky:
Neodolatelná potřeba spánku, což se může stát kdykoli, ale obvykle se to stane za monotónních a nudných okolností. Sen trvá mezi 2 a 5 minutami a člověk se probudí.
Celková paralýza, ke které dochází během bdělosti. Osoba náhle zeslábne a padne na zem. Svalová atony REM spánku nastává v nevhodnou dobu. Tato ztráta svalového tonusu je způsobena masivní inhibicí motorických neuronů v míše..
Neschopnost se pohybovat těsně před spánkem nebo po ranním probuzení.
Jedná se o živé snění, ke kterým dochází bezprostředně předtím, než člověk usne. Jsou doprovázeny spánkovou paralýzou.
Pacienti s narkolepsií upustí od spánku s pomalými vlnami a přecházejí přímo z bdělosti do REM spánku. Váš spánek je obvykle přerušován četnými obdobími bdělosti. Poruchy spojené se spánkem REM jsou často léčeny antidepresivy, které podporují aktivitu serotoninu a norepinefrinu..
Pacient nemá svalovou atonii během spánku REM a může plnit své sny. Je spojován s dalšími poruchami, jako je Parkinsonova choroba, a je obvykle léčen klonazepamem.
Dočasná porucha spánku, která může ovlivnit lidi cestující napříč časovými pásmy. K tomu dochází, protože vnitřní hodiny těla nejsou synchronizovány s novým časovým pásmem..
Odhaduje se, že 45% světové populace dnes trpí poruchou spánku ...
Pamatujte, že dobrý odpočinek spolu s vyváženou stravou a pravidelným cvičením zlepšují kvalitu vašeho života a vaše fyzické a emoční zdraví..
Reference
Caballo, V. (2008). Manuál kognitivně-behaviorální léčby psychologických poruch. Madrid; Siglo XXI de España Editores, S.A.
Diaz, R; Ruano, M; Chacón, A. (2009). Studium poruch spánku v Caladas - Kolumbie. Kolumbijský lékařský zákon, 34,2, 66-72.
Zatím žádné komentáře